El mejor tipo de ejercicio para aliviar el dolor de la artritis y evitar lesiones en las articulaciones

La ARTRITIS no tiene cura, pero los síntomas pueden aliviarse haciendo ejercicio para mejorar y fortalecer las articulaciones. Pero, ¿cuáles son los mejores tipos de ejercicio para calmar el dolor de la artritis sin dañar las articulaciones?

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La artritis es una afección común que afecta a alrededor de 10 millones de personas en el Reino Unido. Los dos tipos más comunes son la osteoartritis y la artritis reumatoide. Ambos tipos de artritis causan dolor, rigidez e hinchazón de las articulaciones en partes del cuerpo como las manos, pies, rodillas y caderas.

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No existe cura para la artritis, pero los síntomas pueden aliviarse haciendo ejercicio para mantener las articulaciones fuertes y flexibles. Sin embargo, es importante hacer el tipo correcto de ejercicio para no dañar más las articulaciones. Entonces, ¿cuál es el mejor tipo de ejercicio para hacer si tiene artritis?

Según Versus Artritis, el ejercicio de bajo impacto es el más recomendado para personas con todo tipo de artritis.

Esto incluye ejercicios como natación y ciclismo, y otras actividades similares que no ejercen mucho estrés en las articulaciones.
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El ejercicio de bajo impacto permite a las personas con artritis hacer un entrenamiento vigoroso sin lastimarse ni lesionarse.

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La natación, por ejemplo, es un gran ejercicio completo. El agua soporta las articulaciones, lo que facilita su movimiento y reduce la tensión.

Del mismo modo, los aeróbicos en el agua proporcionan un buen entrenamiento sin ejercer demasiada tensión en las articulaciones. Ve a tu propio ritmo si sientes que los ejercicios son demasiado rápidos para ti.

El ciclismo es muy bueno para fortalecer las rodillas y para el estado físico general. Si tiene mucho dolor en la rodilla, puede que tenga que tomarlo muy suavemente para comenzar.

Caminar también es una manera fácil y suave de fortalecer los huesos de las piernas y, en general, mantenerse en forma.

Para las personas con artritis reumatoide u otros tipos de artritis inflamatoria, generalmente es seguro continuar haciendo ejercicio de bajo impacto sin dañar las articulaciones ni causar brotes.

El ejercicio de bajo impacto también es adecuado para personas con osteoartritis, pero algunos tipos de ejercicio pueden ser mejores que otros, por lo que es posible que tengas que probar diferentes modalidades para encontrar la adecuada para ti.

El ejercicio es importante para las personas con artritis, ya que ayuda a controlar la afección al fortalecer los músculos, aliviar la rigidez y mejorar el movimiento articular.

«Si tiene artritis, es muy importante mantenerse activo, ya que esto mejorará su salud y mejorará su dolor», dijo Versus Artritis.

El ejercicio es una de las mejores cosas que puede hacer para mejorar sus síntomas de artritis.

Es normal que sienta un poco de dolor en los músculos después del ejercicio, pero si tiene dolor repentino o intenso en los músculos o las articulaciones, deje de hacer ejercicio.

Si el dolor persiste después de haber dejado de hacer ejercicio, consulte a un médico, advierte Versus Artritis.

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