Dieta y suplementos para diabéticos

La dieta es una parte vital del control de la diabetes. Los alimentos que consumes pueden desencadenar inflamación y picos en la presión arterial alta o ayudar a estabilizar los niveles de presión arterial. Ciertos alimentos y suplementos pueden ayudarte a controlar la diabetes de forma natural.
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Entonces, ¿qué alimentos son buenos para los diabéticos? Sigue leyendo para aprender sobre los alimentos y suplementos dietéticos para diabéticos.

Plan de dieta diabética

1. Alimentos para equilibrar el azúcar en la sangre
El tratamiento de la diabetes comienza naturalmente con la dieta. Los alimentos para la dieta diabética incluyen alimentos ricos en proteínas, fibra y grasas saludables para equilibrar los niveles de azúcar en la sangre.

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Los alimentos ricos en fibra como los vegetales de hojas verdes, las nueces y las semillas, las grasas saludables como el aceite de coco y el aguacate y la proteína magra son todos alimentos ideales para la dieta diabética.

2. Alimentos ricos en cromo
Los alimentos ricos en cromo están en el menú para diabéticos. El cromo juega un papel importante en las vías de señalización de insulina que ayudan al cuerpo a controlar la cantidad de azúcar que ingerimos. El cromo se puede encontrar en granos integrales, lechuga romana, cebollas crudas, brócoli, papas, judías verdes, tomates crudos y pimienta negra.
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3. Alimentos ricos en magnesio
La deficiencia de magnesio es común en adultos estadounidenses. Puede provocar calambres, insomnio y diabetes. Agregar alimentos ricos en magnesio a tu dieta puede ayudar a mantener los niveles de azúcar en la sangre. Los alimentos dietéticos para diabéticos que contienen magnesio incluyen aguacates, almendras, semillas de lino y semillas de chia.

4. Límita el azúcar
El azúcar procesada puede causar estragos en tu cuerpo. Aumenta rápidamente los niveles de glucosa en la sangre, lo que puede causar un aumento extremo en los niveles de presión arterial. Elimina o reduce los azúcares en tu dieta que provengan de alimentos procesados, refrescos y jugos de frutas procesadas. Si deseas endulzar tu café o té, ¡agrega un poco de miel orgánica!

5. Evita los granos
Los granos que contienen gluten, productos de harina blanca, pan de trigo y granos integrales contienen grandes cantidades de carbohidratos. A los pocos minutos de consumo, se descomponen en azúcar. El consumo de granos puede provocar inflamación intestinal y picos de azúcar en la sangre.

Suplementos diabéticos
1. Aceites esenciales
Los aceites esenciales de canela y cilantro pueden ayudar a equilibrar los niveles de azúcar en la sangre. Mezcla unas gotas de cilantro y unas gotas de aceite de canela con una cucharadita de aceite de coco. Frota la mezcla en la planta de los pies para ayudar a mantener niveles saludables de glucosa en la sangre.

2. Canela
Se sabe que la canela ayuda a reducir los niveles de azúcar en la sangre a la vez que mejora la sensibilidad a la hormona insulina. Esta hormona juega un papel vital para mantener equilibrados los niveles de azúcar en la sangre. Agrega 1-2 cucharaditas de canela a tus comidas todos los días.

2. Ácido alfa-lipoico
Muchos alimentos omega-3 contienen ácido alfa-lipoico o ALA. Este compuesto funciona con el páncreas para tratar naturalmente la diabetes. Mata los radicales libres en el cuerpo que pueden causar daño a los nervios y ayuda a reducir los niveles de azúcar en la sangre.

4. Magnesio
Un estudio publicado en el Periódico de Medicina Interna encontró que un aumento de 100 miligramos de magnesio por día disminuyó el riesgo de diabetes en un 15%. Tomar un suplemento de magnesio cada día o rellenarse con alimentos ricos en magnesio puede ayudar a reducir el riesgo de diabetes tipo 2.

5. Picolinato de cromo
Los estudios han demostrado que tomar un suplemento de picolinato de cromo puede ayudar a mejorar los valores de insulina y los niveles de colesterol. Toma 200 miligramos de picolinato de cromo tres veces al día con tus comidas.

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