Cómo eliminar la grasa y la celulitis de sus caderas y muslos

Muchas mujeres están buscando la manera de adelgazar las caderas y los muslos, ya que parece que cada caloría que ingieren se queda allí. Bueno, yo odio decirlo, pero esto no es un producto de su imaginación.
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Antes de la menopausia, los cuerpos de muchas mujeres almacenan el exceso de grasa predominante en esta zona, desarrollándose un cuerpo en “forma de pera”. Durante miles de años, la grasa se ha almacenado en estas áreas para ayudar a las mujeres cavernícolas a sobrevivir en tiempos de vacas flacas. Las mujeres que almacenaban grasa en sus caderas y muslos tendían a ser capaces de dar a luz y alimentar a un bebé durante una sequía.

Los genes sobrantes de antepasados ​​cavernícolas causan que las hormonas y enzimas en su cuerpo dirijan cada caloría extra a las caderas y los muslos. Esto significa que sus niveles de estrógeno son más altos que otras mujeres cuyos cuerpos no almacenan el exceso de grasa en estas zonas.

La comprensión de su tipo de cuerpo

Hay dos tipos de cuerpo predominantes, genéticamente hablando. Uno causa que algunas personas ganen grasa en sus cuerpos inferiores, creando la forma de pera que he mencionado anteriormente, mientras que otros tienden a acumular grasa en el abdomen, creando lo que se conoce como una forma de manzana. Mientras que usted puede despreciar la grasa en las caderas y los muslos, en realidad tiene una gran ventaja sobre las personas que tienden a acumular grasa en otro lugar, ya que la investigación ha demostrado una y otra vez que la grasa abdominal es particularmente peligroso para su salud. La grasa abdominal se vuelve más fácilmente en el torrente sanguíneo, obstruyendo las arterias, en cambio la grasa almacenada en el muslo es mucho menos probable que lo haga.

Dicho esto, la grasa de los muslos es un poco más difícil de quemar que la grasa del vientre, pero eso no significa que no pueda quemarla. Debido a esto, el verano puede ser un momento muy difícil para las mujeres, y mis amigas y clientes en línea me dicen que odian los pantalones cortos y trajes de baño porque odian revelar sus piernas. Bueno, no se asuste, puede cambiar todo eso! No sólo se pueden rebajar los muslos y las caderas y suavizar la celulitis, sino que también puede construir músculos en las piernas, que son algunos de los músculos más grandes y más fuertes en su cuerpo. Al desarrollar músculos en las piernas. usted caminará con más confianza y con un resorte en su paso. Usted será capaz de subir escaleras sin cansarse, y usted será capaz de ir en caminatas extenuantes. Las Piernas tonificadas y fuertes le van a ayudar a sentirse mejor consigo mismo desde adentro hacia afuera.

¿Qué causa la celulitis?

Además el exceso de grasa en sus muslos, muchas mujeres se quejan de la celulitis, y que no importa cuánto peso pierdan, parece que no pueden suavizar los diminutos trozos de grasa en sus muslos. Incluso algunas de las mujeres más delgadas tienen celulitis, que se crea cuando la grasa se las arregla para abrirse paso a través de pequeños agujeros en el tejido conjuntivo, la densa red de fibras entrelazadas justo debajo de la piel. El tejido conectivo fuerte y saludable es una red más apretada de fibras entrelazadas, que evita que la grasa presione y sobresalga. El Tejido conectivo débil, poco saludable, por el contrario, se extiende más fácilmente y está separado, permitiendo que las pequeñas bolsas de grasa preforen. Hay muchos factores que pueden debilitar su tejido conectivo, preparando el escenario para la celulitis, a continuación algunas de las principales razones:
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Los niveles altos de hormonas: las mujeres con los niveles más altos de lo normal de estrógenos tienden a tener más celulitis. Aparte de dirigir calorías adicionales a las células de grasa en los muslos, el estrógeno también debilita el tejido conectivo. El estrógeno no solo ablanda el tejido conectivo alrededor del útero, que hace el parto posible, sino que los estrógenos suavizan todo el tejido conectivo en su cuerpo, no sólo el de alrededor de su vientre.
La mala circulación de la sangre: En la mayoría de los casos, los niveles altos de estrógeno por sí solos no van a desencadenar la formación de la celulitis, sino que muchos expertos creen que también hay que tener mala circulación sanguínea en el tejido conjuntivo, lo que tiende a causar hinchazón. La inflamación puede estirar el tejido conectivo, lo que permite que la grasa se abulte través del éste.
Retención de líquidos: Este problema molesto puede ocurrir en todo el cuerpo, incluyendo los muslos. Si alguna vez ha tratado de ponerse un par de pantalones y los encontró apretados en los muslos un día y bien el siguiente, es que ha experimentado la retención de líquidos. Cualquier tipo de hinchazón en sus muslos, particularmente en una base crónica extenderá y debilitará el tejido conectivo.

