Aceite de coco y otros remedios caseros para bajar la presión arterial

Los números son alarmantes: alrededor de 70 millones de estadounidenses (29%) y 7,5 millones de canadienses (21%) viven con presión arterial alta. Si no se trata, la presión arterial alta, también conocida como hipertensión, puede aumentar en gran medida el riesgo de enfermedades del corazón, incluyendo las posibilidades de sufrir un accidente cerebrovascular o ataque al corazón. Se ha informado de que 7 de cada 10 personas que tienen su primer ataque al corazón ya tienen presión arterial alta.
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Comprendiendo los números de la presión arterial

Es importante saber qué significan los números de la presión arterial para que puedan ser controlados y manejados bien. Tu presión arterial está representada por dos números: el número sistólico superior es la cantidad de presión en tus arterias cuando tu corazón late. El número diastólico inferior es la presión arterial cuando el corazón descansa entre los latidos.

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Directrices de la Asociación Americana del Corazón especifican que la presión arterial alta es el resultado de una presión sistólica de 140 o superior y / o una presión diastólica de 90 o más y donde ambos números se mantienen altos en el tiempo. La pre-hipertensión es cuando tienes una presión sistólica de 120 a 139 y / o una presión diastólica de 80 a 89. La presión arterial normal se considera una presión sistólica de 120 o menos y / o una presión diastólica de 80 o menos.

5 remedios naturales para bajar la presión arterial

Desafortunadamente, manejar la tensión arterial alta puede ser costoso. El costo de la medicación prescrita, los requisitos dietéticos y los días perdidos del trabajo agregan más costos a esta condición. Para compensar ésto, muchas personas están buscando remedios caseros y alimentos para bajar la presión arterial.
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Talia Marcheggiani, un médico naturopático en Toronto, Ontario ha sido testigo de la tendencia de primera mano. “Para muchos, los cambios en el estilo de vida y la dieta, así como los suplementos nutricionales, son una estrategia eficaz para controlar la hipertensión leve a moderada y prevenir las enfermedades cardiovasculares, evitando al mismo tiempo los efectos secundarios de algunos medicamentos”, dice. “Lo estoy viendo más y más; los adultos mayores quieren encontrar maneras naturales de hacerse cargo de su salud y prevenir la enfermedad”. Lee también Tratamientos de la medicina alternativa para bajar la presión arterial

Ahora, no estamos abogando por eliminar completamente tus medicamentos y cambiar a zumo de remolacha. Algunos estudios sugieren remedios naturales para la presión arterial alta puede reducir los niveles sistólicos. Éstos incluyen:

1. Aceite de coco virgen – propiedades para reducir los lípidos

El aceite de coco virgen ha alcanzado rápidamente el estatus de súper alimento; es ampliamente promocionado por su contenido de antioxidantes y sus beneficios en el sistema cardiovascular a pesar de que es 90% de grasa saturada (otras fuentes comunes de grasas saturadas incluyen carne, mantequilla, queso y productos lácteos de grasa total).

Se ha informado de que tiene propiedades anti-inflamatorias y propiedades para reducir los lípidos. Los lípidos, o grasas, procesados ​​por el hígado incluyen colesterol y triglicéridos, ambos de los cuales pueden plantear problemas para la salud cardiovascular si no se manejan. El aceite de coco virgen (no la variedad refinada) también se ha encontrado sirve para impulsar el colesterol de lipoproteínas de alta densidad (HDL) – que es el saludable.

Aunque los investigadores reconocen que se requieren más pruebas para obtener una mejor comprensión de los hallazgos, el aceite de coco virgen muestra signos prometedores en la lucha contra las enfermedades cardiovasculares.

2. Agua de coco – calma los nervios

El agua de coco contiene potasio, que es bueno para calmar los nervios. De hecho, la investigación muestra que el agua de coco puede bajar los niveles de presión arterial hasta un 71%. Sin embargo, es importante tener en cuenta que no todas las aguas de coco son creadas iguales – algunaos están llenas de azúcar y otros aditivos. Busca marcas como Vita Coco y Zico, que están hechas de agua de coco 100%.

3. Mauby – disminuye la presión sistólica

La corteza de Mauby es popular en el Caribe y se ha demostrado que disminuye la presión sistólica hasta en un 40%. Generalmente se puede encontrar en la sección de alimentos étnicos de los supermercados, y también está disponible para la compra en línea. Hierve la corteza con agua y endulza con anís, azúcar y canela. También puedes mezclar el té de mauby con agua de coco para hacer un té potente.

4. Remolachas – empaquetadas con nitrito dietético

No sólo se puede comer esta raíz vegetal, la investigación muestra que beber una taza de jugo de raíz de remolacha diariamente puede reducir la presión arterial y la rigidez arterial, la principal causa de aumento de la presión sistólica. En el cuerpo, el nitrato dietético en la remolacha se convierte en óxido nítrico (algo que tiende a agotarse a medida que envejecemos) y la evidencia sugiere que el óxido nítrico juega un papel importante en la regulación de la presión arterial.

5. Pistachos – una fuente de grasas saludables para el corazón

Entre los frutos secos, los pistachos contienen los niveles más altos de antioxidantes, junto con otros nutrientes favorables para el corazón, como el potasio y el magnesio. Los pistachos también bajan la presión arterial sistólica. Se ha informado de que las personas que consumen nueces y nueces de árbol en particular – como los pistachos, anacardos y nueces de macadamia – tienen menos riesgos para el síndrome metabólico, como la diabetes tipo 2 y las enfermedades cardiovasculares.

3 tips de nutrición para bajar la presión arterial:


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