Archivo de la categoría: Adiós Intestino Irritable

10 señales de que tienes un intestino no saludable + cómo curarlo

En la medicina funcional, creemos que todos los sistemas del cuerpo están conectados. Sus sistemas digestivo y hormonal, por ejemplo, no son independientes entre sí. En el centro de todo está un sistema digestivo que funciona correctamente.

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Cuando su intestino no es saludable, puede causar más que solo dolor de estómago, gases, distensión abdominal o diarrea. Debido a que el 60-80% de nuestro sistema inmunológico está localizado en nuestro intestino, los desequilibrios intestinales se han relacionado con desequilibrios hormonales, enfermedades autoinmunes, diabetes, fatiga crónica, fibromialgia, ansiedad, depresión, eccema, rosácea y otros problemas de salud crónicos.

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Creo que el intestino es la puerta de entrada a la salud, y el primer paso que deben tomar las personas, independientemente de su diagnóstico, es curar el intestino.

10 señales de que tienes un intestino poco saludable:

1. Problemas digestivos como hinchazón, gases, diarrea.

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5 reglas para una salud intestinal óptima, nos explica un nutricionista holístico

El cuerpo está lleno de bacterias, la mayoría de las cuales viven en nuestro intestino y tienen un gran impacto en nuestra salud general. Su microbioma regula la inflamación y la inmunidad en todo el cuerpo.

Por eso creo que atender tu intestino es la primera cosa que puedes hacer para mejorar tu salud e inmunidad en general. Aquí hay cinco formas sencillas de mejorar su salud intestinal a partir de hoy:

1. Eliminar los posibles infractores.
Para reconstruir un intestino sano, debes eliminar lo que podría estar causando el daño. Esto incluye azúcar refinada, gluten, productos lácteos y la mayoría de los alimentos procesados. El azúcar refinada es el peor ofensor porque alimenta a las bacterias intestinales negativas y agota las bacterias positivas que sostienen un microbioma saludable.

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2. Centrarse en la comida
Coma abundantes frutas y vegetales frescos, verduras de hojas verdes oscuras, granos fáciles de digerir (avena sin gluten, quinua, mijo y amaranto) y grasas saludables como el aguacate, el lino, el cáñamo, las semillas de calabaza, las almendras, el coco crudo y las nueces. . Estos alimentos reducen la inflamación y apoyan la salud intestinal. Para fuentes alternativas de dulzura, pruebe la stevia pura, el jarabe de yacón, el néctar de coco o la miel cruda.

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5 remedios caseros para aliviar la diarrea

Los remedios caseros para la diarrea incluyen beber caldo claro, comer arroz blanco común, tomar té de manzanilla, tomar miel, tomar té de cáscara de naranja fresca, comer semillas de alholva, tomar jengibre, tomar vinagre de manzana, comer algo de plátano y beber yogur.

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¿Qué es la diarrea?
La diarrea puede ser una sensación muy desagradable. Implica varios movimientos intestinales incontrolables en un día que incluyen el paso de heces sueltas, generalmente sin bulto. Pero un brote de diarrea puede ser muy beneficioso para librar a su cuerpo de sustancias desagradables. El proceso puede compararse con el vómito, que es muy útil para que el cuerpo elimine las toxinas dañinas. Pero todo el procedimiento es tan incómodo y doloroso que necesita encontrar una cura tan pronto como sea posible.

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Etiología de la diarrea
La diarrea puede ser causada por una infección viral o bacteriana que podría entrar a su cuerpo cuando consume agua o alimentos contaminados. También puede ser causada por consumo excesivo de alcohol, alergia a los alimentos, ansiedad y estrés, o efectos secundarios medicinales. El exceso de líquidos que pasa a través de su intestino grueso, más de lo que puede absorber, también puede causar diarrea. Cuando los parásitos, bacterias o virus ingresan al torrente sanguíneo a través de los alimentos y el agua, dañan el revestimiento digestivo, lo que dificulta que el colon absorba los líquidos de manera óptima.

