¿Falta de Libido? Consejos y suplementos para aumentar la testosterona

Hay maneras de aumentar la testosterona de forma natural. Son:

Consumir más grasa: la grasa ha sido verificada por los doctores. Grasas saturadas y monosaturadas no lo engordarán. El azúcar y los carbohidratos contribuyen más a su cintura y enfermedades cardíacas que las grasas naturalmente saludables.
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Las grasas también aumentan naturalmente los niveles de testosterona en los hombres. La testosterona se produce en los testículos mediante la conversión de colesterol en la testosterona.

Qué hacer: comer más huevos, pescado, frutas y nueces. Usted debe comer más fuentes de grasa que son naturales.

Disfrute de más sueño y tenga menos tensión en su vida: una de las maneras de medir los niveles de la testosterona está en lo referente a los niveles del cortisol. Una falta de sueño puede resultar en un alto nivel de cortisol. Usted debe aspirar a conseguir 6 horas de sueño una noche y 8 hora es ideal. Cuanto más estrés tengamos en nuestras vidas, más alto será nuestro nivel de cortisol.

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Esto puede suceder si disfrutamos de menos sueño y aumenta el estrés lo que a su vez aumenta nuestros niveles de cortisol. Usted debe tomar mini vacaciones o empezar el día con ejercicio y en silencio. Con esto, se ayudará a reducir sus niveles de estrés ejercitando y pasando tiempo con la familia.

Evite los plásticos: el ambiente puede ser una gran causa para nuestros niveles de testosterona. Los productos químicos que se encuentran en la mayoría de los plásticos o botellas de plástico de agua que usted compra están llenos de estrógeno. Para solucionar este problema, usted debe parar de consumir el agua potable en botella de plástico y nunca calentar sus artículos de alimento en envase de plástico.
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La testosterona es una hormona esteroide del grupo de andrógenos. La testosterona juega un papel clave en el desarrollo de los tejidos reproductivos masculinos, como el testículo, así como en promover las características sexuales secundarias, como el aumento de los músculos, la masa ósea y el crecimiento del vello corporal.

Aumente la testosterona con suplementos

Usted encontrará una gran cantidad de suplementos que le pueden ayudar a aumentar el nivel de testosterona. En esta situación, los nutrientes pueden ser útiles, así que veamos cuáles son los mejores:

Alholva – se trata de una hierba que se utiliza para aumentar la estimulación sexual. El extracto de alholva ha demostrado resultados positivos en el aumento de nivel de testosterona y la libido. Así que uno debe tomarlo diariamente en una cantidad dde por lo menos 600 mg para que su cuerpo pueda llegar a ser sano. También te puede interesar leer ¿Cómo aumentar la testosterona de forma natural? Tres consejos y remedios

Zinc – usted puede haber notado que el zinc se utiliza en casi todas lo relacionado a la reproducción masculina como el metabolismo de la testosterona. De hecho, varios estudios han mostrado que el zinc tiene el poder de aumentar el conteo de espermatozoides, junto con el nivel de Testosterona. Así que tome 30-45 mg de zinc diariamente para que su cuerpo pueda tener una mejor salud.

Tribulus – esto es también una hierba que ha demostrado resultado eficaz en la medicina ayurvédica como un afrodisíaco. De hecho, los estudios también han encontrado que esta hierba es también eficaz en el aumento del nivel de testosterona. Así que tome de 100-250 mg diarios y podrá ver un buen resultado.

DHEA – es una hormona y cuando se toma, en realidad se convierte en testosterona durante los procesos metabólicos de síntesis normales. En realidad se utiliza para aumentar la masa muscular, la energía y también para impulsar la libido. También es utilizada por los atletas de entrenamiento de peso para aumentar su rendimiento.

L-arginina – este es también un aminoácido que la gente conoce por sus efectos regenerativos en todo el sistema del cuerpo. Este es uno de los mejores aumentadores de testosterona y también útil en el impulso de la libido masculina. De hecho hay algunos usuarios que lo usan para reducir su presión sanguínea.
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Recuerde que siempre debe consultar a su médico antes de empezar cualquier tratamiento que afecte su salud.

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