Artritis: las tres mejores frutas para ayudar a aliviar el dolor articular y los síntomas de la artritis

La ARTRITIS no tiene cura, pero el dolor y los síntomas de la afección se pueden aliviar al incluir ciertos alimentos en su dieta que contienen propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Tres bayas tienen niveles particularmente altos de estas cualidades.

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La artritis es una condición común que causa dolor, rigidez e inflamación de las articulaciones. Actualmente no existe una cura para la artritis, lo que significa que generalmente se considera una afección a largo plazo. Sin embargo, los síntomas pueden mejorarse haciendo ciertos cambios en la dieta, como comer alimentos con propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Incluir estas tres sabrosas bayas en su dieta podría ayudar a aliviar el dolor y la inflamación asociados con la artritis:

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Frambuesas rojas

Las frambuesas rojas son muy altas en un flavonoide llamado antocianina.

Los flavonoides son metabolitos vegetales que pueden promover vasos sanguíneos sanos y tienen efectos antioxidantes y antiinflamatorios.
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Las frambuesas rojas también son ricas en vitamina C, que contribuye a reducir el riesgo de gota, presión arterial alta y colesterol.

Los estudios en animales han demostrado que los extractos de frambuesas rojas reducen la inflamación y los síntomas de la osteoartritis.

«Otra investigación muestra que los compuestos bioactivos de la fruta reducen la inflamación de todo el sistema y, cuando es una parte regular de la dieta, ayudan a prevenir una serie de afecciones crónicas, como enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y diabetes tipo 2», dijo la Fundación de la Artritis.

Fresas

Las fresas son naturalmente bajas en azúcar y, quizás sorprendentemente, tienen más vitamina C por porción que una naranja.

Según la Fundación de la artritis, un estudio de mujeres que comieron 16 o más fresas a la semana tuvo una proteína C reactiva más baja.

La proteína C reactiva es una proteína que se encuentra en el plasma sanguíneo, cuyos niveles aumentan en respuesta a la inflamación.

Las fresas también contienen antocianinas, que proporcionan beneficios antiinflamatorios y antioxidantes.

Cerezas

Las cerezas agrias contienen antocianina, que le da a la fruta su atractivo color rojo. Las cerezas dulces, en contraste, son típicamente de un color púrpura más oscuro.

Según la Fundación de la Artritis, algunos investigadores han comparado los efectos de las cerezas ácidas con los antiinflamatorios no esteroideos.

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«Los estudios, que a menudo usan el jugo concentrado de las cerezas Montmorency, han encontrado que las cerezas ácidas pueden aliviar el dolor articular en personas con osteoartritis y reducir el riesgo de brotes en las personas con gota», dijo la Fundación de la Artritis.

«Muchas bayas están cargadas de antioxidantes, ácido ascórbico (una forma de vitamina C) y antocianinas y carotenoides, que dan a las bayas suaves sus colores profundos».

«Estos compuestos ayudan al cuerpo a eliminar los radicales libres que promueven la inflamación».

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