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3 remedios caseros para aliviar el estreñimiento rápido y naturalmente

La mayoría de las personas no lo admiten, pero el hecho es que aproximadamente el 90% de las personas se ven afectadas por el estreñimiento en algún momento de sus vidas. De estos, al menos el 60% están estreñidos crónicamente.

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¿Qué es el estreñimiento?
El estreñimiento es cuando a su intestino se le hace difícil pasar las heces, y el intervalo normal entre las deposiciones aumenta notablemente. Los movimientos intestinales infrecuentes se caracterizan por menos de tres movimientos por semana. El diagnóstico de este problema gastrointestinal implica un examen físico y ciertas pruebas, como análisis de sangre y colonoscopia.

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Remedios caseros para el estreñimiento
Los medicamentos y tratamientos pueden tener efectos secundarios en el cuerpo. Es mejor usar remedios naturales para curar y prevenir el estreñimiento. Si tiene trastornos gástricos o síndrome del intestino irritable, debe tener cuidado y ser disciplinado. Escuche a su cuerpo e intente averiguar si tiene síntomas de estreñimiento. Si es así, siga estos simples remedios caseros para aliviar el estreñimiento.

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7 maneras de mejorar tu microbioma e impactar tu estado de ánimo

1 – Reducir o eliminar los alimentos que dañan las bacterias intestinales beneficiosas y, por consiguiente, afectan el estado de ánimo y el comportamiento.
Estos incluyen azúcar, jarabe de maíz y alimentos procesados. Ciertos medicamentos, especialmente los antibióticos, los AINE, los esteroides y los inhibidores de la bomba de protones, también alteran el microbioma

2 – Mantén sano tu intestino.
La mala alimentación y el estilo de vida pueden llevar a una condición llamada “intestino permeable” o permeabilidad intestinal, que se ha implicado en muchas enfermedades, incluida la depresión.

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Muchas hierbas y suplementos naturales promueven la curación de la mucosa del intestino. Algunos de los mejores incluyen la L-glutamina, un aminoácido que puede curar tejidos blandos como el revestimiento de los intestinos; quercetina, que ayuda a reducir la permeabilidad; N-acetilglucosamina (NAG), un monosacárido que puede mejorar la permeabilidad intestinal, especialmente en combinación con MSM; zinc, que puede apretar las uniones características del intestino permeable; y la raíz de regaliz regaliz deglicirrinizado (DGL), una forma de regaliz que no contiene glycyrrhiza, el compuesto que puede elevar la presión arterial, y que ayuda a mantener el revestimiento mucoso del estómago y el duodeno.

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Los nueve mejores remedios naturales para el síndrome del intestino irritable (SII)

1. Fibra

La fibra es crucial para la salud intestinal, los movimientos intestinales normales y la eliminación de toxinas. La mayoría de las personas obtienen solo la mitad de lo que necesitan de los alimentos.
La cáscara de psyllium es rica en fibra para tratar el estreñimiento y es segura para el uso a largo plazo.

Las semillas de lino ricas en fibra ayudan a tratar el estreñimiento, especialmente en personas con síndrome del intestino irritable (SII).

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Agregue la linaza lentamente para evitar la hinchazón y los gases, y tome suficiente agua.
Tenga en cuenta que la fibra puede afectar la absorción de ciertos medicamentos, por lo tanto, tómela a la primera hora de la mañana lejos de los medicamentos y suplementos.
Las personas con alergias al polen o al melón podrían tener reacciones alérgicas a la fibra.

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Cómo aliviar rápidamente el dolor de estómago del intestino irritable (SII)

Encontrar alivio rápido es importante cuando usted está experimentando dolor de estómago debido al síndrome del intestino irritable (SII). Incluso si usted está teniendo un mal día con su barriga, usted puede encontrar algo de consuelo en el hecho de que hay cosas que usted puede hacer para aliviar su dolor.

Antes de comenzar, es importante notar que el dolor abdominal recurrente debe ser puesto a la atención de su doctor para el diagnóstico y el tratamiento apropiados. También, el dolor abdominal fuerte puede ser un indicador de una condición de salud seria que necesite la atención médica inmediata. Para estar en el lado seguro, es una buena idea saber cuando ir a la sala de emergencias para el dolor de estómago.

