Consejos y remedios caseros para el estreñimiento

Bueno, hemos llegado a un tema del cual a mucha gente no le gusta hablar. El estreñimiento es básicamente causado por el paso lento de los alimentos hacia el colon. Son nuestros intestinos y aunque puede ser un poco incómodo discutir, usted puede leer esto para conocer algunos de los mejores remedios caseros para el estreñimiento que usted debe saber.
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Hay algunas cosas que usted siempre debe tener seguramente en su casa para aquellos momentos en que un remedio casero podría ser útil. Llegaremos a eso en un minuto. Para empezar, algunos consejos rápidos para evitar que sufra de estreñimiento en primer lugar-

1. Ejercicio
– Es realmente muy simple. Usted debe estar haciendo algún tipo de actividad física por lo menos 30 minutos por día la mayoría de los días durante la semana. Hay estiramientos y entrenamientos específicos que pueden ayudar con regularidad. Haga una búsqueda en sus poses de yoga favoritas; es probable que una o dos puedan mostrar efectos positivos en su sistema digestivo.

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2. Rutina del inodoro
– En caso de que no lo sepa, regular su horario de ir al baño puede ayudar a mantener sus defecaciones a tiempo. Algunos expertos incluso recomiendan dejar de lado unos quince minutos uno a tres veces al día. Si usted tiene un tiempo difícil para ir al baño en un horario, sólo trate de permanecer relajado y tómese su tiempo. Su cuerpo eventualmente se pondrá al día.

3. Cuando es hora de ir
¡ Es hora de ir! ¡ Nunca lo posponga! Por supuesto, esto es una medida preventiva, pero usted debe saber que es muy importante escuchar a su cuerpo cuando le está diciendo que es hora de ir. Cuanto más tiempo se trata de aguantar las ganas de ir al baño, más difícil se vuelve debido al agua absorbida en el colon mientras se aguanta. Sólo hágase un favor y vaya al baño cuando su cuerpo se lo pida.
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4. El yogurt es su amigo
– Usted podría haber oído hablar de los beneficios del yogur, pero el yogur tiene todo tipo de buenas bacterias que necesitamos en nuestro sistema digestivo con regularidad. Simplemente coma una taza de yogur con el desayuno cada día y/o como un bocado más tarde en el día para ayudar a mantener su tracto digestivo en buen estado.

En cuanto a los remedios caseros en caso de que usted esté constipado:

1. Ha oído hablar de las ciruelas
– Probablemente fue el remedio casero de su abuela. Sin embargo, es un clásico para usar como laxante natural ya que tiene altas cantidades de fibra. Las ciruelas pasas también contienen sorbitol, un carbohidrato natural que no se ingiere fácilmente y por lo tanto hace que mucha agua pase a través de los intestinos, ablandando y abultando las heces, preparándolas para el paso.

Usted necesitará un vaso de jugo de ciruela en la mañana y uno por la noche para aliviar el estreñimiento-probablemente por la mañana siguiente. Estamos hablando de vasos de 8 oz, señoras y señores. Sé que está incómodo, pero demasiado jugo de ciruelas puede causar diarrea. Beba la dosis recomendada y sea paciente.

2. Aloe
¡ No es sólo para su piel! Necesitará 2 cucharadas de gel puro de Aloe, directamente de la planta. No puede hacer daño mantener una planta de Aloe alrededor de la casa. No son difíciles de mantener y tienen muchos beneficios para la salud. Sin embargo, si usted no tiene una planta de Aloe, usted puede buscar el jugo (comercialmente vendido). Beba una taza por la mañana, o según sea necesario. Si usted está usando el gel, mézclelo con el zumo de fruta para darle gusto y bebalo por la mañana.

3. ¡Consuma fibra!
– Es muy importante mantener una dieta saludable de todos modos, pero siempre debe asegurarse de que está recibiendo suficiente fibra para mantener el colon fresco y prevenir el estreñimiento. Usted debe buscar la fibra natural (encontrada naturalmente en alimentos frescos)… Pruebe algunos de estos alimentos al menos algunas veces por semana para mantener los sistemas en buen funcionamiento:
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Frijoles
Ciruelas, peras, manzanas
Albaricoques
Bayas
Brócoli
Tuercas
Patatas – recuerde, natural, olvídese de las patatas fritas

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