4 Secretos para Bajar de Peso y No Engordar Otra Vez

Si usted ha tratado de forzar su cuerpo para llegar a una talla más pequeña a través de métodos rápidos de adelgazamiento, pasando hambre, o haciendo dietas extremas, usted probablemente ha descubierto que estos métodos no funcionan a largo plazo, realmente no constituyen soluciones sostenibles. En lugar de permitir que nuestro cuerpo esté em su tamaño natural y forma basado en nuestros valores y estilo de vida, nos convencemos de que la vida de alguna manera va a ser mejor con un tamaño y forma diferente. Y por lo que nos obsesionamos con algún ideal que, en última instancia, se siente insostenible. Este método no funciona a largo plazo – con el tiempo nos damos por vencidos porque es demasiado difícil, o muy destructivo.
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Aquí hay cuatro secretos que todos los que intentan perder peso deben saber:
1. Ser demasiado obsesionada con la pérdida de peso es contraproducente

El cuerpo está diseñado para buscar hábitos repetibles, y funciona mejor en condiciones de relajación, confianza y seguridad. Ser demasiado obsesionada con la pérdida de peso es contraproducente, ya que nos mantiene en un constante estado de estrés sobre la comida y nuestros cuerpos. Este estrés interfiere con la digestión y el metabolismo.

Cuando nos enfocamos en lo que creemos que está mal con nosotros, empezamos a sentirnos peor sobre nosotros mismos, no mejor. Nuestra digestión se ralentiza, el placer disminuye y nuestro mundo se reduce gradualmente para centrarse en los números y las estadísticas sobre la comida, en lugar de la experiencia de nuestras vidas.

El estrés es contraproducente para la pérdida de peso. Cuando un flujo constante de la hormona del estrés cortisol llena nuestro torrente sanguíneo, nuestro cuerpo se apaga, la digestión, y la tensión en nuestro cuerpo aumenta ya que se pone en modo de prepararse para luchar o huir. Nuestro cuerpo se cansa de un exceso de producción de insulina en respuesta a la glucosa extra en el torrente sanguíneo debido al estrés, y nos sentimos entonces fatigados. Hemos creado nuestro cuerpo para almacenar grasa en lugar de metabolizar. Nos involucramos en una batalla con nuestro cuerpo.

¿No sería más agradable estar en armonía con su cuerpo, utilizando los principios de la Psicología de la Dinámica del Comer? Imagínese permitiéndose expectativas realistas de alimentos y energía suficiente para vivir su vida con pasión y disfrute. ¿Cómo sería la vida si usted pudiese confiar en que su cuerpo podrá metabolizar los alimentos si usted le diese la alimentación adecuada? Imagine la libertad que puede venir de hacer una elección y dejarla ir para que pueda centrarse en su vida!

2. Los Métodos de solución rápida rara vez duran mucho

En los negocios, “hacerse rico rápidamente” no funciona. Algunos pueden tener la suerte a corto plazo, pero si no hay una base de relaciones basadas en el tiempo, una estrategia sistematizada de los objetivos a largo plazo, y los principios éticos que guían las decisiones, el negocio seguramente fracasará. La reputación de su propietario se destruye. Puede haber demandas o deudas pendientes de pago sin el activo de la empresa para pagarles. Lo que parecía un acceso directo a la riqueza requiere mucho más del trabajo duro y la perseverancia necesaria para plantar las semillas y verlas crecer en el largo plazo.

Lo mismo es cierto para el éxito a largo plazo con la gestión de un peso corporal saludable. Nuestros cuerpos funcionan en equilibrio homeostático. Si nuestro punto de ajuste de peso comienza a moverse, lo primero que nuestro cuerpo hace es llegar con hambre para reemplazar esas calorías y así mantener nuestro peso. Así es como sobrevivimos. Si entrenamos nuestro cuerpo bajo las condiciones de “pasar hambre o darno atracones”, nos preparamos para atragantarnos después de un período de inanición. Es por esto que, a menudo, las personas que hacen dieta no sólo ganan el peso que perdieron sino unas libras de mas también.

3. Las dietas altamente restrictivas son contraproducentes inevitablemente

Si nos matamos de hambre a nuestro cuerpo a través de una limpieza o una dieta poco realista, seguro, podremos ver una cierta pérdida de peso inicial, pero en última instancia, nuestro cuerpo siempre va a buscar el placer. Ese cableado para el placer es mucho más fuerte que cualquier pensamiento o concepto que tengamos. Si le robamos el placer a nuestro cuerpo del sabor o la satisfacción, empezamos a obsesionarnos con los alimentos que no nos vamos a permitir. En realidad, esto puede consumir nuestra vida interior. Empezamos a sentirnos insatisfechos, hasta la siguiente comida que seguramente será una experiencia poco satisfactoria. Al igual que los adolescentes pueden querer hacer lo que los padres les han dicho que no, los alimentos que consideramos tabú de repente se convierten en algo mucho más atractivo.

En lugar de morir de matarnos de hambre a nosotros mismos, podemos permitirno ciertos alimentos con moderación, siempre y cuando la comida o la dosis no nos dañen debido a las alergias, sensibilidades, o condiciones médicas. Si el chocolate le da placer, el sabor y / o ese sentimiento de unión, entonces, permítase una cantidad que pueda satisfacer el deseo. Cuando estamos presentes, mientras que comer y permitiendo por placer y variedad, a menudo no necesitamos mucho para satisfacer nuestros antojos. Nuestros cuerpos menudo anhelan los alimentos por razones que no podemos entender por completo. Ellos tienen su propia sabiduría.

4. Amarse a sí mismo, no importa lo que pase es un gran lugar para comenzar

Y, por último, una de las piedras angulares de nuestro mensaje en el Instituto de Psicología de la Comida: el amor a ti mismo, no importa lo que pase. Gran parte de la tortura por la cual nos ponemos a dieta, es para que podamos alcanzar algún símbolo, representado por nuestro cuerpo, y así ser dignos de amor. Pero, cuando se llega a esto, los seres humanos quieren ser amados incondicionalmente. Así que, ¿por qué nos ponemos condiciones a nosotros mismos que somos solamente adorables si alcanzamos un ideal?

En lugar de castigarnos a nosotros mismos buscando la perfección, podemos amarnos a nosotros mismos tal y como somos. Nuestro cuerpo y la psique responderán, con el tiempo, a ese sentimiento. Es un plan mucho más sostenible, ya que construimos confianza con nosotros mismos y con nuestro cuerpo, con el tiempo, de que somos dignos de amor no importa qué. Y la mejor parte es que podemos tomar esa decisión aquí y ahora.

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