Hinchazón estomacal: reduzca su ingesta de estos alimentos que inducen la hinchazón para una barriga más plana

La hinchazón estomacal ocurre comúnmente después del consumo de bebidas gaseosas, pero ciertos alimentos también pueden causar que la barriga se sienta estirada, abultada e incómoda. De los alimentos salados a los carbohidratos refinados, éstos son los alimentos desencadenantes que usted debe considerar reducir su consumo.

La hinchazón a menudo es causada por ciertas cosas en la dieta de una persona. Por ejemplo, las bebidas gaseosas son bien conocidas como culpables por causar una sensación incómoda.

El gas o el aire atrapado en el abdomen generalmente causa hinchazón, y hay ciertos alimentos que pueden promover esto.

La mejor manera de prevenir que se produzca la hinchazón es reducir de estos alimentos que la inducen.

Los expertos en indigestión y malestar estomacal – recomiendan aué alimentos se deben recortar, incluyendo el pan blanco y la pasta.

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Alimentos grasos
Los alimentos que son fritos o particularmente grasientos agregan la tensión a su sistema digestivo, también aumentando el riesgo de acidez estomacal y de dolores de estómago.

Alimentos salados
Según los expertos, animan el cuerpo para retener más agua. Tenga esto en cuenta si usted es propenso a comprar comidas preparadas o a depende de un paquete de patatas fritas como bocadillo o merienda”.

Frijoles
Las habas son altas en un azúcar (oligosacáridos) que el cuerpo no puede digerir. Cuando las bacterias en nuestros sistemas digestivos intentan romperlas, el gas es el producto doloroso.

Carbohidratos refinados
Los alimentos como el pan blanco y la pasta están llenos de azúcar y muy poca energía de larga duración. En lugar de eso, apunte al arroz integral, pasta, pan y quinoa.

Especias y cebollas
Mientras que muchas personas no son afectadas, para algunos, el exceso de chili o cebolla y el ajo puede ser desencadenantes reales para el dolor de estómago, hinchazón y acidez estomacal.

Bebidas efervescentes
El Fizz en estas bebidas es creado por el dióxido de carbono-un gas.

Además: tragar grandes cantidades de bebidas carbonatadas significa que usted está consumiendo mucho exceso de gas (sin mencionar el azúcar).

En lugar, se aconseja que usted coma la carne magra o los pescados y los alimentos ricos en fibra tales como arroz marrón.

Beber mucha agua también puede ayudar. Los expertos nos explican que si usted no tiene suficiente líquido en su cuerpo, sus riñones le dirán a su cuerpo que retenga tanta agua como sea posible – lo cual puede llevar a sentirse hinchado.

El ejercicio regular puede ayudar a empujar el gas a través de su cuerpo más rápidamente y también puede dar a su sistema de la digestión un impulso para ayudar a prevenir el estreñimiento.

Comer despacio y masticar la comida correctamente también es eficaz, especialmente si se puede comer en una zona de relax y tener gran cantidad de tiempo.
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En algunos casos, un estómago hinchado puede ser un signo de algo más serio.

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