5 maneras de bajar la presión arterial naturalmente

La presión arterial alta juega un papel importante en más del 15% de las muertes en los Estados Unidos, según un estudio de Harvard. A pesar de que no causa síntomas, la presión arterial alta aumenta los riesgos de las principales causas de muerte como ataque cardíaco y accidente cerebrovascular, así como aneurismas, deterioro cognitivo e insuficiencia renal.
remedios bajar presión arterial
El veintiocho por ciento de los estadounidenses tienen presión arterial alta y no lo saben, según la Asociación Americana del Corazón. Si no has revisado tu presión en dos años, es muy aconsejable que consultes a un médico.

Si bien los medicamentos pueden reducir la presión arterial, pueden causar efectos secundarios, como calambres en las piernas, mareos e insomnio. Afortunadamente, la mayoría de las personas pueden reducir su presión sanguínea naturalmente sin medicamentos con remedios caseros para la presión arterial baja (llamada hipotensión).

>>> revisa aquí el mejor tratamiento natural para bajar la presión arterial >>>

Primero, consigue un peso saludable. Luego prueba estas estrategias para reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.

1. Realiza caminatas que te llenarán de energía.
Los pacientes hipertensos que fueron a caminar a buen ritmo redujeron la presión en casi 8 mmHg por encima de 6 mmHg, encontró el estudio. El ejercicio ayuda al corazón a usar oxígeno de manera más eficiente, por lo que no es tan difícil bombear sangre.
milagro-para-la-presion
Haz un ejercicio de cardio vigoroso de al menos 30 minutos la mayoría de los días de la semana para bajar la presión arterial. Intenta aumentar la velocidad o la distancia para lograr tu objetivo de una presión arterial saludable.

2. Respira profundamente.
La respiración lenta y las prácticas meditativas como el qigong, el yoga y el tai chi reducen las hormonas del estrés, que elevan la renina, una enzima renal que aumenta la presión arterial. Prueba 5 minutos por la mañana y por la noche para reducir la presión arterial. Inhala profundamente y expande tu barriga. Exhala y libera toda tu tensión.

3. Consume papas.
La carga de frutas y verduras ricas en potasio es una parte importante de cualquier programa de reducción de la presión arterial, dice Linda Van Horn, PhD, RD, profesora de medicina preventiva en la Facultad de medicina Feinberg de la Universidad Northwestern. Apunta a 2,000 a 4,000 mg de potasio por día, dice ella.

Las principales fuentes de productos ricos en potasio para reducir la presión arterial incluyen batatas, tomates, jugo de naranja, papas, plátanos, frijoles, guisantes, melón melón y frutas secas como ciruelas pasas y pasas.

>>> revisa aquí el mejor tratamiento natural para bajar la presión arterial >>>

4. Sé inteligente con la sal.
Ciertos grupos de personas, los ancianos, los afroamericanos y aquellos con un historial familiar de presión arterial alta, tienen más probabilidades que otros de tener presión arterial que sea particularmente sensible a la sal (o al sodio). Pero como no hay forma de saber si una persona es sensible al sodio, todos deberían reducir la ingesta de sodio, dice Eva Obarzanek, PhD, investigadora nutricionista del Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre. ¿Cuán lejos? A 1.500 mg diarios si quieres bajar tu presión arterial. Eso es aproximadamente la mitad de la ingesta promedio de los estadounidenses, dice ella. (La mitad de una cucharadita de sal contiene aproximadamente 1,200 mg de sodio).

El corte de sodio significa más que ir con cuidado en el salero, que aporta solo el 15% del sodio en la dieta estadounidense típica. Observa el sodio en los alimentos procesados, advierte Obarzanek. Ahí es de donde proviene la mayor parte del sodio en tu dieta, dice ella. Condimenta tus alimentos con especias, hierbas, limón y mezclas de condimentos sin sal.

5. Disfruta del chocolate negro.
Las variedades de chocolate negro contienen flavonoides que hacen que los vasos sanguíneos sean más elásticos y aumentan las posibilidades de presión arterial baja. En un estudio, el 18% de los pacientes que lo comieron todos los días vieron disminuir la presión arterial. Toma media onza al día y asegúrate de que contenga al menos 70% de cacao.

Remedios naturales para bajar la presión arterial:

Milagro para la presión es un sistema combinado, explicado paso a paso, que hará que puedas, en pocas semanas controlar tu hipertensión. En esta guía que viene en formato pdf aprenderá entre otras cosas: Los Alimentos Que Sí o Sí Deberás Agregar a Tu Dieta Diaria Para Disminuir Los Riesgos de Un Aumento De Presión…Múltiples Secretos, Tips y Aportes de La Medicina Alternativa y La Naturopatía Que Harán El Resto…. y mucho más … – Haz click aquí para comenzar.

Share

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.