Cinco alimentos para combatir la hipoglucemia

Diabético, si tu nivel de azúcar en la sangre cae por debajo de 70 miligramos por decilitro (mg / dL) y experimentas los signos y síntomas indeseados de la hipoglucemia, es recomendable consumir alimentos que se absorben en el torrente sanguíneo rápidamente para aumentar tus niveles bajos de azúcar en la sangre.
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La hipoglucemia puede deberse a varias causas que pueden ser conocidas o desconocidas para nosotros. Pero, elevar los niveles bajos de glucosa en la sangre es lo primero a lo que debemos apuntar.

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Por lo tanto, vamos a aprender qué comer cuando se presenta la hipoglucemia.

A continuación se presentan cinco opciones diferentes que pueden aumentar tu azúcar rápidamente:

Bebidas azucaradas

Cualquier bebida azucarada equivalente a 15 g de glucosa / azúcar de tu elección es todo lo que necesitas. La mitad de una taza de jugo de fruta o bebida regular de soda que no esté etiquetada de dieta o cero calorías, son una excelente fuente de carbohidratos de rápida absorción. El hecho de que contienen principalmente hidratos de carbono y no otros nutrientes significa que estas bebidas van a entrar en el torrente sanguíneo rápidamente. Alternativamente, puedes tomar una taza de leche, agua de glucosa o cualquier jarabe de azúcar (jarabe de maíz ligero Karo)
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Dulces

Los caramelos duros funcionan bien para aumentar el azúcar en la sangre y son fáciles de llevar en tus bolsillos / monedero, especialmente, cuando no estás en casa. Los caramelos como la menta y las frutas con sabor (Nestle Fox’S Candy, Skittles Crazy Sours) funcionan mejor. Se hacen principalmente de azúcar y muy poca proteína o grasa, lo que ayuda en su rápida absorción en el torrente sanguíneo. Lee los datos nutricionales para determinar cuántos caramelos se necesitan para hacer 15 gramos de azúcar. Generalmente un pequeño puñado o 6-8 caramelos en número pueden ser suficiente. Lee también ¿Qué tipo de ejercicios ayudan a revertir la diabetes tipo 2?

Alimentos directos de su cocina

En general, tenemos azúcar, o miel almacenados en nuestras cocinas en todo momento. Estos productos son una gran fuente de hidratos de carbono de rápida absorción. Sólo debes tomar 1 cucharada de tu elección para hacer hasta los 15 gramos. Debido a que estas son formas simples de carbohidratos, aumentarán el azúcar en la sangre muy rápidamente. Sin embargo, también puedes optar por queso bajo en grasa, o una rebanada de pan de grano entero con mantequilla de cacahuete.

Frutas y frutos secos

Media taza de frutas frescas picadas o pasas de uva y otras frutas secas en cantidad de 2 cucharadas son una buena fuente. Puedes incluso optar por los preparativos de frutas, yogur con frutas, jaleas, mermelada, etc

Glucosa comprimidos / geles

Puedes tomar 3-4 tabletas de glucosa para superar tu hipoglucemia. Los paquetes de gel de la glucosa son también una opción eficaz, especialmente para los que no puedan masticar caramelos duros o tabletas. También puedes tomar 1 tubo de gel de glucosa para combatir tu hipoglucemia

INFORMACION DE SEGURIDAD IMPORTANTE

1. Cualquier cosa que elijas para aumentar tu nivel de azúcar en la sangre, trata de no tratarte a ti mismo. Esto puede aumentar tus niveles de azúcar en la sangre. Tomarsólo 15gm de azúcares o carbohidratos inicialmente.

2. Hazte una prueba de azúcar después de 15 minutos de consumir cualquier cosa azucarada para comprobar si los azúcares han alcanzado el nivel deseado. Si aún tiene menos de 70, prueba otra dosis de azúcar. Revisa nuevamente hasta que tu nivel de azúcar en la sangre alcance el rango normal.

3. Asegúrate de revisar la etiqueta nutricional de los artículos envasados ​​antes de escogerlos. Los alimentos con mucha grasa, azúcar e hidratos de carbono como el chocolate o las galletas no funcionan tan rápido como otros artículos

4. Si para tu próxima comida falta más de una hora, come un pequeño aperitivo para evitar otro episodio hipoglucémico.

5. Asegúrate de llevar un artículo dulce antes de salir de casa.

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