¿Cual es el tratamiento adecuado para el estreñimiento?

Vaya al supermercado hoy y compre una bolsa de limones frescos y una bolsa de ñames.

Para los próximos 7 días, quiero que haga lo siguiente a primera hora de la mañana.

1) Cocine los ñames al vapor hasta que estén muy suaves y blandos y coma un ñame con sus cáscara para el desayuno todos los días. Esto proporcionará mucha fibra y aumentará el volumen de sus deposiciones.

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2) Cortar cada limón en cuartos y exprimir el jugo de limón en una jarra de agua y beber 4 tazas de agua de limón cada mañana. El limón desintoxica el hígado y aumenta el metabolismo en un 40%, lo que facilitará que el cuerpo haga que los intestinos se muevan. El agua ablandará las heces y hará que sea más fácil que salgan.

3) Vaya afuera y camine por 20 minutos y luego trote ligeramente por 10 minutos cada mañana. Esto agitará sus intestinos y hará que sea más fácil excretar las heces.

4) Consiga una almohada y colóquela justo al lado de una pared, coloque su cabeza y sus codos en la almohada y levante suavemente sus piernas contra una pared para hacer una parada de cabeza con sus pies apoyados contra la pared. Enderece el torso y permanezca en esta posición durante unos 3 minutos. Esto permitirá que la gravedad saque las heces de la parte inferior de su colon y hará que sea más suelto y más fácil de mover.
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Si haces esto constantemente durante 7 días, estoy bastante seguro de que ya no tendrás estreñimiento.

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