¿Se puede revertir la diabetes tipo 2 de forma natural?

Puesto muy simplemente, la diabetes del tipo 2 es un desorden en donde nuestro cuerpo no puede procesar adecuadamente los azúcares que introducimos en él.
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Aunque algunos de nosotros están más predispuestos genéticamente a esta condición, nuestra altamente procesada dieta americana estándar, llena de granos procesados ​​y azúcares, coloca una enorme presión sobre nuestro páncreas y células. Eventualmente, los sistemas de procesamiento de azúcar de nuestro cuerpo van a fallar, lo que resulta en una alta resistencia a la insulina y glucosa en la sangre alta.

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Luego comienza la lucha de por vida para “controlar los niveles de azúcar en la sangre” con medicamentos.

Por desgracia, estos medicamentos hacen poco para solucionar el problema de sobrecarga de azúcar – todo lo que hacen es enmascarar. La Diabetes Tipo 2 es una condición ambientalmente controlada, solo la dieta y el estilo de vida la revertirán, no los medicamentos que sólo tratan los síntomas. Por lo tanto, puedes revertir la diabetes tipo 2? Sí, seguro que puedes! Sigue leyendo parasaber las formas para revertir la diabetes tipo 2.
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¡3 pasos a la libertad!
Si el la diabetes tipo 2 es una enfermedad en la que nuestro cuerpo no puede eliminar la pesada carga de azúcares de nuestra dieta de manera eficaz es lógico que la salida debe ser lo suficientemente simple. Invertir la diabetes tipo 2 sin medicación no es fácil, pero ciertamente es alcanzable con la cantidad correcta de disciplina y una actitud positiva hacia la salud y la vida. Lee también 7 tips para prevenir la diabetes naturalmente – Revierta su Diabetes

  • No pongas azúcar en tu cuerpo (cambia tu dieta)
  • Quema lo que ya está en tu cuerpo (ejercicio y ayuno)
  • Ten estrés menos, y duerme más (crea un ambiente interno anti-inflamatorio)

PASO 1: No pongas azúcar en tu cuerpo – Cambia tu dieta

Para hacer esto, necesitamos entender de donde viene el azúcar. Sí, todos sabemos que la sorpresiva barra de chocolate, el refresco y la galleta contribuyen con dulzura y azúcar, pero lo que olvidamos (o no sabemos) es que todo el almidón que consumes durante el día – pan, cereal, arroz, galletas saladas, pasta, patatas – también se descomponen en glucosa (azúcar). En realidad, estos carbohidratos procesados ​​contribuyen a la mayor parte de la carga de azúcar en tu dieta, lo que conduce a un aumento de azúcar en la sangre y el aumento de peso.

La estrategia óptima es comer poco o nada de carbohidratos refinados.

Pero entonces, ¿qué queda para comer?

¿Qué sucede si retiras los alimentos que aumentan el azúcar en la sangre? ¿Qué queda entonces?
Para empezar, todo esto:

  • Proteínas magras: carnes, pescados, nueces, semillas, huevos, leguminosas
  • Verduras: todas y cada una
  • Fruta: no demasiado debido a su alto contenido de azúcar
  • Grasas saludables: pescado, aguacate, aceitunas, aceites, semillas, frutos secos
  • Alimentos lácteos: queso de buena calidad, mantequilla, leche, yogur
  • Granos enteros: Arroz integral, quinua, mijo, alforfón
  • Agua pura o infusiones

PASO 2 Quema lo que ya está en tu cuerpo (ejercicio y ayuno)

Ejercicio

El ejercicio es un factor absolutamente esencial, y sin él, es poco probable que esta enfermedad devastadora esté bajo control. Una revisión que compila datos de catorce estudios diferentes que evalúan el efecto del ejercicio sobre la diabetes tipo 2 concluyó, “el ejercicio mejora el control de azúcar en la sangre y este efecto es evidente incluso sin pérdida de peso. Además, el ejercicio disminuye el contenido de grasa corporal, por lo que la falta de perder peso con los programas de ejercicio probablemente se explica por la conversión de grasa en músculo. El ejercicio mejoró la reacción del cuerpo a la insulina y la disminución de los lípidos en la sangre”.

¿Comidas regulares o ayunos regulares?

La Asociación Americana de Diabetes aboga por que las personas “compartan las comidas uniformemente durante el día y no salten las comidas”. Promueven la teoría de que la propagación de alimentos, especialmente los alimentos que contienen carbohidratos, en más de tres comidas al día (además de varios pequeños aperitivos al día) puede ayudar a mantener los niveles de azúcar en la sangre constantes.

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Lamentablemente, estas directrices parecen servir a los médicos más que a los pacientes. Cuando los pacientes están tomando medicamentos para la diabetes, sus niveles de azúcar en la sangre pueden ser más fácilmente monitoreados y la dosis de la medicación y el tiempo más convenientemente ajustado, si los niveles de azúcar en la sangre se mantienen relativamente altos a través de comidas regulares durante el día.