Por dónde empezar

Hay cosas, como los cambios de estilo de vida, que harán que la celulitis sea menos evidente y se reduzca su aparición y desarrollo:

Comer alimentos nutritivos
Mantenerse bien hidratado
Desintoxicar el cuerpo
Ejercicio
Reducción del estrés
Obtener 7-8 horas de sueño de calidad

Técnicas de Ejercicio

En primer lugar, el ejercicio diario le ayudará en un par de maneras diferentes, por lo que si aún no dispone de un plan de ejercicios, inicie uno! El ejercicio le ayudará a normalizar sus niveles hormonales. Esto no sólo ayuda a prevenir la celulitis, sino que también ayudará a prevenir los cambios de humor. El ejercicio también aumenta la circulación sanguínea en los muslos, ayudando a mantener el tejido conectivo saludable. Una mejor circulación de la sangre ayuda a eliminar el exceso de líquido. Finalmente, mientras se deshace de la grasa en las caderas y los muslos, tendrá menos de ella para presionar contra el tejido conectivo. Conozca mas técnicas para eliminar la celulitis CLICK AQUÍ!

Manténgase Hidratada

El agua es esencial para la vida y también es esencial para reducir y prevenir la celulitis. Es necesario hidratarse suficiente consumiendo gran cantidad de agua pura y limpia y la hidratación orgánica a través de ricas frutas y verduras frescas para eliminar las toxinas de su cuerpo.
Lo primero que se debe consumir todos los días es el agua, pero si no le gusta el agua sola, puede añadir unas rodajas de limón o jugo de limón. El té verde es también una adición fabulosa, así como jugo de vegetales frescos.

La ingesta de alimentos y la celulitis

Los alimentos que usted come tienen una relación directa con el mantenimiento de la circulación sanguínea y linfática óptima. Una dieta que incorpore los granos enteros, frutas y verduras frescas puede ayudar a evitar la celulitis. La reducción de los alimentos procesados ​​y refinados dará lugar a un menor número de toxinas en su cuerpo. Introduciendo más alimentos ricos en antioxidantes también se combaten los radicales libres y se ayuda a mejorar la elasticidad de los tejidos conectivos de la piel. Los médicos también aconsejan el azúcar, ya que interfiere con la forma de metabolizar la vitamina C, que es importante para la formación de colágeno y elastina y la restauración de la estructura de la piel. Para aprender muchos más alimentos para desterrar la celulitis por favor HAGA CLIC AQUÍ!

Desintoxicación para combatir la celulitis

Además de un plan de alimentación nutritiva de las proteínas, granos enteros, frutas y verduras, la desintoxicación es clave para reducir la apariencia de la celulitis porque ayuda a eliminar las toxinas del linfáticos, el hígado y los riñones. Como las toxinas del medio ambiente, los alimentos procesados ​​y alimentos con aditivos químicos se acumulan en su cuerpo, pueden ser depositados en y alrededor de las células de grasa. Toxinas atrapadas causan endurecimiento prematuro del tejido conectivo, que hace que se llevan hacia abajo en las células de grasa debajo de ella, por lo que la aparición de la celulitis más notable.
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El estrés y la celulitis

Reducir el estrés tiene un impacto en la eliminación de la celulitis, ya que cuando se está estresado, la sangre se redireccionada lejos de la piel, lo que disminuye la circulación, la eliminación de toxinas y el flujo de nutrientes a los tejidos de la piel. El estrés también puede hacer que usted coma alimentos poco saludables, lo que resulta en la acumulación de las toxinas y el aumento de la acumulación de grasa.

Duerma lo suficiente

El sueño tiene un impacto enorme en cómo se siente durante el día, y en cómo se ve. La nutrición juega un papel importante en lo bien que se duerme, ya que los alimentos se relaciona directamente con la serotonina, una hormona clave que ayuda a promover el sueño sano. Si usted está teniendo problemas para dormir, o si desea obtener un mejor sueño, trate de consumir más alimentos que calmen el cuerpo, aumenten los niveles de serotonina y preparen al cuerpo para un sueño reparador.

Mercedes Vila, Especialista en Celulitis y Entrenadora Personal, es la creadora del libro Celulitis Nunca Más. La Cura Natural
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