3 consejos para aumentar la testosterona de forma natural y mejorar las erecciones

Ha habido un gran revuelo en la industria del fitness sobre los beneficios de la testosterona y las personas están bastante desesperadas por obtener la solución para aumentar la testosterona de forma natural.
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Imagínate que con un solo truco, puedes activar tu hormona de crecimiento para revitalizar tu cuerpo una vez más y ayudar a un crecimiento y desarrollo muscular más rápido.

Con algunas acciones, podrás:

  • Ganar músculo y perder los tejidos grasos
  • Mejorar tu nivel de energía
  • Conservar tu impulso sexual
  • Mejorar la confianza y el cambio de humor
  • Verte más sexy
  • Ser Más fuerte
  • Y lo más importante, rendir mejor en la cama.

Si eres alguien que no tiene mucha Idea acerca de qué es la testosterona y lo que le hace a tu cuerpo, te sugiero que repase estes artículo.

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Vamos a resumir una vez más.

¿Qué es la testosterona?
Tener un nivel bajo de testosterona es algo que mucha gente ha comenzado a enfrentar últimamente. La mayoría de las personas que enfrentan este problema se encuentran entre el grupo de edad de 35 a más de 60, pero también hay algunos hombres con bajo contenido de testosterona en su temprana edad.

Mucha gente que no sabe nada acerca de la testosterona probablemente esté curiosa en este momento que lo que hace esta testosterona para tu salud y por qué hay una repentina discusión al respecto. La testosterona puede ayudarte de muchas maneras, pero es principalmente sensual y tiene mucho que ver con tu salud mental también.
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Por ejemplo, un nivel bajo de testosterona puede afectar tu estado de ánimo, lo que significa que te puedes sentir: frustrado, negativo, bajo y deprimido. Básicamente, tu estado de ánimo ha comenzado a ver extremos en lugar de tu otro ‘comportamiento anímico’ normal. La testosterona se conoce principalmente como la hormona sexual masculina, lo que también significa que si tienes un nivel bajo de testosterona, comenzarás a notar que has tenido problemas para obtener una erección y tu respuesta a la excitación sexual se ha vuelto terrible, como que literalmente puede verse declinada. Sin embargo, tener un buen nivel de testosterona puede ayudarte con todo esto.

Tener un nivel óptimo de testosterona puede ayudarte a desarrollar músculo magro y triturar esos tejidos grasos.

Tener un buen nivel de testosterona puede mantener tu estado de ánimo mejor y también brindarte una mejor respuesta a la excitación sexual. Además de la excitación sexual, la testosterona puede ayudarte a mantener tu corazón sano y tus problemas de sangre en orden también. Los huesos más fuertes también son parte del beneficio que tienes cuando tienes un buen nivel de testosterona.

Ahora que conoces los beneficios de tener un buen nivel de testosterona, saltemos a la parte donde puedes aumentar el nivel de testosterona.

3 consejos para aumentar la testosterona de forma natural:

# 1 El colesterol es bueno
¿Quieres aumentar la testosterona de forma natural? no elimines el colesterol.

Ha sido el mayor error conceptual durante décadas, que comer grasa o colesterol no es saludable.

La verdad es que la testosterona se deriva del colesterol y la dieta baja en colesterol ciertamente te privará de un buen nivel de testosterona.

Investigaciones recientes han encontrado que tomar colesterol o grasas saturadas en un nivel moderado no tiene efectos adversos en tu sistema cardíaco. Un estudio encontró que existe una fuerte relación entre el colesterol HDL y el nivel de testosterona libre.

Ahora, ¿qué es la “Testosterona Libre”? La mayor parte de la testosterona en la sangre está unida a una proteína llamada globulina transportadora de hormonas sexuales (SHBG), y la testosterona que no está unida se conoce como testosterona libre.

Ahora bien, esta testosterona libre se considera biodisponible para la captación de tejido y la construcción muscular. Así que de ahora en adelante espero que te concentres más en la cantidad de testosterona libre porque esa es la categoría que ayudará a ganar músculo magro.

Algunos alimentos que son ricos en colesterol HDL son: carne roja, huevos enteros, aceite de oliva, aceite de coco, chocolate negro, queso, gambas, langostas, etc.

# 2 Hierbas naturales
Sí, eso es verdad. Si has recibido refuerzos de testosterona disponibles en el mercado pero te preocupan sus efectos secundarios, entonces tenemos una solución perfecta, existen algunas hierbas naturales disponibles en el mercado que no tendrán ningún efecto secundario porque son naturales.

La Ashwagandha es una de esas hierbas naturales que pueden ayudar a aumentar los niveles de testosterona. Un estudio probó el efecto de la Ashwagandha en hombres infértiles y los resultados encontraron un aumento del 17% en el nivel de testosterona y un aumento del 167% en el conteo de espermatozoides.

Algunos estudios también demostraron los beneficios del extracto de jengibre para elevar y mantener el buen nivel de testosterona en el cuerpo. Los extractos de jengibre también han demostrado excelentes resultados para aumentar la testosterona de forma natural.

Hay otras hierbas naturales que puedes probar: hierba de la cabra cachonda, Kapikachu, Mucuna Pruriens, Shilajit.

# 3 Sentadillas, Peso Muerto y Pesas en Banco
Hacer ejercicio puede ser la forma más efectiva de prevenir enfermedades relacionadas con el estilo de vida. Se han realizado múltiples estudios sobre los efectos del ejercicio regular en el nivel de testosterona.

Algunos estudios también sugirieron los efectos positivos del entrenamiento de alta intensidad con intervalos en el nivel de testosterona.

¿Pero por qué preferimos pesas en banco, sentadillas y pesos muertos para aumentar el nivel de testosterona en el cuerpo? La sentadilla y el peso muerto son los mejores movimientos de peso libre multi articulación. Hemos aprendido que la secreción de testosterona aumenta cuando entrenamos cualquier músculo, por lo que cuanto más músculo podamos entrenar en un solo ejercicio, más testosterona podrá producir el cuerpo.

La investigación también ha demostrado que el ejercicio de peso libre produce más testosterona en comparación con los ejercicios de máquina.

Cómo mejorar las erecciones – 3 remedios naturales:

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