Plan paso a paso para eliminar el síndrome del ovario poliquístico (SOP)

Los investigadores en el Instituto Nacional francés de la salud y de la investigación médica sospecharon que el síndrome del ovario poliquístico se podría accionar en el útero por la sobreexposición a una hormona específica (llamada hormona anti-Müllerian). Probaron su teoría inyectando la hormona anti-Müllerian en ratones embarazados y observando síntomas en su descendiente femenino.
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De hecho, las hijas de los ratones inyectados con hormona Müllerian mostraron muchos de los mismos síntomas que las mujeres con SOP: la ovulación irregular, el embarazo retrasado, y menos descendencia. Entonces los investigadores trataron a los ratones sintomáticos con cetrorelix, una droga que se utiliza comúnmente durante la IVF, y los síntomas fueron revertidos.

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Naturalmente, la idea de que una droga podría revertir el SOP generó mucha excitación. Pero el tratamiento en humanos está muy lejos, los efectos secundarios y las consecuencias a largo plazo de la droga requieren más investigación, y es poco probable que el intrincado sistema hormonal del cuerpo se desequilibre — y se vuelva a equilibrar — mediante una sola intervención.

¿pero las mejores noticias de todas? No necesitas drogas para sentirte mejor. Usted puede encontrar las respuestas para aliviar sus síntomas en su casa, en su plato, y en su cajón de suplementos. Lo mejor de todo, cuando se hacen las modificaciones de estilo de vida y la nutrición, se abordan los desequilibrios hormonales raíz que dan lugar al SOP, algo que una droga no puede hacer.
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El SOP sigue siendo mejor tratado con comida y estilo de vida. ¿listo para sentirse mejor sin drogas? Aquí está su plan paso a paso:

Obtener algo de proteína saludables y grasas saludable en el desayuno.

Usted desea obtener algunos de los dos macronutrientes para su primera comida del día, que debe comer dentro de los 30 minutos de despertar, para ayudar a mantener el azúcar en la sangre estable — y mantenerlo lleno — hasta el almuerzo. Los huevos y el aguacate hacen un buen Combo. Considere agregar algunos verdes frondosos u otras verduras así que su plato rebose con fitonutrientes que luchan contra la inflamación y promueven el detox.

No exagere con la proteína animal.

Un estudio de Harvard demostró que las mujeres mejoraron sus probabilidades de fertilidad cuando consiguieron más de sus proteínas de fuentes vegetales que las fuentes animales.

No tema a los carbohidratos.

No todos los carbohidratos son creados iguales. Mientras que algunos carbohidratos son notoriamente malos para la salud — piense en productos horneados, pan blanco, pasta — otros son importantes para la armonía hormonal. La mayoría de las mujeres con SOP luchan en una dieta baja en carbohidratos, como Atkins o paleo. Recomiendo hacer arroz, quinoa, alforfón y mijo parte de su dieta regular.

Deshágase de la cafeína.

La cafeína es una catástrofe para sus hormonas. Así que muchos estudios vinculan la cafeína con la fertilidad deteriorada (que es un sello distintivo del SOP) y la discordia hormonal que es difícil mantenerse al tanto de todos ellos. He aquí algunos: la investigación muestra que beber 3 tazas de café al día (consumido por hombres o mujeres) aumenta el riesgo de aborto espontáneo en un 74%. El café se considera igual a beber alcohol y fumar en términos de deterioro de la fertilidad. Y el café agota las vitaminas de la B que son tan necesarias para la ovulación sana y el equilibrio hormonal.

Aléjese de las toxinas.

Muchos de los productos químicos cotidianos a los que estamos expuestos a través de productos de limpieza, productos convencionales de salud y cuidado corporal, y productos para el cuidado del césped y pesticidas domésticos son disruptores endocrinos y se sabe que tienen efectos reproductivos, neurológicos y efectos del sistema inmunológico. El grupo de trabajo medioambiental enumera a 12 de los peores delincuentes endocrinos. Lea las etiquetas de los productos de limpieza con cuidado o, mejor aún, haga sus propios productos con vinagre, bicarbonato de soda y aceites esenciales. Un estudio encargado por el grupo de investigación independiente, Voces de las Mujeres por la Tierra, encontró que un gran número de productos de limpieza populares contenían productos químicos tóxicos que no figuraban en las etiquetas.

Sincronice su vida con su ciclo.

Cuando usted vive su vida de acuerdo con sus ritmos hormonales naturales, sus hormonas son más felices-y también usted. Es tan simple como eso.
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Cuide su microbioma.

Un microbioma sano, el grupo de bacterias que vive en su intestino, significa un estrobolome sano, la colonia de bacterias en el microbioma que ayudan a metabolizar el estrógeno. La curación hormonal es imposible si su intestino está desequilibrado. La mejor manera de poner el microbioma en equilibrio es complementar con los probióticos.

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