3 remedios naturales para bajar la presión arterial

Formas naturales de bajar la presión arterial
Siempre hable con su médico acerca de sus síntomas de presión arterial alta, y trabaje con sus consejos sobre cómo reducir la presión arterial.
bajar presión arterial natural
Mientras que el cambio de su estilo de vida, dieta y hábitos de salud pueden hacer mucho en corrección de la presión arterial alta, su médico también puede prescribir medicamentos para ayudar a reducir su presión más rápido mientras que usted está haciendo estos cambios importantes de salud.

Aquí están nuestras estrategias favoritas para reducir su presión arterial de forma natural en casa.

>>> revisa aquí el mejor tratamiento natural para bajar la presión arterial >>>

Foco en los ácidos grasos Omega-3
La inflamación de las arterias con el tiempo causa presión arterial alta.

La reducción de esta inflamación ayudará a disminuir su presión arterial, y consumir ácidos grasos Omega-3, como los que se encuentran en el aceite de pescado, puede ayudar a reducir esta inflamación.

Comer alimentos naturalmente ricos en Omega-3, incluyendo las formas de EPA y DHA del aceite esencial, puede ayudar tremendamente.
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Así que puede tomar aceite de pescado u otro suplemento de Omega-3 cada día con sus comidas.

Elija una dieta mediterránea
La incidencia de la presión arterial alta es muy baja para aquellos que comen una dieta rica en los alimentos naturales de la región mediterránea.

Debido a que esta área produce una amplia variedad de hortalizas y frutas frescas, y debido a que los peces, las grasas saludables y otros alimentos saludables son esenciales para su dieta, los del Mediterráneo que comen localmente tienen menos probabilidades de tener presión arterial alta.

Otros aspectos de la dieta mediterránea que son saludables para el corazón incluyen granos enteros, lácteos bajos en grasas y un límite para las proteínas animales.

Esta dieta incluye pescados, legumbres, o aves de corral solamente cada pocos días, pues éstos son alimentos alto-proteicos, caloría-densos. La carne roja rara vez se consume.

Esta dieta es alta en grasas monosaturadas, porciones de producto fresco, y poco o ningunos alimentos procesados o refinados.

Complemente su magnesio
El magnesio relaja naturalmente los vasos sanguíneos, lo que puede reducir la presión sanguínea.

Muchos de nosotros ya son deficientes en este nutriente esencial, así que tomar un suplemento de magnesio puede ayudarle de muchas maneras.

500 miligramos por día pueden ser útiles para bajar la presión sanguínea elevada.

Considere tomar esto por la noche, justo antes de acostarse, para obtener mejores resultados.

Obtener más potasio
Algunos nutrientes protegen contra los efectos negativos de nuestras dietas, y el potasio es uno de los mejores.

El potasio contrarresta los efectos del sodio, que es conocido por elevar la presión sanguínea.

Comer alimentos ricos en potasio como el melón, los aguacates, los plátanos y el agua de coco puede ayudar a mantener la presión arterial en jaque.

El agua de coco es una excelente opción, ya que contiene electrolitos naturales.

Se convierte en una excelente base líquida para licuados y otras bebidas.

Consumir alimentos ricos en potasio es más efectivo que tomar suplementos de potasio a menos que su médico lo prescriba de otra manera.

Tomar CoQ10
La co-enzima Q10 de antioxidante, que se llama más comúnmente CoQ10, apoya la salud del corazón de muchas maneras.

Si usted toma actualmente o alguna vez ha tomado medicamentos para reducir su presión arterial o colesterol, esta enzima es más importante para usted.

La CoQ10 es reconocida como necesaria para una correcta función cardíaca, por lo que tomar un suplemento puede ayudar a bajar la presión.
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Tomar solamente 200-300 miligramos cada día puede tener un impacto significativo en sus lecturas de la presión arterial.

2 hierbas para bajar la presión arterial de forma natural

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