Beneficios de la vitamina C para su salud

Para que el cuerpo humano pueda brindar un rendimiento máximo y sano, se precisa que la reserva y la ingesta de vitaminas y minerales sea la correcta. Para tener la certeza de cómo andamos con respecto a eso, es necesario un chequeo médico y los análisis respectivos de laboratorio.

Todas las vitaminas son necesarias, pero algunas en particular revisten vital importancia. La vitamina C por ejemplo es una sobre las cuales no debemos permitir que exista ninguna deficiencia. En el siguiente artículo voy a explicarte porqué:

La vitamina C tiene una gran cantidad de beneficios sobre los cuales quizá no te hayas enterado aun, pero la primera información y advertencia que tengo que darte es que su deficiencia puede ser muy perjudicial para tu salud. Esta vitamina no solo es útil como antioxidante sino que también reviste una importancia fundamental sobre el buen funcionamiento de tus células inmunitarias.

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Esa es una de las razones por las cuales puedes y debes obtener los suplementos de vitamina C o ácido ascórbico como también se le conoce.

La vitamina C o ácido ascórbico tiene las propiedades de un ácido de azúcar débil, o lo que es lo mismo, su estructura es similar a la de la glucosa. Desde hace mucho tiempo esta vitamina se ha utilizado como un método preventivo y terapéutico en el tratamiento del escorbuto (enfermedad caracterizada por la pérdida absoluta de los dientes y que resulta de una avería en el colágeno). Antes de continuar, no quiero pasar por alto una de las fuentes principales por la que puedes ingerir esta vitamina y esa fuente son las frutas cítricas como la naranja y el limón.

Igualmente, la vitamina C también actúa como “carroñero” de las células y moléculas destructivas de nuestro organismo. Este tipo de moléculas denominadas moléculas de Ros, aparecen como un subproducto de los procesos metabólicos y aumentan durante la práctica de ejercicios físicos vigorosos o durante los períodos prolongados de estrés, por eso los instructores de gimnasios se las recomiendan a sus clientes. Las moléculas de Ros por ser moléculas de tipo libre, son altamente reactivas y tienen la capacidad de unirse a cualquier otra molécula incluyendo a las proteínas, las membranas y las células por lo que se requiere de un poderoso antioxidante para que el cuerpo pueda liberarse de ellas.
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La deficiencia de vitamina C en nuestro organismo podemos detectarla de diferentes maneras pero como producto de la descompensación pueden manifestarse síntomas como la fatiga y el cansancio.

Aunque algunos síntomas pudieran no ser tan severos como estos, pudieran pasar desapercibidos, pero si presentas encías hinchadas, hematomas de fácil formación, encías sangrantes, gingivitis, cicatrización lenta de las heridas, resequedad y resquebrajamiento del cabello, enrojecimiento y aspecto escamoso y seco de la piel, sangrados nasales, sistema inmunológico débil, trastornos digestivos, aumento repentino de peso, dolor en las articulaciones y enfermedades autoinmunes, entonces lo más probable es que tengas deficiencia de vitamina C.

Esta deficiencia vitamínica pudiera no parecer grave al principio, pero si no la corriges; pudiera llevarte a sufrir consecuencias como presión arterial alta, torpeza de movimientos, enfermedades biliares, arterosclerosis e inclusive algunas formas de cáncer.

La mayoría de los síntomas antes descritos, desaparecen rápidamente en el término de algunos días después de que hayas comenzado a tomar algún suplemento de ácido ascórbico. Desafortunadamente la dosis necesarias para nivelar esta deficiencia no solamente son suficientes con la ingesta de frutos cítricos, por lo que seguramente necesitarás un suplemento extra.

Como una recomendación rápida puedo sugerirte que incluyas verduras y cereales que no precisen de un cocimiento extremo (cocerlas al vapor es válido) y también que comas tus frutas inmediatamente después de cortarlas o pelarlas.

Consume alimentos orgánicos, esa es una buena fuente de vitamina C, pero no olvides los suplementos farmacéuticos. Voy a dejarte un pequeño listado de otros beneficios importantes pero si deseas una información más completa sobre otros detalles puedes ingresar al link que veras al final:

· La vitamina C ayuda a la recuperación post operatoria y también en los pacientes sometidos a cuidados intensivos. La disminución de vitamina C después de someterse a operaciones, casi siempre ocurre y por consecuencia el aumento de los radicales libres se desata.

· Reduce los niveles de tensión en la post cirugía gastrointestinal.

· Disminuye la fibrilación auricular después de las cirugías, nivelando el ritmo cardíaco.

· Reduce los niveles oxidativos retrasando el proceso de envejecimiento.

· Mejora los estados de ánimo, calmando la ansiedad y el nerviosismo.

· Mejora el equilibrio hormonal en cualquiera de sus deficiencias.

· Nivela los niveles de oxitocina, creando una sensación de bienestar.

· Reduce los niveles de cortisol.

Hay estudios que demuestran que la suplementación de vitamina C en pacientes en estado crítico recluidos, ha bajado los niveles de tensión y de mal humor, evitando disturbios emocionales. Cuando los refuerzos de esta vitamina ocurren entre los 17 y los 29 años de edad, los efectos en el rendimiento psicológico aumentan, pero esta edad no es limitativa.

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