Curas naturales y cambios de hábitos para mejorar el Síndrome de Intestino Irritable

Como no existe un tratamiento específico para SII, la gran mayoría de las personas en busca de un alivio momentáneo optan por adoptan cualquier procedimiento que le permita vivir con el enemigo. La clave: es no desanimarse.

Lo más recomendable es que todo tratamiento en el cual se involucre sea con la orientación de un especialista.

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A continuación, le vamos a mostrar una serie de alternativas que son las más recomendadas por los médicos ya que han arrojados resultados muy positivos entre sus pacientes. Siendo las más comunes las que impliquen un cambio en la dieta diaria y las prácticas para reducir el estrés.

Sin embargo, combinadas con otros procedimientos logrará alcanzar una mejoría sustancial, incluso podrá llevar una vida tranquila, sin dolor y calambres. ¿Se imagina lo maravilloso que sería poder controlar su condición opacando el porcentaje de incidencia de los síntomas? No tiene precio, ¿verdad?
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*)Dosifique el estrés: Este es una de los factores que más impacto tiene sobre el SII y sobre cualquier otra situación. Así que es prioritario encontrar un mecanismo para mermar sus consecuencias. Estas pueden ser la meditación, el yoga o ejercicios como caminar al aire libre. La meta es desviar la atención hacia otro escenario, eliminando esos pensamientos perturbadores que tanto daño suelen causar… Practíquelo cada vez que se sienta tenso o ansioso, lo que se busca es estabilizar sus emociones y mantenerlo calmado. Así evitaremos, por ejemplo, la tensión muscular y por ende las contracciones intestinales.

*)Cambios en su dieta: El primer paso en este punto es eliminar o simplificar (al menos por un tiempo) el consumo de alimentos fritos, carnes, aceites, margarina, productos lácteos y otros alimentos grasos.

Estos alimentan sensibilizan el colon haciendo que se contraiga provocando diarrea y dolor abdominal. También es importante que se aleje de las comidas picantes y la cafeína, son propulsores de la irritabilidad del intestino y causan diarreas frecuentes. Evite el repollo, las coles de bruselas y el brócoli, porque causan flatulencias.Tampoco es recomendable que mastique chicles o caramelos que contengan edulcorantes o azúcares procesadas, ya que estos productos son hechos con sorbitol y manitol, que tienen efecto laxante. Adicionalmente son difíciles de digerir, dificultando su descomposición y su desecho posterior porque el intestino no absorbe por completo los azucares, lo que origina gases y diarrea.

*)Ajuste en el consumo de fibra: La fibra soluble tiene la facultad de estimular la absorción, y esa es su labor principal en el intestino, porque ella acapara todo el líquido que suele alojarse allí. En pacientes con diarreas es magnífico. Las fuentes más ricas en fibra son los frijoles, la avena, y algunas frutas como: la manzana, las peras, las fresas y el pomelo. También lo encuentra en el trigo y el salvado. Es importante que trate de obtenerlo de forma orgánica, pero si por alguna eventualidad requiere cantidades más elevadas, consulte a su médico sobre cuál sería el suplemento más acorde para usted de acuerdo a la etapa de su condición.

Adicionalmente es vital que beba por lo menos de seis u ocho vasos de agua al día para mantener la fibra moviéndose sin problemas a través de su sistema intestinal.

*)Ajuste las porciones: Todos tenemos la costumbre de hacer pocas comidas, pero grandes porciones, y lo peor es que al culminar nos queda la sensación de que vamos a explotar. Eso tiene que cambiar, mejor es que divida su ingesta en varias raciones (pequeñas, por cierto) incluso puede hacer tres fuertes y dos meriendas, para que estimule su sistema digestivo. Otra recomendación es que caliente la comida y mastique bien los alimentos, es decir, coma con calma, así evitara llenarse de aire, lo que se convierte en gases intestinales sumamente incómodos.

*)Comer yogur: Cuando se padece SII, es sumamente usual presentar diarreas, es por eso que los médicos proponen comer Yogur ya que están cargados de probióticos (bacterias buenas) que inhiben la proliferación las bacterias malas en el intestino. Tener diarrea puede drenar bacterias alojadas en el intestino pero sino se le suministra un paliativo crezcan sin control y es allí donde los probioticos tiene el papel principal.

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*)Beber té: Es una bebida refrescante, y las plantas tienen un sinfín de propiedades curativas. Para el caso del SII, se indica el té de menta porque tiene la posibilidad de reducir los espasmos y alivia el dolor generado por los gases estomacales. El té de jengibre, es un digestivo por excelencia lo que favorecerá todo el proceso de la digestión. Lo mejor es que no tiene una cantidad restrictiva de ingesta, ya que puede tomar en ambos casos la cantidad que desee.

*)Haga ejercicio: Siempre que le sea posible póngase en movimiento, realice al menos 30 minutos de caminata o trote leve. Aunque lo crea una moda, lejos de ello practicar cualquier disciplina le permite aplacar el estrés, libera endorfinas analgésicas naturales y mantener su peso ideal, y su sistema digestivo trabajara sin contratiempos.

Por último, pero no menos importante deje de fumar, más si tiene SII, porque cuando inhala la bocanada de humo está tragando aire que luego se convertirá en gases y creo que ya sabe lo que significa eso para su tacto intestinal.

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