Suplementos de hierbas y otros remedios para aumentar la testosterona

Suplementos herbales
Hay suplementos herbales que tienen efectos positivos en su salud, aumentando sus niveles de testosterona.

Cada uno trabaja de manera diferente y puede producir resultados diferentes. Los suplementos herbarios más populares para alzar la testosterona incluyen:
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Ginseng-el ginseng puede bajar naturalmente sus niveles del cortisol, lo que le ayuda a producir más testosterona. El ginseng también ha demostrado aumentar los niveles de testosterona en los ensayos con animales, por lo que tiene la promesa de ayudar a los seres humanos.

Ashwagandha – Ashwagandha ha sido frecuentemente estudiado por sus efectos sobre la producción de testosterona masculina. En un estudio de los hombres estériles, esta hierba se demostró servía para aumentar la testosterona, así como el conteo de esperma. La Ashwagandha también reduce el cortisol, que puede elevar los niveles de células T, también.

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Jengibre – el uso de extracto de jengibre también puede aumentar sus niveles de testosterona. Ha habido una extensa investigación sobre los efectos del jengibre en la testosterona animal, y la investigación reciente indica que es muy eficaz en la mejora de los niveles humanos de esta hormona.
Otras hierbas que se están estudiando para ver cómo impactan los niveles de testosterona incluyen Mucuna pruriens, Hierba de la cabra cachonda, Tongkat Ali, y Shilajit.

Obtener suficiente zinc
El zinc, como la vitamina D, es extremadamente importante en la producción de testosterona.
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Cuando su dieta es baja en zinc,se ha demostrado que se reducen sus niveles de testosterona significativamente.

Tomar suplementos de zinc por tan sólo seis semanas puede elevar sus niveles de testosterona dramáticamente.

Casi la mitad de todos los adultos en los Estados Unidos sobre 60 son deficientes en zinc.

El zinc juega muchos roles en mantenerlo saludable, incluyendo el apoyo a su sistema inmunológico.

Se necesita zinc para ayudarle a hacer ADN y proteínas, y es necesario para la producción de testosterona.

Comer los alimentos adecuados es la mejor manera de obtener suficiente zinc.

El cinc está presente en muchas fuentes animales, incluyendo carnes magras, productos lácteos crudos, y habas.

Los vegetarianos son más propensos a ser deficientes en zinc porque las fuentes de proteína de las plantas a menudo interfieren con la absorción de este importante nutriente.

Tomar un multivitamínico diario es una excelente manera de asegurarse de que está recibiendo suficiente zinc en su dieta.

Dejar de fumar
Además de los muchos efectos negativos que el tabaquismo puede tener en el corazón, los pulmones y el sistema cardiovascular, fumar también reduce los niveles de testosterona.

Fumar inhibe su capacidad para construir y mantener la masa muscular, que es un factor crítico en la regulación hormonal.

Si usted fuma, usted debe dejar de fumar por muchas razones, y la mejora de su nivel de testosterona es un beneficio importante que podrá disfrutar cuando lo deje para siempre.

Comer alimentos crudos o sólo ligeramente cocidos es la mejor manera de asegurar la presencia de zinc en sus alimentos.

La sobrecocción puede agotar rápidamente el zinc contenido en los alimentos naturales.

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