Rutina duradera para una mañana saludable

Mantener una rutina matutina adecuada es importante para un día productivo. Aprovechar al máximo las horas de la mañana es un gran paso hacia un día proactivo.

A continuación unos consejos dirigidos a las mamás para tener una mañana bien provechosa:

1. Levántate antes que los niños

Para lograr esta rutina, hay que despertarse antes de los niños por al menos 30-45 minutos. Esto puede permitir tener algo de tiempo para concentrarse y guardar silencio antes del ajetreo de la rutina matutina.

2. Agua de Limón

El beber agua de limón por las mañanas es beneficioso, ya que da un impulso de energía, ayuda a promover una buena digestión y una piel clara, y elimina del cuerpo los desechos que acumulados durante la noche.

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3. Ora, escribe o medita en luz natural

Enfocar los pensamientos a través de la oración, el diario y la meditación realmente ayuda a obtener una dirección para el día y prepara para el caos cuando los niños se despiertan. También el diario de cinco minutos por la mañana es una manera rápida de publicar de manera efectiva en corto tiempo mientras se concentra en la gratitud.

Es ideal hacer esto afuera, con luz natural si es posible, o alrededor de una brillante luz. El objetivo de este consejo es ayudar a corregir los niveles de cortisol y equilibrar las glándulas suprarrenales.

4. Ejercicio

Procurar ejercitarse es de mucha ayuda para que la sangre fluya. Puede realizarse en forma variada cada día y puede ser tan simple como estirar, rebotar, llevar al perro a dar un paseo, o diferentes como fáciles rutinas. El movimiento regular tiene tantos beneficios, y al hacer que la sangre fluya ayuda a tener más energía durante el resto del día. El mejor momento para entrenar es antes de que los niños despierten.
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5. Ducha

También es recomendable el ducharse antes de que los niños se despierten, y así se puede aprovechar mejor el tiempo.

6. Anotar las tareas del día

Se sugiere escribir por lo menos las tres tareas principales para el día. Por mucho que sean simples, escribirlas realmente las ayuda a terminar.

7. Desayuno

La comida más importante del día, de ser rica en proteínas y saludables para los niños. Se debe ser creativo en este punto para alimentar bien a los más jóvenes.

Aplicación práctica de esta rutina

Elija pequeños pasos y hágalos uno a la vez. No intente cambiar su dieta, estilo de vida ni programar de la noche a la mañana. Eso no es práctico y es completamente abrumador.

Beba agua con limón, despierte un poco antes, deje de beber refrescos, camine durante 15 minutos al día. Sólo haga un pequeño cambio y concéntrese en eso. Para asegurarse de que se mantenga, intente rastrearlo con una aplicación de hábito o en un diario. Una vez que haya hecho eso durante algunas semanas, introduce otro pequeño cambio.

Haga una lista de los cambios que quiera implementar.

Planifique el día. Haga un cronograma y una lista de planificación con antelación para cada día. La creación de un esquema diario aproximado, lo que permite centrarse en los elementos más importantes para una buena administración del hogar.

Cómo administrar la rutina diaria

Guardar toda la información necesaria para administrar la casa y mantenerse saludable en un solo lugar. Puede utilizar elementos tradicionales o servirse de la tecnología de dispositivos móviles, en los que puede seguir: esquema diario y horario, tareas importantes, artículos mensuales que ocurren una vez al mes, plan de comidas para la semana, diario de salud, listas de limpieza de la habitación, y otras cosas más.
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Se recomienda imprimir esta lista de tareas diarias, y consultarla a menudo (o mantenerla organizadas en su teléfono para una fácil referencia). La rutina diaria familiar puede variar día a día.

No hay que desanimarse si al principio no se triunfa… Inténtelo de nuevo!

Con la educación en el hogar y trabajando desde casa, la rutina permite hacer todo con la menor cantidad de estrés posible. Cada quien debe diseñar su propia rutina según sus necesidades.

Esperamos que estos ejemplos sean útiles para encontrar su propia rutina óptima de la mañana. Lo importante es comenzar a experimentar y atenerse a lo que funciona para su situación y etapa de la vida.

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