Ejercicios y dietas apropiados para las personas con artritis reumatoide

Cuando hablamos de dieta y ejercicio, inmediatamente pensamos en la posibilidad de encontrar un equilibrio adecuado entre estas dos vertientes. Sobre todo si se sufre de enfermedades que afecten de manera directa o indirecta nuestra calidad de vida.
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Resulta razonable que cuando se habla de dietas, inmediatamente pensemos en “restricción de alimentos” lo que conlleva inevitablemente a pensar en la imposibilidad de la obtención de energía en una alimentación ineficiente como para motivarnos a practicar alguna rutina de ejercicios.

Existe ese equilibrio? Si, existe y lo más importante es que usted encuentre y escoja lo más funcional para sentirse bien.

En los casos de pacientes con manifestaciones de artritis reumatoide es importante saber que cada una de estas injerencias resultan distinta por lo que el plan de tratamiento lo será también.

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Pero… como podemos entonces cambiar la visión respecto a la combinación dieta-ejercicio? En primer lugar habrá que asegurar nuestra fuerza de voluntad para abordar la disyuntiva sobre hacerlos o no hacerlos. Esa fuerza de voluntad se robustecerá centrándose en la premisa de que se trata de cultivar nuevos hábitos saludables, de esta manera podrá excluir cualquier negatividad.

Seguramente la palabra “dieta” le sugiere hasta ahora solo la ingesta de ensaladas tristes, pan integral y privaciones, pero si usted se concentra precisamente en escoger lo más adecuado abasteciendo su despensa con alimentos que “estén de acuerdo” con su cuerpo, evitará los antojos que podrían conducirle al consumo de alimentos no saludables y que podrían ponerlo en un momento determinado entre la espada la pared o lo que es lo mismo en este caso: entre el riesgo y la recompensa.
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Los errores seguramente ocurrirán porque somos humanos, pero dentro de esa “humanidad” también existe la voluntad de revisar, recuperar y añadir nuevas reglas a nuestro espíritu consumidor. NO SE AMILANE POR LAS FALTAS COMETIDAS…!

Igualmente la palabra “ejercicio” le sugerirá sudadas excesivas, cansancio y la presión en el cumplimiento de una rutina en el gimnasio. Seguramente cuando intentó volver (si es que practicó rutinas de gimnasio)a esa rutina le notificaron rotundamente que no podía ejercitar debido a su artritis reumatoide.

Recuerde que la palabra “ejercicio” puede contener muchas variantes dentro de su práctica. Ejercicio puede sugerir caminatas mientras fotografía esa naturaleza interesante por ejemplo, pero también sugiere diversión y el inevitable hecho de sentirse mejor.

Si comienza con una rutina adecuada de cinco o diez minutos diarios, en el transcurso de una semana se sentirá seguramente mejor, comience a reconstruirse desde allí.. Eso sí, nunca se esfuerce más allá de sus propias limitaciones. Si siente en cualquier momento que no está haciendo nada, no deje que este pensamiento le genere culpabilidad ni retraso. Escuche a su propio cuerpo, lo importante es que usted sienta armonía con él, no que lo golpee. Esa también es la forma más sana y beneficiosa de considerar un nuevo plan de dieta.

Consulte a su médico primero. Este es el primer mandamiento y no debe ser ignorado. Esa será la única manera efectiva para que tome decisiones sanas para el tratamiento de su enfermedad.

Por otro lado también es fundamental ajustarse a sus propias metas. Cuando se establecen objetivos para mejorar nuestra salud; es bueno basarlas y centrarlas en nuestra propia personalidad. Lo ideal sería comenzar por objetivos y metas pequeñas, trabajándolas gradualmente desde ese punto de comienzo. No seas drástico en lo que respecta a eliminación, elija “sustituir” en vez de “eliminar”. Esta manera lo ayudará enormemente. En otras palabras: deshágase de los alimentos que no le convienen pero sustitúyalos con otros para que la falta no genere ansiedad. Los lácteos por ejemplo pueden ser sustituidos por leche de almendras o de coco.
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El refuerzo de las motivaciones puede conseguirlo cuando tome la voluntad de plantearse metas positivas como “quiero tener más energía” por ejemplo. Sienta y convénzase de que si elige nuevos ejercicios junto con mejores elecciones en opciones de comida, seguramente se sentirá mucho mejor mañana. Recuerde que el lenguaje de su propio cuerpo le dictará que para ganar energía debe primero gastarla. Si no encuentra motivación con esto, entonces recuerde que de alguna manera también está mejorando su salud cardiovascular y el fortalecimiento de sus músculos. “EL PEQUEÑO ESFUERZO DE HOY, LE DARÁ LA MOTIVACIÓN SUFICIENTE PARA REALIZAR UN POQUITO MÁS, MAÑANA”.

En las metas saludables para el tratamiento de la artritis reumatoide es fundamental saber que estamos haciendo lo mejor que podamos para nuestros cuerpos. Disfrute de sus errores y no se golpee, pero tampoco los convierta en hábitos. Recuerde que la meta fundamental es hacer lo que se pueda día a día sin olvidarse de darse el permiso para vivir un poco …!

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