Como las redes sociales son un aliado silencioso para los «ex» y para los quebrantados del corazón

A ver, ¿quién es lo suficientemente mayor para recordar la película «Atracción Fatal» protagonizada por Michael Douglas y Glenn Close? En fin, para los jóvenes lectores, es un thriller psicológico de infidelidad donde un hombre casado que tiene un romance de fin de semana con una mujer que se niega a permitir que la aventura termine. Si no conoces la historia vale la pena buscarla. Además de ser una gran película, establece el punto de referencia para la narración de historias donde el objetivo es terminar una relación que no tiene ningún beneficio para ti y donde la otra parte se convierte en un acosador. Alerta: termina violentamente.

¿Por qué estamos hablando de «Atracción fatal»? Bueno, es una historia de advertencia. Con Hollywood rehaciendo casi todo en estos días, te puedes imaginar cómo sería el reinicio de ‘Atracción fatal’. ¿Cómo hubiera sido la película con las redes sociales jugando papel protagónico en la película? ¿Te imaginas el carácter obsesivo de Alex -el acechador- con las redes sociales al alcance de la mano? Ella habría estado al tanto de la vida y obra de Dan y Beth en las redes sociales.

Y aquí radica el problema. Las redes sociales nos permiten contactar a cualquier persona en el momento que lo deseemos, y seguir a esa persona con un grado de facilidad que es casi aterrador. Para contactar a alguien ya no tienes que perseguirle por todas partes, con tan solo buscar su perfil en las redes sociales tienes.
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Cuando se trata de rupturas de una relación, las redes sociales pueden causar un fuerte declive en el bienestar del que se siente abandonado (porque seamos sinceros, siempre hay uno de los dos que no quiere terminar, no entiende o no acepta el motivo de la ruptura). El problema generalmente comienza con una «pequeña mirada» al perfil en línea del ex, que puede derivar en una angustia psicológica incalculable a medida que se ve atraído hacia el patrón de volver una y otra vez a revisar su perfil.

Según el psicólogo clínico de The MindShift Foundation, el Dr. Lars Madsen, «un tercio de las personas involucradas en una relación admiten que «muy a menudo», les dan una mirada a los perfiles en redes sociales de sus parejas actuales. Y casi el mismo número admitió que acosaban en Facebook o en Instagram a sus «ex» o al menos una o dos veces por semana. Y aunque la vigilancia en redes a menudo se percibe como una respuesta típica e inofensiva, la continua visita de las paginas sociales de tú «ex» obstruye el proceso natural de superar una relación. Es más, se asocia con la proliferación de sentimientos negativos y la incidencia directa en el menoscabo de la autoestima.

Cuando una relación termina porque tu compañero ya no se siente a gusto, o porque está saliendo con otra, es muy natural experimentar sentimientos de rechazo. Estar a solas contigo será una experiencia devastadora que te hará sentir enojada, triste y disparará tus niveles de autocrítica mientras reflexionas sobre lo que salió mal, pero ¿realmente necesitas seguirlo en su nuevo viaje y solo hacerte daño en el proceso?

Es importante que te des cuenta que una parte normal del duelo y el abandono, es que cortes todo contacto con tu «Ex», por lo menos mientras sanas. Ver sus «publicaciones felices» en las redes sociales no te hará ningún bien, y de hecho afectará tu proceso curativo y tu capacidad para seguir adelante. No existe una fórmula mágica para sobrellevar este tema, pero si puedes tomar algunas acciones que te generen un poco más de tranquilidad, por ejemplo:

  • Eliminar su perfil. Así no te sentirás a revisar cada vez que te pases por tus redes sociales.
  • Mantente ocupado. Rodéate de amigos, ve al gimnasio y haz cosas que te harán sentir realmente bien contigo mismo.
  • Encuentre un hábito de reemplazo. ¿Alguna vez has escuchado que no puedes dejar de fumar sin reemplazarlo con un hábito diferente, como tejer o levantar pesas? Esa lógica se aplica a todos los malos hábitos. ¿Quieres saltar a las redes sociales? ¡¡Pues no!! Lee, sal a caminar, ve a mirar tiendas.
  • Busca ayuda. No intento decirte que tienes problemas mentales y que eres una acosadora. Lo que sí es idóneo recomendarte es que busque la ayuda de un profesional que te proporcione directrices para transitar el duelo y salir airosa.
  • Toma un descanso de las redes sociales y de las personas que tenían en común. Busca nuevos horizontes, rodéate de personas que no lo conozcan y disfruta.

Avanzar con una nueva mentalidad

Acepta el hecho de que es normal tener reacciones emocionales al final de una relación. Probablemente hayan estado allí todo el tiempo y se han intensificado durante y después del proceso. Trabaja en el amor propio. Eres una persona valiosa que no tienes que permitir que el final de tu relación defina tu autoestima. Mantente abierta a nuevas experiencias, pasatiempos o intereses que no podías perseguir con tu pareja. Cultivar relaciones con personas que te proporcionen paz  y diversión.
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Solo tú puedes visualizar ¿cuánto está afectando en tu comportamiento esta ruptura?. ¿Estás descuidando tu salud, intereses, familia o amigos debido a la pérdida de tu relación? Trate de no caer presa de una mentalidad de víctima. Parte del proceso curativo consiste en tener una amplia óptica de las repercusiones que tiene la ruptura en ti. A medida que aprendes a aceptar lo que sucedió; comenzaras a amarte a ti misma nuevamente, y los sentimientos de rechazo disminuirán, tendrás más energía para relacionarte con los demás de maneras significativas. Un nueva mentalidad puede ayudarte a sanar y seguir adelante con tu vida. Mucha suerte!!

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