3 Formas naturales de tratar el dolor del nervio ciático

Al tratar el dolor del nervio ciático, usted querrá estar seguro que usted también está tratando el problema subyacente.

Los tratamientos deben trabajar en la causa de la raíz, o el dolor nunca se resolverá completamente.
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Mientras que las terapias médicas tales como medicaciones del dolor, esteroides, y relajantes del músculo pueden trabajar, hay evidencia suficiente para sugerir que los tratamientos naturales pueden no sólo aliviar el dolor pero también ayudar a resolver su causa subyacente.

Los tratamientos naturales para el dolor del nervio ciático no sólo pueden aliviar los síntomas causados por la inflamación, sino que también pueden ayudar a reducir el estrés, mejorar su rango de movimiento y ayudar a prevenir lesiones futuras y problemas espinales.

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Aquí están algunos de nuestros mejores tratamientos naturales para el dolor del nervio ciático.

Estiramiento y yoga
Hay algunos tipos de movimiento que pueden agravar el dolor del nervio ciático, incluyendo la postura en cuclillas, el acortamiento de la columna vertebral, o llevar las rodillas al pecho.

Estos todos comprimen su espina dorsal y pueden exacerbar síntomas del dolor del nervio ciático.
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Los ejercicios que alargan su espina dorsal y estiran los músculos circundantes, sin embargo, son a menudo muy útiles para aliviar dolor del nervio ciático.

El yoga y el estiramiento regular pueden ayudar a consolidar su espina dorsal, mejorar su postura, y aliviar la inflamación, la tiesura, y el dolor.

El yoga es una terapia natural y segura que ha sido probada como eficaz para aquellos con dolor de nervio ciático.

Moverse y no pasar tanto tiempo sentado
Si usted tiene una hernia discal o un dolor lumbar, sentarse durante largos períodos puede agravar los síntomas.

Ya sea que esté trabajando en su escritorio, viendo la televisión, o jugando videojuegos, la sesión prolongada pone mucho estrés y presión en su área lumbar.

La mayoría de los planes de tratamiento para el dolor de espalda de cualquier tipo fomentará más movimiento y menos estar sentado, además de centrarse en los músculos de la espalda y el núcleo con ejercicios específicos.

Además del estiramiento y el yoga, las caminatas cortas también pueden ayudar a construir los músculos y aliviar los síntomas del dolor del nervio ciático.

Comience pequeño caminando sólo 15-20 minutos por día, luego aumente su nivel de actividad con el tiempo.

Use un podómetro para rastrear sus movimientos y elevar su objetivo cada semana.

Mientras que usted está haciendo actividades tales como mirar la televisión, utilice ese tiempo para estirar y para realizar pequeños ejercicios para construir su fuerza.

Agregue en ejercicios isométricos para apuntar a los músculos específicos, y usted comenzará a sentirse mejor pronto.

Use calor o frío
El calor es muy efectivo para ayudar a reducir el dolor del nervio ciático.

Es un tratamiento natural y barato para muchos.

Use una almohadilla de calefacción eléctrica o una bolsa de tela llena de alforfón que se puede calentar en el microondas.

Coloque su almohadilla calefactora en su región lumbar durante 20 minutos.

Repita cada dos o tres horas.

Debido a que desea utilizar el calor con regularidad, seleccione una opción reutilizable o eléctrica sobre las almohadillas de un solo uso.

Tomar un baño caliente también puede aliviar el dolor y otros síntomas.

El agua tibia afloja los músculos apretados y promueve la circulación sanguínea.

Algunas personas experimentan un alivio más significativo del frío en vez del calor.
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Usar hielo o una compresa fría altarnado con calor en la misma área en tiempos e intervalos similares puede producir resultados excelentes para algunos.

Experimente con el calor y el frío para ver qué funciona mejor para usted.

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