Disfunción eréctil: dieta y remedios caseros

La dieta, el estilo de vida y los remedios caseros pueden ayudar a prevenir o tratar la disfunción eréctil (DE).
Si deseas evitar medicamentos, dispositivos o cirugía, existen otras maneras más naturales de ayudar a solucionar la disfunción eréctil.
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Aumentar tu nivel de actividad y cambiar lo que comes puede marcar la diferencia. Algunos hombres también prueban terapias alternativas o en el hogar para su disfunción eréctil.

Es importante discutir tus planes con tu médico antes de intentar un enfoque natural o alternativo.

Dieta y alimentos relacionados con la reducción de riesgos para la disfunción eréctil

Los investigadores que participaron en el Estudio de La Edad Masculina en Massachusetts descubrieron que lo que comes podría reducir tus posibilidades de desarrollar disfunción eréctil.

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Los siguientes alimentos estaban relacionados con un riesgo menor:

  • Frutas
  • Vegetales
  • Granos enteros
  • Pescado

Otra investigación ha sugerido que alimentos específicos como chocolate negro, pistachos, sandía, pomelo rosado y tomates pueden ayudar a aliviar los síntomas.

Además, los hombres que tienen una deficiencia crónica de vitamina B12 y comen más carnes procesadas y granos refinados tienen más probabilidades de desarrollar DE.
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Ejercicio y riesgo de disfunción eréctil

Investigaciones recientes han demostrado que el ejercicio, específicamente la actividad física aeróbica de moderada a vigorosa, puede mejorar los síntomas de la disfunción eréctil.

Simplemente caminar puede ser una buena actividad para probar. Según un estudio, 30 minutos de caminata al día se asociaron con una disminución del 41 por ciento en el riesgo de DE.

Pero las ventajas del ejercicio pueden ser menores en los hombres que tienen enfermedades cardíacas u otras afecciones médicas subyacentes.

Habla con tu médico sobre la cantidad de actividad física que debes incorporar a tu rutina diaria y semanal.

Consejería y Disfunción Eréctil

Ver a un psicólogo u otro profesional de la salud mental podría ayudarte a mejorar tus síntomas de disfunción eréctil. Es posible que desees llevar a tu pareja a sesiones de asesoramiento para discutir formas de alentar a los demás. Si no sabes por dónde empezar a buscar asesoramiento, solicita una recomendación específica a tu médico o urólogo.

Suplementos alternativos

Algunos hombres toman suplementos o prueban otras formas de medicina alternativa para tratar su disfunción eréctil.

Consulta con tu médico antes de tomar cualquier suplemento. Algunos productos pueden ser peligrosos, especialmente si tienes otras afecciones médicas o tomas ciertos medicamentos.

Ten cuidado con los productos etiquetados como “Viagra herbal”

La Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) ha emitido advertencias sobre algunos productos etiquetados como “Viagra herbal”. Estos productos no son los mismos que los medicamentos recetados conocidos como Viagra (con el ingrediente activo sildenafil). Debes saber que muchos de estos suplementos pueden causar efectos secundarios no deseados y no se ha demostrado que funcionen.

Algunos suplementos comunes para la disfunción eréctil incluyen:

  • Dehidroepiandrosterona (DHEA)
  • L-arginina
  • Ginseng
  • Propionil-L-carnitina
  • Yohimbe
  • Gingko
  • Hierba de la cabra en celo (epimedium)
  • Zinc

Acupuntura y Disfunción Eréctil

Algunos hombres informan una mejoría en los síntomas de la disfunción eréctil después de la acupuntura. Esta antigua forma de medicina implica el uso de agujas diminutas para estimular ciertos puntos en el cuerpo. Si bien los resultados del estudio son variados sobre si la acupuntura realmente funciona para la DE, la terapia se considera segura y puede ayudarte a sentirte mejor en general.

Estilo de vida y remedios caseros para la disfunción eréctil

Algunos estilos de vida comunes y remedios caseros para la disfunción eréctil incluyen:

Dejar de fumar Usar tabaco es un factor de riesgo para la disfunción eréctil. Dejar de fumar puede mejorar tu salud general y puede reducir tus síntomas de disfunción eréctil. Pregúntale a tu médico sobre las formas de dejar de fumar.

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Perder peso Tener sobrepeso u obesidad puede provocar disfunción eréctil. De hecho, un hombre con una cintura de 42 pulgadas tiene un 50 por ciento más de probabilidades de desarrollar DE que un hombre con una cintura de 32 pulgadas. Llevar una dieta saludable y realizar suficiente actividad física puede ayudarte a mantener tu peso bajo control.

Realizar ejercicios para el piso pélvico Los movimientos para fortalecer los músculos de tu piso pélvico pueden ayudar a reducir los síntomas de la incontinencia urinaria. Algunos hombres también informan mejoras en la DE.

Adoptar un horario de sueño saludable Algunas investigaciones han demostrado que los patrones de sueño pueden afectar los niveles de testosterona en los hombres. El descanso adecuado y un horario de sueño regular pueden ayudar a tu salud sexual en general.

Obtener ayuda para la dependencia de drogas o alcohol El uso de drogas ilícitas o el consumo excesivo de alcohol puede provocar DE y otros problemas de salud. Dejar de fumar puede ser difícil, pero es probable que tus síntomas mejoren.

Cambio o reducción de la dosis de tus medicamentos Si ciertos medicamentos están causando tus síntomas de DE, habla con tu médico acerca de reducir tu dosis o probar un medicamento diferente para ayudar a tu condición.

Practicar una buena higiene oral Algunas investigaciones han demostrado que las infecciones de las encías (conocidas como gingivitis) pueden estar relacionadas con problemas para lograr una erección. Asegúrate de cepillarte y usar hilo dental todos los días. Además, consulta a tu dentista para una limpieza profesional al menos una vez al año, o siempre que tengas dudas sobre la salud de tus encías.

Reducir los niveles de estrés El estrés es un factor de riesgo conocido para la disfunción eréctil. Las actividades para reducir el estrés, como el yoga, la meditación o los ejercicios de respiración, también pueden ayudar a tu DE.

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