Cómo deshacerse de la grasa visceral: la mejor dieta para reducir la peligrosa grasa abdominal

La grasa VISCERAL es grasa corporal que se almacena dentro de la cavidad abdominal y da la apariencia de una gran barriga hinchada. ¿Cuál es la mejor dieta para ayudar a reducir la grasa del vientre?

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La grasa visceral, la grasa del vientre, la parte superior del muffin, la llanta de refacción, la grasa o la barriga de cerveza: o cómo se le haga referencia, la grasa almacenada en el estómago se conoce como «grasa activa» y podría ser extremadamente peligrosa.

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El principal problema con este tipo de grasa, además de verse desagradable en la playa, es que podría ser una señal de advertencia importante para la salud. La grasa del vientre que se almacena alrededor del abdomen y si hay más de una pulgada para pellizcar, podría poner a una persona en mayor riesgo de complicaciones de salud peligrosas. ¿Cuál es la mejor dieta para eliminar la grasa visceral?

La grasa visceral puede ser extremadamente peligrosa y esto se debe a su ubicación. La grasa visceral está cerca de muchos órganos vitales como el páncreas, el hígado y los intestinos.
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Cuanto mayor sea la cantidad de grasa visceral que una persona almacena, mayor es el riesgo de ciertas complicaciones de salud, incluida la diabetes tipo 2 y las enfermedades cardíacas.

Se cree que la grasa visceral es metabólicamente más activa que la grasa subcutánea y tiene un mayor recambio.

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Cuando una persona aumenta de peso, aquí es donde esta grasa llega primero y, de la misma manera, si pierde peso, esta será la primera parte.

Aunque se considera que es la más peligrosa para la salud, la buena noticia es que con la dieta adecuada es más fácil cambiar que la grasa subcutánea.

La dieta cetogénica es una dieta alta en grasas, adecuada en proteínas y baja en carbohidratos.

La dieta comparte similitudes con la dieta Atkins y podría ayudar a desterrar la grasa visceral. Los principales alimentos a evitar en la dieta incluyen alimentos sin azúcar, granos o almidones, frijoles o legumbres, alcohol y alimentos dietéticos sin azúcar.

Una dieta cetogénica debe ser rica en carnes, pescado graso, huevos, mantequilla y crema, queso, nueces y semillas, aceites saludables, vegetales bajos en carbohidratos y aguacates.

En un estudio con los Institutos Nacionales de Salud de la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., se investigó la asociación de una dieta baja en carbohidratos y la reducción de la grasa abdominal.

En el estudio participaron 76 pacientes que siguieron la dieta durante tres meses y se evaluó su grasa abdominal durante el período de estudio.

El estudio concluyó que hubo una disminución significativa en la grasa visceral entre los que siguieron la dieta baja en carbohidratos.

En otro estudio de ocho semanas que involucró a 69 hombres y mujeres con sobrepeso, los científicos descubrieron que las personas que siguieron una dieta baja en carbohidratos perdieron un total de 10% más de grasa visceral y un 4,4% más de grasa total que aquellos que no lo hicieron.

La dieta cetogénica reduce drásticamente la ingesta de carbohidratos y la reemplaza por grasa. Esto pone a una persona en un estado metabólico natural conocido como cetosis.

Existen varias versiones de la dieta cetogénica que incluyen la dieta cetogénica estándar, que generalmente contiene un 75% de grasas, un 20% de proteínas y solo un 5% de carbohidratos.

La dieta ceto cíclica implica períodos de realimentación de carbohidratos más altos, como cinco días ceto seguidos de dos días altos en carbohidratos.

La dieta ceto dirigida permite a una persona agregar carbohidratos alrededor de sus entrenamientos y la dieta alta en proteínas incluye comer más proteínas con una proporción de 60 por ciento de grasas, 35 por ciento de proteínas y cinco por ciento de carbohidratos.

Se ha demostrado que la dieta cetogénica ayuda a una persona a perder una cantidad significativamente mayor de peso que una dieta baja en grasas. También se ha demostrado que ayuda con la diabetes, reduce las enfermedades cardíacas, ciertos tipos de cáncer, la enfermedad de Alzheimer y elimina la grasa visceral peligrosa.

Se recomienda consultar a su médico de cabecera antes de embarcarse en una nueva dieta.

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