Remedios naturales para la prevención de la diabetes

Hay una serie de estrategias diarias que pueden ayudar en la prevención de la diabetes tipo 2, al mismo tiempo que mejorarán su salud en general. Al enfocarse en la prevención de la diabetes, usted puede protegerse contra una serie de problemas de salud relacionados con la diabetes (incluyendo enfermedades cardíacas y derrames cerebrales).
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Factores de riesgo de diabetes
Aprender los principales factores de riesgo para la diabetes tipo 2 es clave para la prevención de la diabetes. Estos factores de riesgo incluyen:

Ser mayor que 45
Tener sobrepeso u obesidad
Llevar exceso de grasa alrededor de la cintura
Antecedentes familiares de diabetes
Colesterol bajo de HDL (“Bueno”)
Altos niveles de grasas sanguíneas (también conocidas como triglicéridos)
Presión arterial alta
Deterioro de la tolerancia a la glucosa
Síndrome metabólico
Síndrome ovárico poliquístico
Ciertos grupos étnicos (como los afro-americanos, los hispanoamericanos, los americanos asiáticos y los nativos americanos) también tienen un mayor riesgo de padecer diabetes.

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Si bien es imposible controlar factores de riesgo como la edad y los antecedentes familiares, otros factores de riesgo de la diabetes se pueden manejar haciendo cambios en su rutina de salud.

Enfoques naturales para la prevención de la diabetes
Hasta la fecha, se ha encontrado que pocas sustancias naturales son eficaces en la prevención de la diabetes. Sin embargo, ciertas vitaminas, minerales y hierbas pueden ayudar a reducir su riesgo de diabetes hasta cierto punto. Aquí está una mirada a algunas sustancias que podrían ayudar en la prevención de la diabetes:

1) vitamina D

Medinte el estructguramiento de datos sobre 83.770 mujeres, los autores de un estudio 2006 determinó que una ingesta diaria combinada de más de 800 UI de vitamina D y más de 1.200 mg de calcio se asoció con un riesgo del 33 por ciento menor de la diabetes tipo 2 (en comparación con una ingesta diaria combinada de menos de 400 IU de vitamina D y menos de 600 mg de calcio).

Ya que puede ser un reto para obtener sus requerimientos de vitamina d sólo a través de fuentes de alimentos y la exposición a la luz del sol, muchos expertos médicos recomiendan aumentar sus niveles de vitamina d tomando un suplemento diario. Hable con su médico antes de comenzar cualquier suplemento.

2) té

En un metanálisis de 2009 de nueve estudios con un total de 324.141 participantes, los científicos descubrieron que beber más de cuatro tazas de té diariamente puede reducir el riesgo de diabetes tipo 2. Otras investigaciones indican que el té verde podría ayudar a prevenir la diabetes, mientras que el té negro puede ayudarle a controlar la diabetes.

3) Canela

El consumo regular de canela podría reducir los factores de riesgo asociados con la diabetes y las enfermedades cardiovasculares, según un pequeño estudio publicado en 2009. El estudio, que involucró a 22 personas con deterioro de la glucosa en sangre en ayunas, examinó los efectos de 12 semanas de tratamiento diario con un suplemento de canela.

Investigaciones anteriores sugieren que la ingesta regular de canela puede ayudar a reducir los niveles de glucosa en la sangre en ayunas, triglicéridos, colesterol LDL (“Malo”) y colesterol total.

La importancia de la prevención de la diabetes
Marcada por niveles anormalmente altos de azúcar en la sangre (glucosa), la diabetes puede llevar a las siguientes complicaciones a largo plazo:

Daño a los ojos, riñones y nervios
Enfermedades cardíacas
Aumento del riesgo de problemas articulares y óseos, incluida la osteoporosis
Afecciones de la piel y la boca

Lo que es más, las complicaciones de la diabetes a corto plazo (como la hiperglucemia y la hipoglucemia) pueden dar lugar a eventos adversos serios como convulsiones y coma.

Cómo prevenir la diabetes
Estas estrategias son claves para la prevención de la diabetes:

Consumisr una dieta saludable rica en frutas, verduras, granos enteros y grasas saludables
Ejercitarse por lo menos 30 minutos cada día
Mantener un peso saludable
Mantener la presión arterial y el colesterol bajo control

También es importante tener cuidado con los síntomas de la diabetes (como fatiga persistente, sed, pérdida de peso, visión borrosa y micción frecuente) y obtener una prueba de glucosa en la sangre por lo menos cada tres años (comenzando a la edad de 45, o más joven si usted está en un riesgo creciente para la diabetes).
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Usando remedios naturales para la prevención de diabetes
Debido a la escasa investigación, es demasiado pronto para recomendar la medicina alternativa para la prevención de la diabetes. Si usted está considerando usarla, hable con su médico para sopesar los riesgos y beneficios potenciales. Tenga en cuenta que la medicina alternativa no debe utilizarse como sustituto de la atención estándar o de las medidas preventivas. El autotratamiento de una afección y evitar o retrasar la atención estándar puede tener serias consecuencias.

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