4 tratamientos naturales para el dolor del nervio ciático

Los enfoques de tratamiento específicos para la ciática siempre dependen de lo que está causando el daño de la anatomía del nervio, por lo que vale la pena ver a un profesional. Algunos médicos eligen utilizar fármacos como medicamentos antiinflamatorios, relajantes musculares o esteroides para tratar el dolor severo del nervio ciático, pero hay una fuerte evidencia de que la fisioterapia, los ajustes quiroprácticos y los estiramientos pueden mejorar radicalmente la condición de alguien.
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Los tratamientos naturales para la ciática incluyen:

1. Ajustes espinales del quiropráctico

Existen diferentes tipos de discos rotos o herniados, algunos que causan más dolor nervioso que otros. Las protuberancias del disco de prolapso son menos graves debido a que la capa más externa del disco aún está intacta, pero las protuberancias del disco de extracción son más drásticas y generalmente más dolorosas.

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Estos tipos causan daño a la capa externa del disco espinal, lo que hace que el tejido se derrame desde donde normalmente está limitado. Cuando el problema progresa, el tejido espinal puede desconectarse por completo del disco, mientras que el tejido del disco puede ingresar al canal espinal.

Para los médicos, es importante saber qué tipo de lesión espinal alguien está experimentando para conocer el enfoque de tratamiento apropiado. La ciática puede ser diagnosticada durante un examen físico por un quiropráctico, o su médico de cabecera puede optar por realizar radiografías y otras pruebas como una prueba de imagen por resonancia magnética para investigar el daño en la columna vertebral. Después del diagnóstico, un quiropráctico puede trabajar contigo para realinear los discos espinales y prevenir la protrusión en el canal, dirigiéndose a la fuente subyacente de dolor.
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Un estudio publicado en el Diario Oficial de la Sociedad Espinal Americana encontró que después de comparar los resultados en 102 adultos que sufrían de dolor del nervio ciático, los que recibieron ajustes quiroprácticos experimentaron menos dolor local, menos días con dolor y menos casos de dolor moderado o dolor severo en comparación con las personas que no recibieron ajustes.

2. Yoga y estiramiento

Moverse de ciertas maneras puede agravar el dolor ciático, pero en algunos casos puede ayudar a aliviar el dolor. Algunas personas encuentran que sentarse, permanecer de pie durante un tiempo prolongado y moverse bruscamente tienden a provocar dolor. Los tipos de movimientos que tienden a empeorar el dolor implican arrugar o acortar la columna vertebral, como elevar las piernas hacia arriba, acercar las rodillas hacia los arcones o ponerse en cuclillas.

Por otro lado, alargar la columna vertebral a través de estiramientos, yoga o acostarse puede ayudar a desarrollar una buena postura a la vez que reduce la rigidez, la inflamación y el dolor en gran medida.

Los estudios han encontrado que el yoga es seguro y efectivo para las personas con dolor del nervio ciático. Algunos de los movimientos más importantes para prevenir el dolor ciático apuntan a la espalda, fortalecen el cuerpo y relajan las áreas rígidas. Los ejercicios para prevenir el dolor lumbar y fortalecer el núcleo incluso se utilizan en entornos de rehabilitación para pacientes con nervios ciáticos después de la cirugía.

Un ejemplo de un tramo importante es una postura de paloma reclinada, que se dirige al músculo piriforme, lo que ayuda a prevenir la inflamación y la presión contra el nervio ciático.

3. Acupuntura y terapia de masaje

Probablemente estés familiarizado con la acupuntura, al menos con agujas pequeñas. Pero, ¿qué es exactamente la acupuntura?

La acupuntura es un tipo de práctica tradicional de la medicina china que se basa en lograr o mantener una mejor salud abriendo el flujo natural de energía del cuerpo. Utiliza agujas pequeñas, virtualmente sin dolor para apuntar a vías específicas en el cuerpo. Ha sido aprobado por la FDA como un tratamiento para el dolor de espalda y es respaldado por varios estudios para aliviar el dolor crónico de todo tipo, incluida la ciática.

Del mismo modo, la terapia de masaje es otro enfoque no quirúrgico y holístico que abre los músculos, los tejidos y los canales de energía dentro del cuerpo, mejorando el flujo sanguíneo y combatiendo el dolor. La terapia de masaje se asocia con una reducción en el dolor de espalda, la relajación muscular e incluso una liberación saludable de endorfinas, sustancias químicas naturales que “para sentirse bien” que actúan como analgésicos.

4. Evita sentarte durante largos períodos, ¡muévete!

Sentarse durante muchas horas, como trabajar en un escritorio o mirar televisión durante el tiempo de ocio, puede empeorar las cosas cuando se trata de discos abultados y dolor de espalda. Muchos planes de tratamiento de ciática requieren más movimiento en general, junto con ejercicios específicos para relajar las áreas inflamadas.

Incluir estiramientos específicos o ejercicios isométricos ligeros en tu día puede ayudar a aliviar el dolor en la columna vertebral o las piernas al tiempo que mejora la fuerza. Cuando tus síntomas reaparecen o empeoran, puedes practicar ciertos estiramientos y ejercicios en el hogar sin la necesidad de una visita al médico.

Intenta comenzar alternando períodos de sentarse / acostarse con caminatas cortas. Intenta tomar más medidas todos los días y considera adquirir un podómetro o un rastreador de actividad física, lo que puede motivarte a ser más activo y aumentar tu distancia de caminata.

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