Infecciones por hongos: dieta y prevención

Mientras que las infecciones vaginales por hongos rara vez son graves, en primer lugar, puedes prevenir que ocurran.
Para la mayoría de las mujeres, los síntomas de la infección por levadura son simplemente molestos: una infección vaginal por hongos rara vez es peligrosa.
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Aún así, puede tomar medidas para prevenir las infecciones por hongos:

  • Practica buena higiene
  • Usa la ropa adecuada
  • Evita aerosoles perfumados y productos de baño
  • No ducharse vaginalmente
  • Evitar ciertos medicamentos (cuando sea posible)
  • Dieta, sueño y ejercicios adecuados

Mantener la vagina limpia no solo te mantendrá con un aroma fresco, sino que también puede ayudar a prevenir las infecciones por hongos.

Cuando te bañes, asegúrate de limpiar los pliegues interiores de la vagina donde es probable que crezca la levadura.

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Debido a que la levadura prospera en ambientes húmedos, es importante secar toda el área vaginal después de tomar una ducha o un baño.

Es posible que desees utilizar un secador en un entorno bajo y fresco para eliminar el exceso de humedad.

Infecciones por levadura y la ropa

La ropa interior de algodón y seda absorbe la humedad y te mantiene seca. Por otro lado, el nylon y otras telas sintéticas mantienen la humedad cerca de la piel, fomentando el crecimiento de la levadura.
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No te quedes con la ropa de gimnasia sudorosa o un bañador mojado. Cámbiate a la ropa seca tan pronto como sea posible.

Además, cambia tu ropa interior a menudo para evitar la humedad.

Pantis y mallas pueden causar calor y humedad en el área de la entrepierna.

Si usas pantimedias, asegúrate de usar bragas de algodón debajo y elije pantimedias con una entrepierna de algodón.

Evita pijamas ajustados: es preferible usar un camisón suelto y fluido. También es aconsejable estar sin ropa interior mientras duermes ya que ayudará a mantener el área genital seca y desalentar el crecimiento de la levadura.

Otras medidas preventivas

Los perfumes pueden ser irritantes para el área sensible dentro de la vagina, y eso puede aumentar el riesgo de contraer una infección por hongos.

También evita toallas y tampones sanitarios perfumados y papel higiénico de color o impreso; los tintes también pueden ser irritantes.

Las duchas vaginales destruyen no solo las bacterias dañinas, sino también las útiles que mantienen a las levaduras bajo control.

Los productos de duchas también eliminan el revestimiento protector natural de la vagina, dejándote más susceptible a la levadura y otras infecciones vaginales.

El uso de antibióticos se ha relacionado con la aparición de infecciones por hongos. Toma antibióticos solo según las indicaciones y evita el uso innecesario de antibióticos.

Finalmente, un sistema inmunológico saludable ayuda a mantener la levadura bajo control.

Intenta mantener un horario de sueño regular y evita el ejercicio, la cafeína y las comidas pesadas dentro de las tres horas anteriores a la hora de acostarte.

Las enfermedades que deprimen el sistema inmune como la diabetes y el VIH también pueden aumentar el riesgo de infecciones por hongos.

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Además, si tienes diabetes, es importante mantener tus niveles de azúcar en la sangre bajo control para prevenir infecciones por hongos.

Dieta para la infección por levadura

Existe alguna evidencia de que el azúcar puede ayudar a promover el crecimiento de la levadura.

La afinidad de la levadura por los dulces ha llevado a algunos expertos a sugerir que la dieta puede ser un factor de riesgo para algunas mujeres cuando se trata de desarrollar infecciones por hongos.

De hecho, algunas personas siguen una llamada “dieta para la infección por levadura” o dieta de Candida con la teoría de que la eliminación de ciertos alimentos puede eliminar o al menos reducir en gran medida el riesgo de sobrecrecimiento de la levadura.

Los defensores de estos regímenes afirman que una dieta de infección por levadura puede ayudar a curar o prevenir infecciones de levadura al eliminar:

  • Alimentos que contienen azúcares simples, incluidas muchas frutas
  • Harina blanca y arroz
  • Cualquier cosa fermentada con levadura, como las bebidas alcohólicas

Sin embargo, la evidencia en apoyo de este enfoque es escasa.

Probióticos e infecciones por levaduras

Hay mejor evidencia de que los probióticos pueden ser el secreto detrás de una dieta para prevenir las infecciones por hongos.

Normalmente, ciertas bacterias viven en el tracto digestivo, en la piel y en otras partes del cuerpo, donde ayudan con la digestión y otras funciones corporales.

Una buena manera de ayudar a restablecer el equilibrio bacteriano normal del cuerpo es a través del consumo de probióticos.

Las mejores fuentes de probióticos son:

  • Yogurt orgánico con cultivos bacterianos vivos
  • Suplementos que contienen bacterias: busca las palabras lactobacillus y / o acidophilus en el producto.

La cantidad de probióticos en cualquiera de estos productos puede variar ampliamente, por lo tanto, lee cuidadosamente las etiquetas antes de comprar.

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