5 Alimentos que son mejores que las medicinas para calmar la ansiedad

Mucha gente confunde la ansiedad con la emoción. Ellos quieren decir “Estoy emocionado por …” pero dicen “Estoy ansioso por …” La Emoción, al parecer, en nuestra vida es un poco más fugaz. La ansiedad por lo general nos afecta durante días, o algo peor.
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La ansiedad social se define como el miedo a la interacción con otras personas debido a la auto-conciencia y el sentimiento de ser juzgado y evaluado negativamente. Esto lleva a la gente a no querer participar en las cosas buenas de la vida.

El Corazón latiendo con fuerza

Relaciones. Las amistades. Los conciertos, carnavales, teatros, barbacoas. Estar al aire libre. Si estas actividades evocan imágenes negativas para usted, usted podría estar sufriendo de ansiedad social. Un estudio, publicado en Psychiatry Research buscó establecer paralelismos entre los alimentos fermentados y la ansiedad social.

700 estudiantes recibieron cuestionarios sobre sus hábitos alimenticios, específicamente con respecto a los alimentos fermentados. Se les pidió, entre otras cosas, la cantidad de comida fermentada que habían comido en los últimos 30 días. Los resultados muestran aquellos que comían más alimentos fermentados tenían menos síntomas de ansiedad social. También hubo una correlación con el ejercicio: los que comieron más alimentos fermentados parecían hacer más ejercicio.

Creo que esta es una variable importante porque el ejercicio es una buena manera de relajarse (por así decirlo) y ayuda a que la sangre que fluya. La Sensación de energía es una manera importante y fácil de tener una perspectiva más positiva.
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Sea Pro Pro-biótico

Nuestro estado mental afecta a todo nuestro cuerpo. La ansiedad provoca un latido del corazón rápido, sudoración excesiva, un torrente de sangre a la cara (enrojecida o rubor), los músculos se tensan, los intestinos se contraen y el sistema recibe el choque. El estudio pone un fuerte énfasis en la intensidad de la conexión intestino-cerebro.

Según el estudio, las buenas bacterias (probióticos) en nuestro tracto digestivo ayudan a dictaminar cómo nos sentimos, enviando un mensaje a nuestro cerebro. Los probióticos en los alimentos fermentados ayudan a producir GABA – ácido gamma-aminobutírico – un mensajero químico.

La GABA no es un nutriente esencial, pero a menudo es utilizado terapéuticamente en casos de ansiedad, el estrés, el insomnio, y la hipertensión. La GABA funciona de manera similar a los antidepresivos y ansiolíticos, sólo que es todo natural.

Así que cuando usted se sienta tenso o enrollado, o si sus entrañas están temblando ante la idea de algún evento social, pues tome un pepinillo:

5 Alimentos que son Mejores que las medicinas para la ansiedad
Chucrut o col agria:

Naturalmente el chucrut fermentado contiene ácido láctico y probióticos que ayudan a digerir, y ayudar a aliviar el estómago irritado o molesto, un síntoma de la ansiedad. Mientras que sea crudo y natural, el chucrut es muy saludable para su salud intestinal y la salud en general.

Pepinillos:

Lleno de minerales saludables y vitaminas A, B, C, D, E, K y ácido fólico, los pepinos encurtidos son un gran alimento fermentado para la degustación. Ellos están, naturalmente, llenos de antioxidantes y ayudan a mantener un hígado sano. Otro alimento fermentado lleno de probióticos amigables para los intestinos.
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Tempeh:

Una comida indonesia fermentada, el tempeh es similar al tofu pero con más beneficios para la salud. Bueno para el sistema cardiovascular, la lucha contra el cáncer, y está lleno de vitamina K y probióticos, el tempeh puede tardar más en su preparación que los encurtidos, pero podría valer la pena.

Kimchi:

Un plato de col fermentada coreano, el kimchi ayuda con algo más que los probióticos. El Kimchi reduce el colesterol y ayuda a promover un estómago sano, ayudando a la digestión y evitando las úlceras y el cáncer de estómago.

Cebollas Fermentadas:

La fermentación funciona para hacer que la cebolla ayude a mantener su intestino sano.

Eric K Gutiérrez, especialista en psicología, ha desarrollado el mejor tratamiento natural para curar la ansiedad…llamado Vive sin Ansiedad, revísalo haciendo click aquí.

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