¿Cómo aumentar la testosterona de forma natural? Tres consejos y remedios

1. Desintoxicar el hígado
Su hígado juega un papel en la producción de testosterona, por lo que cuando no está funcionando de forma óptima, sus niveles de testosterona se reducirán.
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Considere una limpieza hepática y cambie su dieta y estilo de vida para apoyar una mejor salud hepática.

Las personas con enfermedades hepáticas, como la cirrosis, probablemente tengan niveles bajos de testosterona.

El hígado regula muchas funciones metabólicas, así, así que mantener su hígado saludable es vital para su salud y bienestar.

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Además de comer abundantes verduras de hoja verde, cítricos, remolacha, zanahorias, brócoli y aguacate, cocine con más cúrcuma, aceite de oliva, ajo y nueces.

Estos, combinados con una dieta rica en proteínas magra, grasas saludables, y poco o ningún alimento procesado o envasado ayudará a que su hígado funcione correctamente en todo momento.
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2. Supervise su vitamina D
La vitamina D es esencial para muchas funciones corporales, y desempeña un papel crítico en la producción de testosterona.

La vitamina D es necesaria para la salud del sistema inmunológico, y regula su ciclo de sueño-vigilia, así como otras funciones vitales.

Sin estas dos funciones esenciales, sus niveles de testosterona pueden disminuir.

Su piel hace la vitamina D cuando está expuesta al sol, pero si usted vive en un clima nublado o no pasa mucho tiempo en el sol, usted podría estar deficiente en este nutriente vital.

Mantener sus niveles de vitamina D por encima de 50 ius es esencial para su salud, y si usted está luchando contra cualquier tipo de enfermedad o desorden, debe ser aún más alto.

La vitamina D suplementaria puede ser necesaria para elevar sus niveles lo suficientemente, y es probable que note una diferencia en cómo se siente una vez que usted comienza a tomar estos suplementos.

Sin vitamina D, usted no será capaz de impulsar su testosterona con éxito, no importa qué más se intente.

Duerma lo suficiente
Al igual que demasiado estrés puede reducir su testosterona, por lo que puede dormir demasiado poco.

Cuando usted duerme por la noche, su cuerpo restablece su reloj circadiano natural, liberando hormonas que regulan las funciones metabólicas, incluyendo sus niveles de testosterona.

Sin el descanso adecuado durante estas horas importantes entre las 10 de la noche y las dos de la mañana, su cuerpo permanece alerta y no se restablece, creando una reacción en cadena en su sistema endocrino.

Isfrutar de por lo menos siete horas de sueño beneficiará a su salud y bienestar en general y le ayudará a manejar el estrés, y dormir durante estas horas críticas de “reinicio” le ayudará a mantener niveles más saludables de testosterona.
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