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Aplicar calor

La aplicación de calor a su vientre no sólo le ayudará a aliviar psicológicamente, sino también puede acelerar el alivio del dolor del SII. Las investigaciones indican que los mejores resultados se obtienen con calor de bajo nivel y continuo.
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Estrategias efectivas para manejar un ataque del síndrome del intestino irritable

Como cualquier persona que vive con el síndrome de intestino irritable (SII) sabe, un ataque de SII puede ser tanto física como emocionalmente drenante. Más allá del dolor y el malestar a menudo paralizantes, las personas con SII a menudo se encuentran en pánico por encontrar un baño o sse preocupan de que pueden ser atrapados en público totalmente desprevenidos.

Afortunadamente, hay cosas que usted puede hacer para ayudar a aliviar los síntomas de un ataque (e incluso ayudar a evitarlos en el futuro):

Use calor para tratar los espasmos
Durante un ataque de SII, ayuda a aplicar calor al abdomen con una almohadilla eléctrica de calefacción o una botella de agua caliente. El calor suave no sólo se siente bien, ayuda a estimular el flujo sanguíneo y a relajar los músculos lisos de los dos puntos, reduciendo los espasmos y calambres.

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Asegúrese de colocar una toalla o una prenda de vestir entre usted y la fuente de calor para que no se queme.

Beber tés que alivian el SII

Beber una taza agradable de té amistoso para el SII puede ser calmante y ayudar a aliviar espasmos y calambres dolorosos. Los tés amigables con el SII no se fermentan y no contienen ninguno de los ingredientes que pueden desencadenar o inflamar los síntomas del SII. Los tés amistosos para el SII incluyen la menta, el té negro, el té blanco, y el té verde.
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4 consejos para aliviar los síntomas del intestino irritable

A diferencia de muchas otras afecciones de salud, el alivio del síndrome de intestino irritable (SII) no se encuentra a menudo tomando un medicamento simple. En cambio, las personas con SII típicamente usan una variedad de estrategias para reducir sus síntomas.

Desde el calor y el té para aliviar el malestar estomacal hasta planificar cuidadosamente lo que come y aprender maneras de relajarse, hay una serie de enfoques que usted puede tomar. Porque todos los tratamientos para el SII son diferentes, algunos pueden trabajar mejor que otros y usted podría considerar una combinación de estrategias. Junto con las sugerencias de su médico, estos pueden ayudarle a encontrar algún alivio de los dolores cotidianos del SII.

Utilice el calor

Hay dos opciones maravillosamente relajantes aquí: una almohadilla de calefacción o una botella de agua caliente. Cada uno de ellos ofrece una ventaja única. UN cojín de calefacción proporciona calor que es un poco más fuerte que el de una botella de agua caliente. Sin embargo, una botella de agua caliente proporciona una opción segura para el uso mientras que usted está dormido.

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Cualquiera de las opciones es simple — simplemente coloque la almohadilla o la botella en la parte de su barriga que sienta peor. Independientemente de la opción que utilice, asegúrese de proteger su piel con una o dos capas de ropa para evitar quemaduras.
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3 consejos para comer cuando usted tiene síndrome del intestino irritable

Cuando usted está experimentando dolor por el síndrome del intestino irritable (SII), puede ser difícil pensar en comer alimentos. Sin embargo, usted sabe que usted tiene que comer. Puede aliviar algo de su ansiedad saber que al cambiar la forma de comer, en realidad puede aliviar los síntomas.

Cómo elegir qué comer cuando tiene dolor del SII
Hay varias maneras de reducir el dolor abdominal y los calambres. Entre ellos hay tres consejos fáciles de tener en cuenta al hacer sus opciones diarias de comida.

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Evite los alimentos grasos

Los alimentos grasos contienen sustancias que pueden exagerar la fuerza de las contracciones intestinales, lo que resulta en un aumento del dolor y el calambre. Apunte a comer comidas bajas en grasa, evitando cualquier cosa grasienta, frita o grasosa.
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