¿Tienes problemas de acné? Descubre qué alimentos tienes que incluir en tu dieta diaria para revertir esa erupción que tanto afea tu piel

Si somos lo que comemos, entonces eso puede significar que si realizamos algunos cambios en nuestra ingesta diaria podemos lograr tener una tez limpia, brillante y sin granos ¿No lo crees?

¿Pensabas que el acné es sólo un tema de adolescentes? Pues eso no es cierto, sucede que alrededor del 20 por ciento de las mujeres sufren de acné, y puede extenderse en algunos casos hasta los 30 años o más, y como sabemos puede ser causado por diversos factores que van desde el estrés, hasta las fluctuaciones de las hormonas.

Pero no todo está perdido, porque aparte de los tratamientos tópicos de venta libre y los antibióticos, existen una serie de alimentos que han comprobado su eficacia para revertir y prevenir el acné. Esa combinación de cuidados de la piel más una alimentación ideal, va a mejorar significativamente la apariencia de su piel. ¡¡Intenta incluirlos en tu menú diario para que veas los maravillosos resultados que vas a obtener, claro está!! No son inmediatos, pero si paulatinamente notaras la diferencia.

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El Kéfir Un intestino con complicaciones se traduce en una piel con problemas. El kéfir es uno de los alimentos rico en probióticos, y es un excelente aliado de la digestión, mejorando los problemas del tracto intestinal. Lo que se reflejará en toda su piel porque el organismo está libre se desechos.

Ortigas Esta planta se encuentra libremente en la naturaleza y los especialistas la trabajan disecándolas para las bolsitas de té o en capsulas; tiene un efecto antiinflamatorio, también sirve para aclararla tonalidad de la piel, curar los eccemas y promueven el proceso de maduración de los nódulos que se forman producto del acné. Otro beneficio que tiene la planta son sus propiedades antioxidantes, y es precisamente el componente que se requiere para estimular la eliminación de los radicales libres, que son sustancias químicas que suelen causar daños en las proteínas, las grasas, los carbohidratos y el ADN que posee el organismo.
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Las Bayas oscuras no solo están repletas de antioxidantes, sino que también de fibra, además de ser muy útiles para estabilizar los niveles de azúcar de la sangre son un estimulador para la expulsión de los desechos corporales. Lo que se va a traducir en una piel con mejor apariencia. La mejor forma de consumirlas es agregándolas a la avena en las mañanas o preparándolas como zumos.

Menta Una taza de té de menta es considerada como el mejor calmante del mundo natural. Además de recudir los dolores estomacales y fomentar la digestión tiene la facultad de calmar el estrés, es decir, ataca el principal benefactor del acné. Lo bueno es que puede tomarlo cada vez que lo desee, incluso es mejor compañero que el café.

Nueces Si tienes deficiencias en minerales, tales como el zinc, el selenio, cobre, magnesio, potasio, calcio y hierro posiblemente sufres de acné. Porque todos ellos están muy vinculados a la salud de la piel. Por ejemplo, el selenio, tiene propiedades que activan la producción de los glóbulos blancos, quiénes son los que combaten las infecciones, y como sabemos el acné es una infección cutánea. Una buena forma de reponer estos minerales es consumiendo nueces, que son una grasa saludable además de un buen aperitivo en sus meriendas.

Tomates son ricos en vitamina C, que a su vez es un antioxidante que produce colágeno, lo que es ideal para regenerar la piel, también contienen licopeno (que es quien da ese hermoso color rojos al vegetal), que tiene la facultad de estimular la circulación sanguínea. Ambas propiedades son vitales para mantener la piel tersa y sana. Lo mejor es la versatilidad del vegetal, se puede ingerir en zumos, ensaladas, cremas y salsas.
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Agua ¡¡El vital líquido!! nada más sano ni más puro. Está comprobado que una hermosa comienza de adentro hacia afuera, nada mejor para eliminar toxinas, además que promueve la restructuración de todas las células corporales más aún las del cerebro, lo cual te hará más apto para bypasear el estrés. Así podrás reducir los brotes de acné. Lo recomendable son ocho vasos de agua diarios, pero lo mejor es que consumas lo que te haga sentir cómoda y sin sacrificios. Lo importante es estar hidratada.

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