Alimentos y hierbas para tratar la presión arterial alta – Adiós Presión

En este artículo sobre el libro Adiós Presión Alta, le hablaremos sobre cómo bajar la presión arterial de forma natural a través del uso de ciertas hierbas consideradas medicinales y una dieta adecuada. Empecemos:

Espino

El espino es un remedio tradicional chino que ha sido prescrito por muchos siglos para hacer frente a diversos problemas cardiovasculares.
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El Espino blanco puede ayudar a reducir la presión arterial, así como a mejorar la circulación y la prevención de coágulos. Está disponible en forma de cápsulas o té.

Garra de gato

La uña de gato es otro remedio tradicional chino para la hipertensión y los estudios han confirmado que el uso tradicional tiene mérito. La uña de gato es fácilmente disponible en estos días en forma de suplementos.

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Los alimentos para tratar la presión arterial alta

Además de las hierbas mencionadas, una variedad de alimentos también pueden ser beneficiosos en el tratamiento de la hipertensión.

Limones

Los limones consumidos diariamente podrían ser una forma natural y saludable para reducir su presión arterial. Los limones son una fuente rica de vitamina C antioxidante que protege de la enfermedad y pueden ayudar a mejorar la circulación de la sangre por las arterias. Un estudio reciente sobre los efectos del consumo diario de limón y caminar encontró que los sujetos experimentaron una reducción significativa de la presión arterial. Sustituir su café de la mañana con un vaso o dos de agua de limón hará maravillas para su salud.

Semillas de sandía

Las semillas de la sandía suelen ser rechazadas, pero debe saber que poseen cucurbocitrin un compuesto que ayuda a dilatar los capilares, mejora la función renal y reduce la presión arterial.

Un estudio publicado en 2010 descubrió que las semillas de sandía fueron capaces de reducir la presión arterial debido a su efecto dilatador.

Usted puede comprar semillas de sandía de tierra preparada o molerlas en su casa. Entre 2 y 4 cucharaditas al día se recomienda con agua.

Apio

El apio es una gran fuente de un fitoquímico 3-N-butilftalida que ayuda a controlar la presión arterial. Este compuesto ayuda a relajar los músculos arteriales que permiten que la sangre fluya más fácilmente y con vigor.

El mismo compuesto también ayuda a aliviar los niveles de la hormona del estrés, que también contribuye a una reducción de la presión arterial.

Usted puede tratar de añadir el apio a su dieta o comer varios palos al día como un delicioso aperitivo. El extracto de semilla de apio también ha demostrado ser beneficioso para la presión arterial.

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Los plátanos y otras fuentes de potasio

Los plátanos se recomiendan a menudo cuando se trata de problemas de presión arterial. Son sabrosos y variados, ya que son tan ricos en potasio, ayudan a reducir los efectos de la presión arterial elevada de sodio.

Trate de comer por lo menos 2 plátanos al día. Estoy seguro de que no necesito decirle de cuántas maneras puede agregarlos a su dieta, pero los amo picado en mi avena y añadido a un batido.

Otras buenas fuentes de potasio son las patatas, melón, espinacas, pasas y calabaza. Comer más de estos alimentos debe ayudar a bajar la presión arterial.

Agua de coco

Es de vital importancia para las personas con hipertensión arterial mantener su cuerpo hidratado y junto con el agua y el jugo, el agua de coco hace una gran opción de bebida. De acuerdo con un estudio publicado en el año 2005, ya que el agua de coco es rico en magnesio, potasio y vitamina C puede ayudar a reducir los niveles de presión arterial sistólica.

La dieta DASH

La dieta DASH, que significa ‘Enfoques Alimenticios para Detener la Hipertensión’ fue diseñado para bajar la presión arterial bajo control a través de medios dietéticos. Usted puede encontrar fácilmente los detalles de la dieta completa en línea, pero básicamente consiste en:

Comer muchas frutas, verduras, frutos secos y cereales integrales.

Comer carne magra y pescado.

La eliminación de los alimentos procesados, productos lácteos con toda la grasa y los alimentos ricos en grasas saturadas.

Limitar el consumo de cafeína y alcohol.

Limitar la ingesta de postres y bebidas azucaradas.

La adhesión a la dieta DASH puede ayudar a reducir su presión arterial por 2 ó 3 puntos en tan sólo unas semanas. A más largo plazo, es posible que pueda reducir su presión arterial hasta en unos muy saludables 14 puntos.

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La dieta DASH se centra en la reducción de sodio y grasas saturadas, mientras que el aumento de la ingesta de nutrientes saludables tales como la vitamina C, potasio y calcio y, como tal, ofrece numerosos beneficios para la salud, además de la presión arterial por sí sola.

Las Curas naturales funcionan!

Como se puede ver, hay muchas maneras de reducir su presión arterial naturalmente sin recurrir a medicamentos para la presión arterial. Cambiar su dieta y hacer más ejercicio le ayudará a perder peso y el ejercicio podría incluso ayudar a aliviar sus niveles de estrés, lo cual a su vez debería bajar la presión arterial.

Por encima de estos cambios de estilo de vida hay muchas hierbas y suplementos que pueden ayudarle con su condición adicional.
Revisa también este video sobre 5 alimentos para bajar la presion arterial:

Adiós Presión Alta fue creado por el Dr. Louis Patterson, nutricionista certificado y estudioso de la salud durante más de 35 años. En esta guía aprenderás Un plan integral de 60 días para reducir y eliminar el problema de la hipertensión arterial…Un plan completo enfocado en todos los aspectos necesarios…El proyecto de actividad física, que en pocos minutos al día, puede regular su presión arterial en tiempo record… y mucho más..revisa ahora este libro en pdf haciendo click aquí.

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