5 consejos de dieta para bajar el colesterol – Milagro para el Colesterol

Usted es joven y tiene colesterol. Entonces, ¿cuál es su próxima acción? ¿Cree que no le puede afectar tan fácilmente, y decide esperar hasta la mediana edad? Lo está haciendo mal entonces.
milagro para el colesterol
Una vez que esta enfermedad de estilo de vida le afecta, todo lo que puede hacer es controlarla de muchas maneras, y principalmente a través de la dieta.

>>> revisa aquí el mejor tratamiento natural para bajar el colesterol >>>

Sí, sus genes son los que deciden cuánto colesterol produce su cuerpo, pero la dieta juega un papel vital. Aquí hay 5 consejos de dieta que pueden ayudarle a controlar el colesterol.

Varios consejos de dieta para el colesterol alto

La fibra es el mantra

La avena ayuda con el colesterol alto. Reducir los niveles altos de colesterol es fácilmente posible si aumenta la ingesta de fibra soluble todos los días. Puede incluir alimentos altos en fibra como avena en su desayuno, una taza de frijoles para el almuerzo, plátano o manzana como bocadillo y verduras de hoja como espinaca o brócoli para la cena. Si usted come tales alimentos ricos en fibra junto con una dieta baja en grasa, su nivel de colesterol malo bajará finalmente y para siempre.
milagro para el colesterol
Grasas saturadas y grasas trans en la lista negra

Evite las grasas saturadas si tiene el colesterol alto. Las grasas saturadas que se encuentran en los productos de origen animal como los lácteos, los huevos y la carne, los aceites como el coco y la palma aumentan directamente el colesterol malo (LDL). Las grasas trans se utilizan generalmente para mejorar la vida útil de los alimentos como galletas, donas, pasteles y papas fritas. No sólo aumentan el LDL, sino que también reducen el colesterol bueno (HDL).

Retire la margarina, el aceite hidrogenado y la mantequilla de su lista y comience a usar aceites de cocina líquidos. Siempre opte por los alimentos bajos en grasa y compruebe el tamaño de la porción en la etiqueta de los datos nutricionales antes de consumir algo. Usted puede cocinar con girasol, cártamo, canola, maíz, soja, cacahuete y aceite de oliva.

Añadir pescado a su dieta

Le gusta o lo odia, pero trate de no evitarlo – peces como el atún y el salmón son ricas fuentes de ácidos grasos omega-3 y omega-6, que pueden reducir el colesterol malo en gran medida. Nuestros cuerpos no pueden producir las omegas poliinsaturadas, por lo que es mejor obtenerlo de fuentes como los peces.

Meriende sabiamente

Sí, es difícil evitar algunas meriendas tengadoras, pero usted necesita disminuirlas si quiere curarse del colesterol alto. Opte por bocadillos como las palomitas caseras y las frutas y evite las patatas fritas y las barras de caramelo. Sería una buena idea reducir los artículos de panadería, a menos que tengan bajas grasas saturadas o grasas trans.

El beneficio de las nueces

Las nueces reducen el colesterol alto. Sin ningún recubrimiento (salado o azucarado), los frutos secos son buenos alimentos para reducir el colesterol. Las nueces, los pistachos, los cacahuetes, y las avellanas pueden ser buenos también. Una fuente rica de ácidos poliinsaturados, las nueces van a mantener sus vaso sanguíneos saludables. Aparte de los consejos de dieta discutidos, añadir más especias como el clavo, el ajo, el jengibre y la cúrcuma a su comida también puede ayudar mucho en la reducción del LDL. Por último, pero no menos importante, si usted fuma o bebe, es hora de que usted diga adiós a estos hábitos, y usted podrá vivir más tiempo y más saludable.

Chequea también este video sobre Milagro para el Colesterol – Cómo bajar el colesterol naturalmente:

En Milagro para el colesterol usted encontrará Una guía completa para bajar el colesterol sin la prescripción de medicamentos. Con explicaciones paso a paso, redactada en un lenguaje simple y comprensible, que lo acompañará en todo el proceso….El único Sistema 100% Natural, con resultados rápidos, que disminuirán drásticamente sus niveles de colesterol…. y mucho más…revise ahora este libro en pdf haciendo click aquí.

Share

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.