Las mejores maneras para aumentar la resistencia sexual de los hombres

El mal desempeño en la cama no sólo puede dañar tu autoestima, sino que también puede ser un indicio de mala salud sexual. Hay algunas cosas así como ciertos remedios naturales que puedes tomar para ayudarte a elvar tu estamina sexual.
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Por lo tanto, si eres un hombre que está buscando técnicas para aumentar su resistencia sexual, aquí encontrarás la ayuda que necesitas! En este artículo hemos enumerado algunas maneras efectivas que te ayudarán a mejorar tu funcionamiento sexual.

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Evita la presión innecesaria
Actuar bajo presión solo arruinará tu momento. Deja que tu mente esté libre de expectativas sexuales ya que la presión innecesaria sobre tu desempeño afectará tu resistencia sexual.

La lubricación es la clave!
Según un estudio realizado por El Periódico Sexual de la Medicina, los hombres que prefieren la lubricación mientras se complacen en la intimidad sexual duraron más tiempo en la cama que los hombres que la evitaron. Por lo tanto, la lubricación adecuada puede conducir a una mayor resistencia sexual.
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El juego previo es importante
Saltar directamente a la relación sexual no sólo es doloroso para tu pareja, sino que puede conducir a la disminución de la resistencia sexual. Comienza con los juegos previos, los besos apasionados y disfruta del sexo oral. Comenzar lentamente te ayudará a durar más tiempo. Lee también Revisión del programa Maestro del Orgasmo en pdf

Disfruta más a menudo
Ten relaciones sexuales más a menudo. Así te convertirás en un experto y por lo tanto, se acumulará tu resistencia sexual.

Conoce tus puntos placenteros
Conocer cuáles son los puntos donde más sientes places es importante para tu funcionamiento sexual. De esta manera también aprenderás a disfrutar de la intimidad sexual durante más tiempo.

Fortalece los músculos de la pelvis
Los músculos pélvicos juegan un papel importante en tu vida sexual. Por lo tanto, es importante fortalecerlos ya que aumentará tu resistencia sexual y mejorará tu rendimiento.

Las sentadillas son útiles!
Realizar sentadillas con el peso corporal puede ayudar a fortalecer los músculos pélvicos. Si deseas aumentar aún más tu resistencia, también puedes probar sentadillas completas o sentadillas de una pierna.

Prensa de banco
Otra forma de fortalecer los músculos pélvicos es mediante el press de banca.

Todo lo que tienes que hacer es:
– Acuéstate sobre un banco plano y asegúrate de que no estás arqueando la espalda. Agarra la barra con las manos separadas por los hombros y las palmas hacia los pies. Presiona la barra hacia arriba y hacia abajo.

– Haciendo las prensas en una pendiente, pondrá más énfasis en tu parte superior del pecho, mientras que un descenso pondrá más énfasis en tu parte inferior del cuerpo.

Los ejercicios de Kegel
Esta es la mejor y más fácil manera de fortalecer tus músculos pélvicos. Cuanto más fuertes son tus músculos pélvicos, más posibilidades hay de aumentar la resistencia sexual. Esto también asegura que tengas una erección más fuerte.

Mantente activo
Necesitas permanecer activo para durar mucho tiempo en la cama. Y para esto, necesitas energía y esfuerzo. Hacer ejercicio diariamente te ayudará a aumentar la resistencia y también mejorará tu circulación sanguínea.

Limita tu consumo de alcohol
Si tienes la impresión de que el alcohol te ayuda a desempeñarte mejor en la cama, entonces debes saber que estás en un error. El alcohol te hace perezoso y los hombres pueden enfrentar problemas de erección. Por lo tanto, evita el consumo de alcohol si deseas satisfacer a tu pareja y disfrutar del placer sexual durante más tiempo.

Estiramientos
El estiramiento ayuda. Estirar las piernas y los músculos de la mano va a evitar los calambres y el estiramiento es el método más simple para mantener los músculos libres de dolor muscular.

Come alimentos ricos en proteínas
Asegúrate de comer alimentos cargados de proteínas. La proteína contiene aminoácidos esenciales que nuestro cuerpo necesita para funcionar correctamente. Incluye alimentos ricos en proteínas como claras de huevo, leche baja en grasa, pescado y pollo en tu dieta.

Mantén un peso saludable
Mantener el peso saludable es importante para tu bienestar general. Debes saber cuál debe ser tu peso ideal según tu altura y estructura del cuerpo. Y si usted es bajo peso, consulte a un experto en salud para mantener el peso perfecto. Esto también puede ayudarte a aumentar tu resistencia sexual.

Antes de tener relaciones sexuales, no comas demasiado!
Comer en exceso antes de la sesión sexual puede conducir a la somnolencia. Por lo tanto, para tener un gran sexo, no te alimentes de más.

Mantén una dieta equilibrada
Para construir tu resistencia sexual, mira lo que comes. Una dieta bien balanceada es importante para tu salud sexual también. Come productos bajos en grasa, un montón de frutas y verduras y carne magra. De esta manera te mantendrás sano y tendrás mejor resistencia física y mental.

Mejora la circulación sanguínea
Es importante tener buena circulación de la sangre para una erección más larga y más fuerte. Puedes recibir un buen masaje de tu pareja y esos toques sensuales te ayudarán a mejorar el flujo sanguíneo y liberarán las hormonas sexuales.

Duerme bien

Disfruta de 7 a 8 horas de sueño de calidad. Es importante que no estés privado de sueño y así puedas disfrutar de tu intimidad sexual. Por lo tanto, debes centrarte en dormir bien en caso de que no lo esté haciendo, ya que ésto te ayudará a tener un sexo duradero.

El estrés puede dañar tu salud sexual
Evita ser estresado ya que puede matar tu libido. Si te sientes estresado, relájate. Puedes meditar y puede ser flexible en dejar pasar cosas que no son importantes.

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