5 Remedios caseros para aliviar el dolor causado por la artritis

Los dos tipos más comunes de artritis, que afectan negativamente la salud y el rendimiento de las articulaciones, son la artrosis y la artritis reumatoide.

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La osteoartrosis generalmente es causada por el desgaste natural en las articulaciones que se produce con el tiempo. Es más común en personas mayores de 40 años. La artritis reumatoide, por otro lado, es una enfermedad autoinmune, una afección que se produce porque el sistema inmunitario ataca al cuerpo. La artritis reumatoide daña las articulaciones independientemente de la edad. Ambos tipos de artritis suelen afectar las manos, las muñecas y las rodillas.

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Remedios naturales que pueden ayudar con el dolor articular
Aquí te damos algunos buenos remedios para aliviar el dolor en las articulaciones y evitar que empeore.

1. Cambios en el estilo de vida
La prevención es la mejor medicina, y la forma de evitar el dolor articular es evaluar y cambiar los hábitos de vida que aumentan el riesgo de desarrollar dolor articular.
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Tu dieta es lo primero que debes considerar cambiar. Dado que todo el dolor articular involucra inflamación en el tejido conectivo, recomendamos seguir la dieta antiinflamatoria. Este tipo de dieta se centra en deshacerse de los alimentos pesados, fritos y procesados ​​con azúcar, y preferir las opciones de alimentos naturales e integrales.

Perder peso es otra gran manera de prevenir el dolor en las articulaciones. El exceso de peso puede poner demasiado estrés en el ligamento y los tendones, lo que aumenta el riesgo de sufrir un esguince.

Finalmente, fortalece tus articulaciones a través de ejercicios de estiramiento activo como el yoga o Pilates.

2. Suplementos
Varios suplementos han demostrado ser prometedores en los estudios cuando se trata de ayudar de forma natural a aliviar el dolor articular y promover la salud del tejido conectivo.

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Curcumina: un estudio publicado en el Periódico de Alimentos Medicinales recomendó el extracto que se encuentra en la cúrcuma llamado curcumina como una forma potencial de tratar de forma natural la inflamación asociada con el dolor articular y muscular. Cuando compre un suplemento de curcumina, asegúrese de que incluya un aceite portador y otros ingredientes de soporte para aumentar la absorción.

Ácidos grasos omega 3: un estudio de 2011 publicado en la revisata Agricultura en California, demostró los muchos beneficios de los ácidos grasos omega 3 con un énfasis en reducir la inflamación. Trata de obtener tus omegas de origen alimenticio, como pescado de agua fría, nueces o aceite de oliva y coco.

Vitamina D: Aunque el calcio ha recibido el crédito por respaldar la salud de los huesos y las articulaciones, la vitamina D debería ser el centro de atención. Los expertos han encontrado que las personas con bajos niveles de vitamina D a menudo tienen un mayor riesgo de enfermedades relacionadas con la inflamación, incluida la artritis. Gran cantidad de estudios científicos muestran que 5,000 UI de vitamina D con vitamina K2 pueden ayudar a la funcionalidad de las articulaciones.
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3. Terapia de frío y calor
La terapia básica con frío y calor es una excelente manera de remediar naturalmente el dolor articular. El calor ayuda a lubricar la articulación, mientras que el frío reducirá la inflamación. Concéntrate en el frío durante intervalos de quince minutos durante los primeros días, luego agrega algunos intervalos de calor.

4. Cremas a base de mentol
Las cremas a base de mentol o los aceites esenciales como el abedul, la gaulteria, la menta y el cardamomo también pueden ayudar a aliviar el dolor de las articulaciones a corto plazo. Simplemente frota la crema o el aceite esencial directamente sobre la articulación y espera unos minutos para que comience a trabajar.

5. Baños con sales de epsom
Desarrolla el hábito de remojarte por la noche en un baño de sales de Epsom. Los informes anecdóticos con frecuencia citan el alivio inmediato del dolor muscular y el dolor articular. Además, un baño relajante ayuda a calmar el sistema nervioso central, aumenta los niveles de magnesio y elimina el estrés de la mente y el cuerpo.

Luchar contra el dolor en las articulaciones
El dolor en las articulaciones puede limitar tus acciones diarias, pero eso no significa que tengas que permanecer acostado. Comienza con cambios simples en el estilo de vida y usa remedios básicos como baños y aceites esenciales. Una vez que el dolor en las articulaciones se haya aliviado lo suficiente, concéntrate en tomar medidas para fortalecer las articulaciones y el tejido muscular circundante para prevenir futuros dolores. Recuerda incluir alimentos antiinflamatorios en tu alimentación diaria.

La inmovilidad solo exacerbará tu dolor, por lo tanto, si bien puede ser tentador limitar la movilidad una vez que comiences a sentir molestias en las articulaciones, resiste la tentación. Toma medidas activas para luchar contra el dolor en las articulaciones y recupera tu energía y movilidad nuevamente, comenzando con algunos de los consejos de este artículo.

7 Remedios caseros para el dolor de la artritis en las rodillas

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