Vibracalm – 8 bebidas para calmar la ansiedad y el estrés

Las bebidas energéticas se han vuelto increíblemente populares en los últimos años, con la promesa de alimentarlo para que pueda realizar todas esas tareas diarias, pero a menudo vienen con una serie de efectos secundarios, como nerviosismo, insomnio, palpitaciones cardíacas, depresión y ansiedad. Ahora, algunas empresas han decidido ir en una dirección diferente, la producción de productos destinados a relajarse, o bebidas “anti-energía”. Pero contrarrestar el nerviosismo con una bebida que a menudo contiene colores artificiales, sabores, conservantes y otros ingredientes potencialmente dañinos, tampoco es la mejor idea.
vibracalm
Todos enfrentamos al menos un poco de estrés, ya sea relacionado con las responsabilidades diarias como las finanzas, el trabajo o la escuela, que puede influir en nuestro bienestar y salud en general. El cuerpo está diseñado para experimentar el estrés y reaccionar ante él – puede ser positivo, como una promoción de trabajo o casarse, pero se vuelve negativo cuando uno se ve obligado a hacer frente a desafíos continuos sin llegar a relajarse en el medio. La angustia no sólo puede empeorar ciertos síntomas o enfermedades, puede conducir a problemas físicos como dolores de cabeza, presión arterial alta, dolor en el pecho, insomnio, malestar estomacal y más.

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Naturalmente, nuestra primera reacción es buscar una cura fácil – muchos recurren al alcohol o medicamentos, pero al final, estas opciones pueden empeorar los problemas.

Entonces, ¿qué es lo mejor que podemos hacer? Optar por prácticas saludables para reducir el estrés y aliviar la ansiedad, tales como hacer ejercicio regular, meditación, comer bien y consumir ciertas bebidas que se han demostrado pueden ayudar.

1. Zumo de cereza
Mientras que no se sentirá inmediatamente más relajado sólo por beber jugo de cereza agria, este jugo ofrece una multitud de beneficios para la salud. Algunos de esos beneficios incluyen la reducción de la inflamación que se ha relacionado con las enfermedades del corazón y la artritis, la reducción del colesterol, el apoyo a las articulaciones saludables y mejorar la duración y la calidad del sueño, que a su vez, ayuda a mantener la calma y manejar el estrés mejor a lo largo del día.

Un estudio de 2010 publicado en el la Revista Médica de los Alimentos, mostró que el consumo de jugo de cereza agria ayudó a reducir significativamente el insomnio. Eso es probable porque las cerezas agrias están llenas de melatonina, que ayuda a regular los ciclos sueño-vigilia, por lo que sin duda tiene sentido que la fruta puede ayudar a disfrutar de una mejor noche de sueño.

2. Té de Kava
La Kava, ha sido utilizada por las culturas de la Isla del Pacífico durante siglos por sus propiedades relajantes, así como una parte de los ritos religiosos y ceremonias. La raíz de la planta de Piper methysticum es masticada, molida o pulverizada para hacer bebidas o tés que pueden aliviar la mente de una persona mientras mantiene la claridad, ofreciendo alivio temporal de la ansiedad, el estrés y el insomnio.

La raíz de Kava se considera ser uno de los tratamientos herbarios más eficaces para la ansiedad moderada y severa, ayudando a relajar y liberar miedos. Y, el té de kava es el mejor de los mejores cuando se trata de sorber tés de hierbas destinados a aliviar la ansiedad. Los kavalactones son los ingredientes químicos activos de la raíz de kava, y se ha demostrado que afectan la química del cerebro de manera similar a los antidepresivos y los medicamentos anti-ansiedad.

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Los efectos se han comparado con los de Busbar, un medicamento común para la ansiedad, pero a diferencia de Buspar, la kava no es adictiva, es totalmente natural y se puede disfrutar siempre que sea necesario. La ciencia lo ha confirmado también – un estudio de 2013 del Departamento de Psiquiatría de la Universidad de Melbourne en Australia fue el primer ensayo clínico para apoyar el uso de la planta. Los investigadores encontraron que podría ser tan efectivo como los tratamientos farmacológicos actuales, observando que a diferencia de las opciones tradicionales, tiene menos riesgo de dependencia y menos potencial de efectos secundarios. Sus hallazgos también mostraron que no había efectos negativos en el hígado, que anteriormente había sido una preocupación por el uso medicinal de la kava.

Tenga en cuenta que la FDA ha advertido que las personas con enfermedad hepática o problemas hepáticos deben consultar a su médico antes de tomar kava.

3. Leche caliente
Hay una razón por la que probablemente le han dicho que beba un vaso de leche caliente cuando sus nervios están agotados y necesita dormir. Este consejo probado y verdadero se ha dado por generaciones. La temperatura cálida se dice que es calmante, ejerciendo un efecto calmante como tomar un té caliente, pero el contenido de triptófano de la leche puede ser la razón principal por la que es tan eficaz. El triptófano, esa sustancia conocida en el pavo, responsable de acunarle en una siesta después de una comida grande, es un aminoácido que se convierte en el neurotransmisor de sentirse bien conocido como serotonina. Tener niveles más altos de serotonina no sólo ayuda a mejorar su estado de ánimo, puede ayudarle a sentirse tranquilo y relajado también.

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