Beneficios del Yoga para aliviar la artritis reumatoide

La presencia de afecciones como la artritis reumatoide incide directamente con aspectos que van más allá de las molestias y los dolores en las articulaciones. Cualquier afectado sabe de los cambios en su promedio de energía vital y su calidad de vida. Si usted manifiesta artritis reumatoide y está un poco decepcionado de los tratamientos tradicionales, entonces es hora de que comience a tomar en serio las alternativas de sanación. La importancia de la visión que tengamos sobre las alternativas existentes y su progresión de cambio dependerá de sus propias habilidades e intereses.
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En otras palabras, usted puede convertir esas actividades sencillas como bañarse o vestirse aprovechando ese mismo rango de movimientos y habilitándolos con otros ejercicios. Esta práctica y conocimiento tiene milenios y se le conoce como “yoga”.

Uno de los factores fundamentales que escogimos para la recomendación de este método es el factor compañía. Si usted es una persona que vive sola entonces el yoga sería la alternativa ideal porque para la práctica del mismo no necesariamente precisará de compañía.

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Los beneficios? MUCHOS …! Mientras usted se adentra en una rutina nueva, su cuerpo y su mente entrarán en armonía y mientras trata su enfermedad, permanecerá todo lo fuerte, flexible y activo que le sea posible.

Pero…. Que es el yoga? Se conoce como yoga a una serie de técnicas de concentración y movimientos que se practican para conseguir un mayor control del rendimiento físico y mental. La palabra “yoga” viene del sánscrito y la traducción original es “unión”. Esta disciplina se originó en la India y según lo que aseguran algunos estudios, su práctica data desde hace 35 siglos atrás pero el beneficio siempre ha sido el mismo: La unidad y el lazo de unión entre el bienestar físico y el bienestar mental.
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Existen diferentes tipos de yoga, y el más conocido es el Hatha yoga. Esta disciplina se subdivide en tres categorías: Iyengar, Bikram o Sivananda yoga. Por recomendación y experiencia propias me voy a permitir recomendar el Iyengar como la práctica más usual y beneficiosa para tratar la artritis reumatoide.

Porqué el Iyengar? Esta técnica se centra en la práctica de diferentes posiciones (asanas) combinados con el ritmo respiratorio y está recomendado para las personas que se encuentran un poco limitadas a causa de los dolores y las manifestaciones incómodas de la artritis porque aparte de la disciplina; incluye el uso de accesorios como bloques, collarines, sillas, mantas, cinturones o bolsas de arena para ayudarlo a mantener las distintas posturas prácticas y la alineación del cuerpo. El Iyengar siempre respetará su rango de movimiento alternando la secuencia y la duración del tiempo de las asanas.

La práctica del yoga ha demostrado muchos beneficios positivos para las personas que viven con artritis reumatoide (Evans, 2011; Middleton, 2013), estos estudios reportaron beneficios previstos en resultados, mediciones y duración de los tratamientos. Entre los muchos beneficios se contemplan la disminución de la discapacidad, el dolor, la depresión, la ansiedad, la fatiga, los niveles de factores reumatoides y los niveles reactivos de las proteínas.

Que mejoró durante la práctica? Cuando se obtienen estos beneficios, la incidencia inmediata sobre varios factores se hace evidente: el dolor, el humor, la energía vital, la relajación, la calidad del sueño, La eficacia, la auto-confianza, la vitalidad, el funcionamiento diario y por consiguiente la calidad de vida. Le puedo contar también que la fuerza y la consistencia en los “apretones de mano” , mejoraron…!

Una vez que usted comience con las prácticas, se dará cuenta de que esta es una rutina que “enamora” y por otro lado la incidencia de riesgos es mínima.

Antes de comenzar una rutina es bueno enfatizar que no todas las clases de yoga son las mismas, por lo que le será importante escoger un instructor capacitado y de experiencia en lo que se refiere al entrenamiento. Escoja siempre una clase de formación especializada que obedezca a los requerimientos de su necesidad específica (en este caso la artritis reumatoide) y asegúrese de que tengan experiencia de trabajo con las poblaciones médicas.
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Estudios recientes reportan que en EE UU en 8,7% de la población es practicante constante y un 44% demostraron estar interesados en comenzar prácticas (Yoga en América). En España una encuesta (Aomm.tv) determinó que el yoga es practicado – al menos una vez a la semana- por el 12,03% de los españoles.

Razones suficientes y sustentadas? Estamos seguros de que usted las consiguió.

Les dejo este datito para cerrar: Desde 2014 las Naciones Unidas declararon al 21 de junio como DIA INTERNACIONAL DEL YOGA …!

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