Diabetes tipo 2: agregar este ‘superalimento’ a su desayuno podría reducir su azúcar en la sangre

La diabetes TIPO 2 se considera una afección grave que puede afectar el control de una persona sobre sus niveles de azúcar en la sangre (glucosa) y, si no se trata, pueden ocurrir complicaciones graves e incluso mortales. La dieta juega un papel en el control de los niveles de azúcar en la sangre, y comer cierto superalimento en el desayuno ha demostrado ser efectivo.

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La diabetes tipo 2 es una condición en la cual el cuerpo no puede controlar la cantidad de glucosa en la sangre. El cuerpo no responde a la insulina adecuadamente y puede que no produzca lo suficiente, lo que hace que el nivel de glucosa en sangre de una persona sea demasiado alto.

Si el nivel de azúcar en la sangre se mantiene demasiado alto y la condición no se trata, pueden ocurrir una serie de complicaciones, que incluyen insuficiencia renal, daño a los nervios, enfermedades cardíacas, úlceras en los pies y derrames cerebrales. Entonces, ¿qué puedes hacer para controlar los niveles de glucosa en sangre?

Comer regularmente una dieta pobre puede aumentar el riesgo de una persona de desarrollar diabetes tipo 2.

Una dieta de alto índice glucémico (IG) también puede hacer que aumente de peso, lo que a su vez aumenta su riesgo de diabetes tipo 2.
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Entonces, comer una dieta saludable es una forma de ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre.

El NHS aconseja: «No hay nada que no pueda comer si tiene diabetes tipo 2, pero tendrá que limitar ciertos alimentos.

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«Debe comer una amplia gama de alimentos, incluidas frutas, verduras y algunos alimentos ricos en almidón como la pasta y mantener el azúcar, la grasa y la sal al mínimo».

El organismo de salud agrega la importancia de desayunar, almorzar y cenar todos los días, y no omitir comidas.

Cuando se trata de la primera comida del día, el desayuno, ¿qué alimentos se consideran los mejores?

La cúrcuma, una especia amarilla brillante que se usa comúnmente en la comida asiática, ha aumentado su popularidad en los últimos años y ha demostrado tener un impacto positivo en los niveles de azúcar en la sangre, y puede ser el complemento perfecto para la comida de la mañana.

Los científicos creen que la cúrcuma puede tener propiedades que ayudan a reducir la inflamación y el estrés oxidativo, factores que parecen desempeñar un papel en la diabetes.

Por esta razón, se cree que la cúrcuma puede ser útil para las personas con diabetes.

Las propiedades reductoras del azúcar en la sangre de la cúrcuma se han atribuido a su contenido de curcumina: la mayoría de las investigaciones hasta la fecha se han centrado en la curcumina en lugar de la cúrcuma completa.

Los autores de una revisión publicada en la revista Medicina complementaria y alternativa basada en la evidencia recopilaron más de 200 artículos de investigación sobre la conexión entre la diabetes y la curcumina.

Los resultados encontraron que la curcumina puede ayudar a las personas con diabetes de diferentes maneras, incluida la mejora de la resistencia a la insulina y los niveles de colesterol.

Un estudio en Diabetes Care también encontró que las personas con pre diabetes que tomaron curcumina durante nueve meses tenían menos probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2 que las que tomaron un placebo.

La cúrcuma se puede agregar a los huevos y la avena, los cuales también han demostrado tener un impacto positivo en los niveles de azúcar en la sangre.

Cuando se trata de la última comida del día, disfrutar de una determinada bebida antes de acostarse puede ayudar a reducir el azúcar en la sangre.

Otras formas de controlar los niveles de azúcar en la sangre incluyen el ejercicio regular y la pérdida de peso si tiene sobrepeso.

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