Hinchazón estomacal: cinco alimentos para reducir hinchazón estomacal y el exceso de gas

La hinchazón estomacal a menudo es causada por la reacción del cuerpo a ciertos alimentos en la dieta de una persona. Pero cuando usted quiere reducir una barriga hinchada algunas opciones más sabias de comida pueden ser la respuesta.

La hinchazón estomacal es causada comúnmente por el exceso de viento en el abdomen, el cual es promovido por ciertos alimentos que la gente come.

Los alimentos conocidos por sus cualidades que inducen la hinchazón incluyen frijoles, cebollas y brócoli.

Entonces, ¿cómo se puede reducir una barriga hinchada? Sorprendentemente, algunos expertos en salud recomiendan alimentos – el Dr Mehmet oz hace una lista de cinco alimentos para comer en su sitio Web.

En el sitio del experto en salud de la televisión estadounidense, dice: “todos experimentaremos hinchazón de vez en cuando.

“A menudo se caracteriza por procesos naturales durante la digestión, la hinchazón se activa típicamente por la acumulación de líquido o la producción de gas en el cuerpo.

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“Sin embargo, la hinchazón no siempre es causada por un exceso de gas, sino por la forma en que el cuerpo maneja ese gas.”

Los cinco alimentos “bloqueadores de la hinchazón” recomendados que usted debe comer son arroz, plátano, yogur, pepino y papaya.

Arroz
Algunos alimentos, especialmente ciertos carbohidratos, sólo se digieren parcialmente en el intestino, y esto puede causar la acumulación de gas.

Pero el arroz se digiere completamente en los intestinos, reduciendo la posibilidad de acumulación de gas.

Plátano
Los alimentos con alta ingesta de sodio pueden ser una causa de hinchazón. El sodio atrae y retiene el agua en el cuerpo.

Así que para contrarrestar los altos niveles de sodio en el cuerpo, el Dr. oz recomienda comer potasio. El plátano es rico en este mineral.

Yogur
El yogur ha sido conocido durante mucho tiempo por ayudar a equilibrar las bacterias intestinales. El sitio recomienda elegir uno con cultivos activos, ya que estos aumentan las ‘bacterias buenas’ en el tracto digestivo.

Pepino
El pepino es un diurético natural con su alta agua y bajo contenido de fibra, lo que significa que aumentan la micción y ayuda a lograr un estómago más plano.

Papaya
Los estudios en el pasado han demostrado que la papaya cruda contiene una sustancia blanca llamada papaína, que cuando madura tiene una calidad laxante y ayuda en el movimiento de los intestinos.

Junto con los frijoles, las cebollas y el brócoli, hay un número de otros alimentos que promueven el exceso de gas y la hinchazón.

Rennie, el experto en indigestión, recomienda reducir el consumo de siete alimentos.

Dice: “comer comidas regulares significa que tu sistema digestivo puede obtener una rutina, permitiendo que la digestión fluya sin problemas.

“ciertos alimentos crean más gas en el tracto digestivo que otros, como los gaseosos frijoles horneados.

“las verduras como la col, la coliflor, los brotes, los nabos y los puerros también son bien conocidos por ser ‘productoers de gases’.
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“los alimentos ricos en grasas y los huevos también son notorios por producir gases que huelen mal”.

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