Cómo terminar con la hinchazón estomacal: consume esta simple mezcla casera

Todos hemos experimentado ese momento después de una comida cuando la incomodidad se instala, sin invitación. Antes de que te des cuenta, estás sentado allí con una panza hinchada, y llena de gases, por lo que sientes la necesidad de ir al baño. Esto es realmente desagradable. Ahora que hemos sacado las malas noticias del camino, estas son las buenas noticias: puedes terminar con la hinchazón definitivamente gracias a una simple mezcla casera, ¡y en este artículo vamos a explicarte cómo preparar este simple pero efectivo remedio casero!
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Las 10 causas más probables de la hinchazón estomacal

Cuando tienes un vientre hinchado o una sensación de hinchazón, es porque tu abdomen (por ejemplo, estómago, intestino delgado o colon) se llena de aire o gas.

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Como resultado, obtienes ese aspecto hinchado y agrandado. Para tener una mejor idea de si estás hinchado o no, presiona ligeramente sobre tu área abdominal. Si es suave como una almohada, probablemente no estés hinchando. Sin embargo, si se siente difícil de presionar un globo inflado, probablemente estés hinchado.

Aunque la hinchazón puede ser un síntoma de una afección médica grave, generalmente es causada por algo en la dieta. Aquí hay algunas causas a tener en cuenta:

  • Ciertos hábitos de vida
  • Intolerancia a la lactosa
  • Enfermedad celíaca, intolerancia al gluten
  • Reflujo ácido
  • Estreñimiento*
  • Indigestión

* Sorprendentemente, muchas personas subestiman esta condición y a menudo descartan la irregularidad como un problema.
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Causas patológicas:

  • Síndrome premenstrual
  • Síndrome del intestino irritable (SII)
  • Enfermedad de Crohn
  • Infección por E. coli
  • Tipos de cáncer, p. estómago y ovario

Cómo terminar con la hinchazón estomacal: el alimento No. 1 que en realidad ayudará

Cualquiera que haya tenido que vivir con hinchazón probablemente pueda dar fe de la ayuda de varios alimentos. Desde alimentos ricos en fibra hasta productos antiinflamatorios, ¡hay esperanza para tu problema de hinchazón! Pero si vamos a discutir cómo deshacernos de la hinchazón, no podemos ignorar la importancia de las semillas de chía.

Usar semillas de chía para prevenir un vientre hinchado

Las semillas de Chia provienen de una planta del desierto, Salvia hispanica, originaria de México. Durante siglos, las personas han consumido las pequeñas semillas blancas y negras para cosechar sus beneficios para la salud. Gracias a la concentración de proteínas de la semilla de chía, carbohidratos, calcio, antioxidantes y (especialmente) fibra, son capaces de:

  • Luchar contra los radicales libres que dañan las células
  • Ayudar a prevenir los picos en el azúcar en la sangre
  • Frenar el apetito y los antojos
  • Prevenir un vientre hinchado (¡asegúrate de empaparlas primero!)
  • Promover la pérdida de peso
  • Aumentar el colesterol bueno
  • Fortalecer los huesos

Pero, lo que hace que las semillas de chía sean tan efectivas para una barriga hinchada es su contenido de fibra y su capacidad para absorber la humedad. Es por eso que remojarloas durante al menos una hora (si no durante la noche) es tan importante. Al remojarlas primero, las semillas de chia absorben la humedad, lo que evita que se expandan en tu estómago. Esto te permite cosechar los beneficios de la fibra para una barriga no hinchada, movimientos intestinales regulares y colon limpio.

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Aquí está cómo terminar con la hinchazón estomacal de forma natural con este batido de semilla de chía

Para que puedas tener una mejor idea de cuán potentes son las semillas de chía, comprueba qué contiene 1 onza (o ~ 2 cucharadas) de semillas de chia:

  • 11 gramos de fibra
  • 4 gramos de proteína
  • 5 gramos de ácidos grasos omega-3
  • Calcio, manganeso, magnesio, fósforo, zinc y potasio
  • Vitaminas B1, B2 y B3
  • 137 calorías

La receta solo requiere una licuadora y 4 ingredientes:

  • Vaso de agua (250-500 ml o 1 a 2 tazas)
  • 1 cucharadita de semillas de chia
  • 1 cucharada de miel cruda
  • 1 cucharada de jugo de limón orgánico

A continuación, sigue estos sencillos pasos …

  • Remoja tus semillas de chia en el vaso de agua durante una hora (o más, si tienes tiempo)
  • Retira las semillas de chia y ponlas en una licuadora
  • Agrega las cucharadas combinadas de miel y jugo de limón
  • Mezcla todos los ingredientes hasta que la mezcla esté suave
  • Bebe, disfruta y comienza a cosechar los beneficios
  • Para maximizar sus beneficios, prepara esta poderosa y potente bebida a primera hora de la mañana antes de desayunar.

Ten cuidado, sin embargo …

Nadie conoce tu cuerpo mejor que tú. Por lo tanto, vigila de cerca cómo responde tu cuerpo una vez que comiences a beber esto todas las mañanas porque algunas personas han respondido mal después de consumir demasiadas semillas de chia; sintieron cosas como incomodidad e hinchazón (lo que por supuesto frustra el propósito de comerlas). Para estar seguro, comienza agregando solo 1 cucharadita y luego aumente hasta un máximo de 3 cucharaditas por bebida. Siempre y cuando tu cuerpo continúe respondiendo bien a las semillas de chia, puedes sentirte libre de aumentar el contenido de semillas de chia a no más de dos veces al día.

Las semillas de chía son una gran semilla para apoyar tu sistema digestivo porque su contenido de fibra te ayuda a mantenerte regular. Una vez que te vuelves regular, comenzarás a notar que te hinchas menos y menos. La clave aquí es no desanimarse después de uno o dos días de beber este batido de semilla de chia. ¡Sigue así por lo menos durante dos semanas y sentirás una gran diferencia!

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