Este enfoque hace poco para combatir la causa subyacente de la enfermedad en sí – que es una ingesta demasiado alta de azúcar en la dieta, que luego no puede ser procesada por el cuerpo de forma natural.

Si en su lugar, optamos por mantener nuestra glucosa en la sangre más baja, reduciendo la carga de azúcar y permitiendo que nuestro cuerpo pueda recuperar el control y volver a establecerse en el equilibrio, entonces no debes requerir los medicamentos. Nuestro azúcar en la sangre debe recuperar el equilibrio a través de procesos naturales y un corto período de tiempo sin alimentos debe ser más que manejable y de hecho, beneficioso.

Una de las formas en que podemos ayudar a nuestro cuerpo a restablecerse es el ayuno intermitente. El experto en diabetes Michael Mosley, M.D., informa que esta manera de comer de manera efectiva imita los hábitos alimenticios de nuestros antepasados.

Las investigaciones demuestran que el ayuno produce una serie de beneficios bioquímicos, incluyendo una mejor sensibilidad a la insulina, triglicéridos reducidos, pérdida de peso y antojos reducidos de azúcar.

De acuerdo con Jason Fung, M.D., el ayuno es una manera simple y rápida para forzar a tu cuerpo a quemar el azúcar almacenado para su uso como energía, maximizar la insulina y encender las llamas de la quema de grasa. Las investigaciones sugieren que restringir la alimentación diaria a una ventana específica de tiempo, como una ventana de ocho a doce horas (es decir, de 8am a 8pm), permite que el cuerpo cambie de quemar azúcar a quemar grasa como combustible primario.

No estamos abogando por un enfoque “frío” de este gran cambio, especialmente si estás tomando medicamentos. Tampoco estamos diciendo que debes tirar tus medicinas. Estamos diciendo que los médicos que están logrando resultados fantásticos en la reversión de la diabetes con este enfoque de sentido común parecen saber algo que los demás no.

La transición a períodos de ayuno puede necesitar ser emprendida lentamente y siempre, en conjunción con una dieta completa de alimentos (alimentos sin procesar). Siempre consulta a tu médico antes de comenzar un ayuno si estás tomando medicamentos recetados.

PASO 3: Ten menos estrés, y duerme más

Aborda cualquier problema emocional subyacente o estrés externo y disfruta de 7-8 horas de sueño por noche. El sueño insuficiente parece aumentar el estrés y el azúcar en la sangre, alentando la resistencia a la insulina y el aumento de peso. Un estudio de 10 años publicado en Cuidado de la Diabetes en 2003, que había seguido a 70.000 mujeres sin diabetes, encontró que las mujeres que dormían menos de cinco horas o más de nueve horas cada noche tenían un 34 por ciento más probabilidades de desarrollar síntomas de diabetes que las mujeres que dormían siete a ocho horas cada noche.

Completa cualquier insuficiencia dietética

  • Optimiza tus niveles de vitamina D – estudios recientes han revelado que obtener suficiente vitamina D puede tener un poderoso efecto sobre la normalización de tu presión arterial y glucosa en la sangre y que los bajos niveles de vitamina D pueden aumentar el riesgo de diabetes.
  • Optimiza tu flora intestinal – Nuestras bacterias intestinales pueden tener una influencia en la inflamación, la resistencia a la insulina y el control del apetito y el equilibrio de las bacterias intestinales puede tener una influencia positiva en la diabetes. Agrega un probiótico de alta calidad como un hábito diario.
  • Aumenta las grasas omega-3 y reduce los omega 6 – Come buenas cantidades de pescado graso, aceite de pescado, aceite de krill, semillas de lino y aceite de nuez y evita los aceites de canola, maíz, cacahuete, girasol y cártamo. Como suplemento, se recomiendan dosis de 3-4gramos de Omega 3.

Hay varios otros suplementos dietéticos que pueden ayudarte. Si todavía no eres diabético o estás en la medicación, puedes ser capaz de adoptar este plan sin mucha dificultad. Muchos de los que prueban estos principios de vida saludable durante unas semanas encuentran:

  • Mejora de los niveles de azúcar en la sangre
  • Aumento de la saciedad y la pérdida de peso
  • Reducción de los antojos de azúcar
  • Mayor energía

Si este enfoque de revertir la Diabetes Tipo 2 sin medicamentos te atrae por su simple sentido común, llévalo a tu médico y discute un plan. Si te estás haciendo la pregunta “¿Cómo deshacerse de la diabetes tipo 2?” Un enfoque holístico que incluye la dieta, el ejercicio y la voluntad de lograr una salud duradera sin duda te ayudará a encontrar las respuestas correctas.

3 remedios de hierbas para revertir la diabetes tipo 2:

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