8 maneras de impulsar la testosterona baja naturalmente

¿Sufre de un nivel bajo de testosterona y busca mejores formas de potenciarla?

¿No encuentra ninguna manera de aumentar el nivel de testosterona naturalmente?

No se preocupe; Usted ha aterrizado en el lugar correcto porque aquí vamos a guiarle sobre cómo impulsar la testosterona baja de forma natural.

Hoy en día impulsar el nivel de testosterona se ha convertido en una de las tendencias, pero hay algunos desafíos que usted tiene que enfrentar hasta que la capacidad de su cuerpo aumente para hacerlo de forma natural.

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Cuando los hombres alcanzan la edad de 40 años, su nivel de testosterona disminuye al menos 1% a 2% anualmente y cuando alcanzan la edad de 60, se cae por completo repentinamente.

Sin embargo la declinación siempre – cada vez mayor puede tener efectos secundarios serios de ambos maneras, físicamente y psicologicamente que van de la libido baja a la depresión, pérdida del músculo a la resistencia de insulina.

De hecho, hoy en día, hay muchos hombres que están optando por la terapia de reemplazo de testosterona, que viene con algunos resultados impresionantes.
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¿Cuándo empiezan a disminuir los niveles de testosterona?
Generalmente se ve que el nivel de testosterona en la edad de la pubertad es alto, pero se reduce después de los 30 años de edad. Y cuando estas cosas suceden entonces muchos cambios ocurren en su cuerpo.

Sin embargo, el nivel normal de testosterona debe estar entre 350 y 1000 nanogramos por decilitro en su torrente sanguíneo. En una investigación, se ha demostrado que después de la edad de 30 años, los hombres pierden su 1% de nivel de testosterona en un año. También te puede interesar leer ¿Cómo aumentar la testosterona de forma natural? Tres consejos y remedios

Esta disminución en el nivel de testosterona es lenta, pero si se compara con el tiempo a la edad de 40, entonces los hombres ya han perdido el 10% de la hormona y los efectos se pueden sentir con dureza.

Si algunos cambios que son buenos para su salud general también pueden proveerle para mantener un nivel saludable de la hormona.

Algunos de los consejos se mencionan a continuación, pueden ayudarle a aumentar el nivel de testosterona de forma natural.

Duerma lo suficiente

Se ha dicho que el bajo nivel de testosterona puede ser causado debido al mal sueño. Si usted no tiene un mejor sueño, entonces puede afectar a varias hormonas y químicos presentes en su cuerpo.

Y debido a esto, puede tener un mal efecto en la testosterona. Por lo tanto, usted debe aspirar a dormir por lo menos de 7 a 8 horas por noche para que pueda tener una vida saludable.

Ejercicio

Si usted ejercita aeróbico enérgico durante una hora, tres veces a la semana, entonces seguramente le ayudará a aumentar el nivel de testosterona. Algunos ejercicios otros incluyen caminar; ciclismo, senderismo, correr y nadar están todos bajo ejercicios aeróbicos que pueden ayudarle a aumentar el nivel hormonal.

Todos estos ejercicios deben estar a un nivel para aumentar la frecuencia cardíaca.

No fume

Estucios han demostrado que fumar disminuye el nivel de testosterona. Ya que fumar puede dañar la capacidad de los vasos sanguíneos en los pulmones y el corazón para mantener la elasticidad, de la misma manera los vasos del pene también se verán afectados.

De hecho los vasos sanguíneos del pene son mucho más pequeños comparados con el corazón y por lo tanto el límite tendrá más efecto en esta área.

Manténgase activo

La testosterona se ajusta de acuerdo a las necesidades de su cuerpo. Si se queda acostado en la cama, entonces el cerebro recibe un mensaje de que no tiene necesidad de energía a los músculos y los huesos. Pero cuando usted está físicamente activo, entonces su cerebro envía alguna señal para más hormonas.

Si usted está haciendo menos ejercicio ahora entonces usted debe caminar por lo menos 10 a 20 minutos diariamente o usted puede realizar varias sesiones de pesos o de vendas elásticas cada semana para construir fuerza.

Mantenga sus arterias claras

Si usted tiene arterias claras entonces su cuerpo sería capaz de entregar la testosterona a través de la sangre.

Levante los pesos

Levante pesos ya es conocido por el potencial de liberación de hormonas, pero si usted desea realmente obtener los beneficios, entonces usted tiene que probar otras maneras.

Usted puede hacer algunas opciones activas de ejercicios como saltar la cuerda, trotar en el piso o saltos de la energía. Al hacer todos estos ejercicios, lo más importante es mantener el ritmo cardíaco.

Así que la elevación del peso aumentará el músculo, así como el nivel de testosterona también.

Reducir el nivel de estrés

Si usted sufre de estrés a largo plazo, entonces puede ser perjudicial para su cuerpo. Esta tensión puede aumentar la hormona de cortisol. Incluso el estrés y el cortisol aumentan la ingesta de alimentos; lo que los hombres ganen peso, que puede también ser un efecto dañino en órganos y todos estos cambios, pueden tener un maÌ efecto sobre niveles de la testosterona.
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Por lo tanto, se aconseja no tener mucha tensión en su vida y mantener su salud en la condición apropiada. Usted debe centrarse en los alimentos de una dieta balanceada, tener un sueño adecuado, hacer ejercicio de forma regular, etc

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