Qué comer cuando tiene diarrea

Mientras que usted está tratando con un brote de diarrea, usted puede preguntarse cuáles son los alimentos adecuados para comer que serán seguros y calmantes para un sistema digestivo que está en desorden. Usted no quiere evitar la comida por completo, pero necesita alimentos que podrían ayudar a ralentizar las cosas.

La dieta blanda básica de bananas, arroz, compota de manzana y pan tostado ya no es la dieta de elección para los problemas intestinales, ya que es demasiado restrictiva. Además, si su diarrea es causada por el síndrome del intestino irritable (SII), este tipo de dieta puede no ser la ideal (especialmente la compota de manzana).

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Si su diarrea es severa o dura más de dos días, podría ser un signo de un problema subyacente que debe hablar con su proveedor de atención médica. Aquí hay alimentos que pueden ser más amigables en su tracto digestivo.

1 Plátanos

Los plátanos son suaves y digeridos fácilmente, haciéndoles una buena opción para aliviar el malestar de su sistema digestivo. Como bonificación, el alto nivel de potasio en los bananos ayuda a reemplazar los electrolitos que pueden perderse por episodios severos de diarrea.

Los plátanos son también ricos en pectina, una fibra soluble que ayuda a absorber el líquido en los intestinos y así mueve la heces suavemente. Esto puede ayudar a disminuir la diarrea y reducir el estreñimiento. Coma un plátano o dos para ayudar a restablecer el equilibrio de su sistema digestivo.

2 Arroz blanco

El arroz blanco se digiere fácilmente y es alto en carbohidratos. El arroz también es astringente, lo que significa que puede ayudar a poner firme las heces sueltas. Mientras esté teniendo diarrea, coma su arroz cocido en caldo de pollo. Evite las salsas condimentadas, grasas, aceitosas o a base de lácteos, ya que no se recomiendan cuando usted tiene diarrea.

3 Pan blanco, panqueques o pasta

Aunque el trigo integral es generalmente una opción más saludable, es mejor comer pan blanco y otros productos de harina blanca como panqueques y pasta cuando se trata de un episodio de diarrea. El pan blanco tiene muy poca fibra, por lo que es fácil de digerir. Como usted no quiere tener demasiada grasa o azúcar cuando tiene diarrea, vaya despacio con la mantequilla, margarina, miel, mermelada o jarabe. Además, evite los productos sin azúcar que utilicen alcoholes azucarados. Lo mismo es válido para las pastas: una pizca de aceite de oliva o mantequilla probablemente esté bien, pero evite las salsas que sean especiadas, aceitosas o a base de leche.

4 Puré de patatas

Las patatas son una buena opción del alimento ya que son altas en potasio. Mientras que las pieles tienen mucha nutrición, usted debe evitarlas cuando usted tiene diarrea, así que las patatas peladas son las mejores. Puede hacerlas al vapor, microondas, o hervir las patatas. Un poco de sal para el sabor está bien, pero evite demasiada mantequilla, margarina, crema agria, o salsa.
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Una gran cantidad de grasa y aceite puede irritar su sistema sensible y contribuir al aumento de los calambres intestinales.

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