¿Sufre de Gastritis? Recomendaciones que pueden mejorar su vida

Luego de pasar por los odiados síntomas que nos llevaron a consultar un especialista en busca de respuesta y soluciones, pasando por pruebas medica algunas muy invasivas, para luego llegar a conocer lo que debemos y no debemos comer con tal de apalear las manifestaciones de la gastritis (a estas alturas posiblemente ya diagnosticada).

Pero a pesar de toda la información que ya manejamos aún tenemos unas cuantas recomendaciones pendientes para apoyarle en su convivencia con su condición, es un pequeño mapa mental que resume toda la información que ya manejamos:

.-Coma regularmente, pero no coma con demasiada frecuencia.

.-La leche y los lácteos deben limitarse a dos porciones o menos.

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.-El alcohol, la pimienta negra y el chile en polvo deben evitarse por completo.

.-La cafeína aumenta el ácido estomacal por lo que los productos con cafeína deben limitarse o evitarse.

.-Los alimentos con alto contenido de fibra son muy recomendables.

.-Deben evitarse los alimentos que causan gases, incluidos el brócoli, el repollo, la cebolla, la leche, los frijoles cocidos y los guisantes, y algunas frutas. Escuche a su cuerpo para ver qué le está causando incomodidad.
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.-Ingiera alimentos que contengan un nutriente llamado sulforafano que ha demostrado médicamente matar la bacteria H. pylori , una de las causas de las úlceras estomacales. Los suplementos de sulforafano también se pueden comprar.

.-Incluya probióticos en su dieta. Son geniales para proporcionar al cuerpo bacterias beneficiosas que colonizan el sistema digestivo, lo que ayuda a absorber y digerir los nutrientes.

.-Comprométase con sus elecciones de dieta. Ninguna dieta tendrá un impacto significativo si no las cumple a largo plazo. El tratamiento de los casos crónicos de dolor de estómago y gastritis es más o menos un cambio de estilo de vida y uno que necesita su pleno compromiso para beneficiarse de sus resultados.

.-Evite los alimentos desencadenantes que usted sepa que promueven los síntomas, así evitará daños a su intestino. Recuerde los productos principales a eludir son: dulces, refrescos, bebidas energéticas y alimentos con grasas trans.

.-Bebe agua. Mantenerse hidratado no solo ayuda a prevenir que los síntomas de la gastritis, sino que también ayudan a eliminar las toxinas dañinas.

.-La forma de prevenir la gastritis incluyen comer lentamente y masticar bien la comida, no coma demasiado, es preferible hacer pequeñas comidas durante el día.

Otra recomendación infalible en el tratamiento de la gastritis son las infusiones de hierbas, aunque no se tiene suficiente evidencia científica de sus beneficios sobre la gastritis, años de uso por generaciones han demostrado su eficacia para mejorar los síntomas. Numerosas hierbas se pueden consumir como un té para ayudar a tratar la gastritis y las úlceras pépticas. La más famosa y recomendada en el té de manzanilla, y ha utilizado como paliativo de muchos problemas del tracto digestivo como pueden ser las úlceras gástricas, la indigestión y el gas intestinal. Y todo se motiva a que tiene propiedades antiinflamatoria, analgésica y antibacteriana.

Té de hierbabuena: es muy conocido por aliviar el síndrome del intestino irritable, los calambres gastrointestinales, los dolores de estómago no ulcerativos y las aflicciones relacionadas con los trastornos de la vesícula biliar. Según los expertos, la menta es un remedio muy común en el mundo. Se utiliza colocando una taza de agua a hervir junto con la hoja o la bolsita de té que encuentra en el mercado, deje hervir, cuele, endulce con miel preferiblemente e ingiera en diminutos sorbos.

Té de lavanda: es bien conocido porque estimula la secreción de biliar. La lavanda es un sedante efectivo pero suave que ayuda a bajar los niveles de ansiedad. Puede preparar té remojando 1 cucharadita de lavanda picada en 2/3 taza de agua caliente durante 10 minutos. Posteriormente cuele y endulce antes de ingerir.

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Valeriana: Cuando se sienta ansioso o hiperactivo, 20 gotas de tintura de valeriana serán su mejor solución. Es una alternativa natural que no crea dependencia alguna a pesar de sus efectos sedantes, disuélvala en dos dedos de agua y tome al menos dos veces al día (mañana y noche antes de dormir preferiblemente).

Por último, pero no menos importante, si le está costando dormir: es bien imperativo solucionarlo a la brevedad posible. Como todos sabemos, el descanso apropiado es uno de los mejores sanadores. Cuando esto no sucede, solemos tornarnos ansiosos y por ende mal humorados. Un buen té de hierbas le va a servir mucho, esas ocho horas de sueño serán su mejor tratamiento ante cualquier condición.

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