Los mejores suplementos para bajar de peso: tres suplementos probados para quemar grasa

Los MEJORES suplementos para bajar de peso: Comer y hacer ejercicio de forma saludable y regular son maneras efectivas de perder peso, pero algunas investigaciones han demostrado que la adición de ciertos suplementos en la dieta de una persona también puede ayudarlos a perder peso no deseado.

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La pérdida de peso se logra mejor haciendo cambios realistas en la dieta y la actividad física. Debe comer una amplia variedad de alimentos en las proporciones correctas, comer cinco porciones de frutas y verduras todos los días, basar las comidas en alimentos con alto contenido de fibra de almidón, tener algunas alternativas lácteas, comer algunas proteínas y elegir aceites y grasas insaturadas en pequeñas cantidades.

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También debe hacer ejercicio regularmente haciendo ejercicios aeróbicos y de fuerza, por ejemplo 150 minutos de actividad aeróbica moderada, como andar en bicicleta o caminar a paso ligero cada semana y ejercicios de fuerza en dos o más días a la semana que trabajen todos los músculos principales. Pero varios estudios han demostrado que tomar suplementos también puede ser clave para perder peso.

Proteína de suero
Algunos expertos dicen que la ayuda adicional de los suplementos de proteína de suero puede ayudar en su viaje de pérdida de peso al ayudar a reducir el hambre.

La proteína de suero es una mezcla de proteínas separadas de la caseína en la leche o formadas como un subproducto de la fabricación de queso.
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Se considera una proteína completa ya que contiene los nueve aminoácidos esenciales y es baja en contenido de lactosa.

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La proteína de suero es popular entre los amantes del gimnasio, ya que se ha demostrado su eficacia en el desarrollo muscular.

Pero sus otros beneficios incluyen la pérdida de peso y la reducción del hambre.

El aumento del consumo de proteínas es una estrategia de pérdida de peso bien conocida.

Se ha encontrado que comer más proteínas promueve la pérdida de grasa al aumentar el metabolismo de una persona, ayudando a quemar más calorías.

Vinagre de sidra de manzana
Disponible como líquido para agregar en bebidas y en forma de suplemento, se ha encontrado que el vinagre de manzana reduce la pérdida de peso y el apetito.

Un estudio publicado en 2018 examinó a las personas que intentaban perder peso activamente.

La investigación publicada en Journal of Functional Foods encontró que las personas que hacen dieta que tomaban 1.5 cucharadas al día de vinagre de manzana perdieron más peso que las que solo siguieron la dieta.

Los investigadores concluyeron que el vinagre de sidra de manzana puede ayudar a perder peso al ayudar a reducir el apetito: se ha demostrado que su contenido de ácido acético reduce la absorción de almidones en los alimentos y disminuye la digestión, lo que a su vez puede ayudarlo a mantenerse lleno por más tiempo.

Holland & Barrett explica qué es el vinagre de sidra de manzana: “Al igual que con otros tipos de vinagre, el ingrediente clave en el vinagre de sidra de manzana es el ácido acético, que se produce cuando los azúcares de las manzanas se fermentan. Cuando se filtra el vinagre de sidra de manzana, parece un líquido claro.

«Si no se filtra, tiene una apariencia turbia porque contiene una combinación de levadura y bacterias que se forman durante la fermentación, conocida como «la madre». Muchos creen que esto es lo que le da al vinagre de sidra de manzana sus beneficios para la salud, por lo que a menudo verá «la madre» claramente etiquetada en las botellas «.

La forma más popular de tomar vinagre de manzana es en forma líquida.

La mayoría de los estudios sugieren beneficios para la salud al tomar dos cucharadas al día, pero también es importante diluir la mezcla debido a su acidez.

Extracto de te verde
Varios estudios han demostrado que el extracto de té verde puede ayudar a perder peso porque el principal antioxidante que se encuentra en él, EGCG, puede ayudar a quemar grasa.

Un estudio mostró que el extracto de té verde puede aumentar la actividad de la noradrenalina, una hormona que ayuda a las personas a quemar grasas.

Muchos estudios en humanos también han demostrado que el extracto de té verde puede aumentar la quema de grasa y causar pérdida de grasa, particularmente en el área del abdomen.

El té verde, como todos los tipos de té, proviene de la planta Camellia sinensis.

Lo que lo diferencia de los diferentes tipos de té, como el negro, el oolong y el blanco, es la forma en que se procesa.

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