El yoga como una opción de tratamiento para los trastornos de ansiedad

Comprender la relación entre el yoga y la ansiedad:
Si bien la ansiedad se puede contar como una reacción normal al estrés que el cuerpo humano encuentra, un estado constante de niveles excesivos de ansiedad es un síntoma preliminar de un trastorno de ansiedad. Los trastornos de ansiedad afectan a casi el 18 por ciento de los adultos en los Estados Unidos y son una combinación de factores psicológicos, genéticos, de desarrollo y ambientales.
yoga tratamiento
El tratamiento del trastorno de ansiedad demuestra ser efectivo con la psicoterapia y la medicación, pero la meditación y el yoga pueden contribuir enormemente al tratamiento del trastorno de ansiedad. Ayudan a reducir el nivel de estrés y pueden elevar los efectos positivos de otras terapias también.

>>> revisa aquí el mejor tratamiento natural para la ansiedad >>>

Estudios recientes han demostrado que con una práctica regular de yoga y meditación, los niveles de ansiedad pueden reducirse ampliamente. Una práctica de yoga cuidadosa y suave ayudará a aliviar los signos de ansiedad excesiva. A través de varias posturas de yoga, el cuerpo y la mente se pueden calmar junto con la creación de un equilibrio emocional y la liberación de la tensión corporal. Una combinación de meditación y respiración yóguica conocida como Pranayama rinde resultados sobresalientes al calmar los sentidos y al eliminar el pensamiento negativo.

Yoga para equilibrar las emociones que desempeñan un papel en los trastornos de ansiedad:
Las emociones juegan un papel fundamental en los trastornos de ansiedad. La sensación de excesiva irritabilidad, depresión, miedo, enojo y preocupación puede resumirse para aumentar los niveles de ansiedad. Las posturas de apertura de la cadera, los giros del cuerpo, las curvas laterales, etc. Las posturas de yoga te ayudarán a equilibrar las emociones y a reducir los sentimientos de ansiedad.
venciendo tu ansiedad banner
Impacto de los ejercicios de respiración para aliviar la ansiedad:
La ansiedad excesiva a menudo se caracteriza por fuertes respiraciones. Durante un ataque de ansiedad, la respiración parece sonar rápida, superficial y gradual, lo que afecta el sistema nervioso central. Cuando se practican pranayama y varios ejercicios de respiración yóguica, esto ayuda a calmar los sentidos. Cuando se practica regularmente, puede ayudar a reducir el nivel de ansiedad. Seguir la respiración lenta y profunda en momentos en que te golpea la ansiedad puede ayudar a aliviar los pensamientos negativos.

NadiSodhana y Dirga son los tipos de Pranayama que ayudan a calmar el cuerpo y aliviar la ansiedad. Shitali y Sit Cari son los dos pranayamas que ayudan a enfriar el cuerpo cuando hay un exceso de producción de calor. Esto puede ocurrir debido a diversos síntomas, como inquietud, deseo, compulsiones, insomnio y agitación.

Efectos positivos del yoga y la meditación para calmar la mente y controlar la ansiedad:
Tan difícil como suena, la mente contribuye en gran medida a la ansiedad a largo plazo. La obsesión persistente y el enfoque en pensamientos temerosos solo aumentarán los niveles de ansiedad. A través de la meditación y el yoga, tu mente podrá concentrarse en las experiencias presentes con calma. El nivel de estrés, ansiedad, frustración y tensión se puede reducir con una práctica regular de yoga. Cuando se resume con la meditación, puede ayudar a crear un desapego mental, así como una mente tranquila en todo momento.

La meditación, el yoga y el pranayama han sido herramientas influyentes para reducir y prevenir los niveles extremos de ansiedad. Todas estas prácticas fomentan la mente para construir un fuerte sentido de autocontrol, determinación, fe, paciencia y concentración. Cuando esto se practica regularmente, creará un impacto positivo en la mente.

Nota: es recomendable evitar practicar esas poses que te dan miedo o te hacen sentir inseguro. Esto también puede desencadenar las respuestas de seguridad en el cuerpo que pueden elevar los niveles de ansiedad. Si bien el yoga es beneficioso, nunca descuides los medicamentos que te recetó tu médico. Consulta tu médico si estás experimentando signos de ansiedad y recibe tratamiento en el momento adecuado.
——–
3 cristales calmantes para aliviar la ansiedad y el estres

¿Cómo solucionar el problema de la ansiedad? El primer paso es eliminar el miedo que la ansiedad produce. Por eso es esencial comprender qué síntomas tienen la ansiedad y el pánico, y cómo se comportan….Con la guía Venciendo tu Ansiedad vas a obtener explicaciones claras, consejos y ejercicios que te ayudarán a conocer y superar tu ansiedad de manera natural y a tu propio ritmo….– Haz click aquí para comenzar

Share

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *