Dieta para la psoriasis: alimentos para evitar y alimentos para incluir en tu dieta diaria para la psoriasis

La psoriasis es una condición no contagiosa de la piel que causa que las células de la piel formen capas, lo que produce parches secos escamosos y con picazón. Esta condición a menudo ocurre en los codos, las rodillas y el cuero cabelludo. Es uno de esos riesgos para la salud de la piel, que la mayoría de los médicos consideran incurable.
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Pero, la ciencia es un viaje sin fin y se han realizado estudios que han demostrado que si una persona sigue una dieta saludable, al excluir los alimentos que elevan esta condición de la piel de su dieta diaria, la psoriasis puede controlarse. También se ha encontrado que la obesidad tiene un vínculo directo con un mayor riesgo de enfermedad psoriásica.

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Por lo tanto, para evitar la psoriasis, aquí hay algunos alimentos que debes incluir o evitar en tu dieta diaria.

Alimentos que deben evitarse para la psoriasis y otras inflamaciones de la piel

La psoriasis se clasifica en el grupo de enfermedades inflamatorias. Así que consumir alimentos antiinflamatorios puede beneficiar a las personas que padecen esta afección de la piel. Se ha observado que muchas personas responden bien al tratamiento de la psoriasis siguiendo una dieta restaurativa. Aquí hay algunos alimentos para evitar cuando sufres de psoriasis u otras inflamaciones de la piel:

Ciertas verduras que uno debe evitar cuando se sufre de psoriasis

Verduras como tomates, papas y pimientos son conocidas por empeorar la psoriasis y es por eso que se recomienda cortar estos vegetales de tu dieta tan pronto como veas los síntomas de la psoriasis.
Otros alimentos que inducen la inflamación son las carnes rojas grasas, los productos lácteos enteros, los alimentos procesados ​​y los alimentos grasos.
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Azúcar refinada

Aparte de estos vegetales, los azúcares refinados son dañinos si tienes síntomas de psoriasis, ya que aumentan aún más la tasa de inflamación en la piel.

Evita los productos lácteos si eres intolerante a la lactosa

Algunas personas afirman que incluir productos lácteos en la dieta induce la inflamación de la piel o empeora la psoriasis. Sin embargo, no es necesario mantenerse completamente alejado de los productos lácteos a menos que tengas intolerancia a la lactosa.

Alcohol

El alcohol y la psoriasis no están directamente asociados, pero mantenerse alejado del alcohol sin duda hace una buena diferencia en la piel de las personas. En diversos estudios se ha encontrado que los pacientes no alcohólicos responden bien a su tratamiento en comparación con un paciente alcohólico. Si dejas de consumir alcohol, puedes encontrar una buena diferencia en la tasa de curación de la psoriasis. Ten cuidado y evita el consumo de alcohol cuando tomes medicamentos como acitretina y metotrexato.

Alimentos para incluir en tu dieta para aliviar la psoriasis

Los estudios sobre la psoriasis afirman que consumir alimentos antiinflamatorios ayuda a acelerar el proceso de recuperación, ya que la psoriasis es un tipo de afección inflamatoria de la piel. Uno necesita tomar alimentos que sean ricos en vitamina E, vitamina c, beta-caroteno, selenio y ácido graso. Los siguientes son los diversos tipos de alimentos que deberían ser parte de un plan de dieta saludable para tratar la psoriasis de manera eficiente:

Mariscos

El pescado que contiene omega 3 ayuda a reducir la inflamación y aumenta el sistema inmunológico. La psoriasis también está asociada con el ataque cardíaco y, por lo tanto, las variedades de peces como el salmón, la caballa, las sardinas y el atún blanco reducen la posibilidad de sufrir un ataque cardíaco y aceleran la cicatrización de la piel que padece psoriasis.

Vegetales

Ciertas verduras como la zanahoria, la calabaza, la batata, la espinaca, la col rizada y el brócoli contienen propiedades antiinflamatorias y, por lo tanto, se recomiendan para personas que padecen psoriasis.

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Carne magra

En lugar de carne roja grasosa, intenta incluir carne magra en tu dieta para la psoriasis porque las grasas en la carne roja aumentan el efecto inflamatorio en el cuerpo.

Frutas

Las frutas cítricas y los vegetales como los arándanos, las fresas, los higos y los mangos son ricos en vitamina C por lo que son ideales para que los pacientes los incluyan en su dieta para la psoriasis.

Grasas

Las grasas como las grasas saturadas y las grasas trans tienden a aumentar el efecto inflamatorio en el cuerpo. Así que trata de consumir más grasas poliinsaturadas para sanar la psoriasis de manera eficiente. Se encuentran en nueces y semillas como nueces, aceite de soya, semillas de lino y aguacates. Es mejor consumir grasas de fuentes como nueces, semillas y aceite de oliva durante la psoriasis.

Hierbas

Las hierbas que son ricas en antioxidantes como el comino, el tomillo, el jengibre y la salvia son artículos antiinflamatorios esenciales para la curación de la psoriasis.

Dieta libre de gluten

Granos como la cebada, el trigo y el centeno son alimentos ricos en gluten. Muchos estudiosos afirman que la psoriasis mejora si se toman alimentos sin gluten, pero esto no se ha demostrado científicamente.

Estrategia de dieta saludable para perder peso y sanar la psoriasis de manera eficiente

Los expertos afirman que mantener el peso adecuado es vital para el tratamiento de la psoriasis. Uno puede lograrlo siguiendo una dieta saludable que incluya frutas frescas, vegetales, granos integrales, proteínas magras y productos lácteos bajos en grasa.

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