Curso de Yoga Iyengar: 8 beneficios del yoga

El yoga ha ido creciendo en popularidad en los últimos años y con buena razón. Muchos maravillosos beneficios para la salud pueden ser obtenidos simplemente añadiendo unas pocas sesiones de yoga a su rutina semanal. Éstos son algunos de los beneficios de yoga que muchas personas se sorprenderían al conocer:

1. Aliviar el dolor

El yoga es conocido para centrarse en la postura y la respiración durante la gran parte de sus rutinas, el objetivo que también pone énfasis en el enfoque mental, puede ayudar a qui Durante los episodios de asma. Aprender a concentrarse, mantener la calma, y permanecer en calma en momentos de estrés puede ayudar a mejorar la función pulmonar y ayudar a los enfermos durante un ataque de asma. El Yoga es maravillosa para los que sufren de artritis debido a que es un ejercicio de muy bajo impacto. Se trata de movimientos largos, fluidos donde la atención se centra en el control de los movimientos del cuerpo. Esto a su vez puede ayudar a aliviar el dolor, relajar los músculos rígidos, aumentar la movilidad y reducir los síntomas de la artritis en las articulaciones. Muchos estudios han sido realizados y un gran trabajo de investigación se ha llevado a cabo sobre los efectos que tiene el yoga en el dolor de espalda. Muchos de estos estudios, han señalado el yoga como un paso útil para reducir el dolor de espalda. El yoga y la mediación asociado que viene con ella, contribuyen a evitar el dolor de espalda acentuando la buena postura y mejorando el tono muscular general.

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2. Ayuda en los trastornos crónicos

Las personas que sufren de hipertensión y de estrés sq quedan muy sorprendidas al saber que pueden encontrar alivio a través de la calma y relajación que obtienen al practicar yoga. El estrés es una de las principales causas de la hipertensión y el yoga ha demostrado ser una forma sencilla y divertida para reducir los niveles de estrés. A medida que usted se centra en los movimientos lentos del yoga, estará ayudando a mejorar los niveles de hormonas lo que contribuye a reducir los síntomas de la depresión y la ansiedad. La depresión y los trastornos mentales no sólo se encuentran en su cabeza, así que mejorar su estado de ánimo y cambiar su foco puede ser una gran manera de empezar a luchar con los estados mentales depresivos.
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3. Dormir profundamente

Algunos estudios llevados a cabo recientemente sugieren que tener el yoga como parte de su rutina de ejercicio semanal puede ayudar a regular los niveles de hormonas que afectan a sus ciclos de reloj y sueño interiores. Esto significa períodos de sueño más largos durante la noche, con todos los beneficios de dormir mejor. Para mantener su cuerpo funcionando así como la maquinaria compleja que es, se requiere una nutrición adecuada. A partir de los alimentos que consumen los suplementos que toma, su cuerpo puede mejorar el proceso y utilizar los nutrientes que consume con la ayuda de rutinas de yoga y meditación. Así usted va a mejorar el flujo de sangre y oxígeno y liberar el cuerpo de toxinas dañinas.

4. Equilibrio Mental

Se necesita paciencia y mucha práctica para dominar el yoga todos los días y para tener el control de su cuerpo. Este es uno de los grandes beneficios que aporta el yoga, ayudando a enseñar la paciencia y la perseverancia. Estas son cosas que todo el mundo puede utilizar.

5. Hormonas

Muchas hormonas importantes pueden ser equilibradas por medio de prácticas de yoga y meditación, y esto a su vez ayuda a regular las funciones corporales y los procesos mentales que dependen de estas hormonas. Mantener la concentración es también uno de los principales beneficios de la práctica del yoga, y esto le puede servir en casi todas las áreas de su vida, especialmente en el trabajo y la escuela.

6. Energía para enfrentar el día

Al practicar yoga aprovechará el flujo natural de los chakras de su cuerpo y verá lo fácil que puede ser  revitalizarse rápidamente y fácilmente. El yoga le dará un impulso de energía de gran alcance, que será mejor para usted que las bebidas energéticas y demás fuentes de cafeína. La energía natural generada por el cuerpo es mejor, y le dará el poder y la motivación para funcionar mejor durante todo el día.

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7. Estimular la creatividad

Con mejores niveles de sangre y oxígeno y las funciones mentales mejoradas en todo el cuerpo, el cerebro puede estar mejor preparado para trabajar duro y hacer frente a cualquier tarea y los desafíos por delante que usted pueda tener. La mente puede ser más aguda cuando está más enfocado y tranquilo y prestando atención a su ser interior, en lugar de la tensión y las presiones del mundo que le rodea. A

8. Aumentar los niveles de confianza

El yoga realmente le puede ayudar a tener más confianza en sí mismo. Esto demuestra de una manera positiva y de gran alcance que puede completamente restaurar su cuerpo y mente. El yoga es una gran manera de aumentar los niveles de confianza para aquellos que no son muy activos, y esto se puede trasladar a muchas áreas de la vida también.

Con estos ocho beneficios en mente, considere la adición de algunas rutinas de yoga a su rutina semanal y descubra los beneficios de esta prácica! Ya sea que esté comenzando o haya estado practicando el yoga por un tiempo, los beneficios llegarán. Lo mejor es que puede encontrar muchas formas de añadir el yoga en su rutina. Usted puede obtener el curso para trabajar en casa, viendo los videos que le mostrarán cómo añadir nuevas rutinas y ser un experto practicante del yoga.

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