Archivo de la categoría: Adiós Intestino Irritable

El Olmo resbaladizo para el estreñimiento y el síndrome del intestino irritable

El olmo resbaladizo es un suplemento herbario que se ha utilizado durante los siglos como remedio para una gran variedad de males físicos. Anecdóticamente, muchas personas lo recomiendan como una manera de aliviar los síntomas del estreñimiento crónico, la diarrea crónica y el síndrome de intestino irritable (SII). Esta visión general le educará sobre lo que es el olmo resbaladizo, para qué se utiliza, su historial de seguridad, y lo que la investigación tiene que decir acerca de su efectividad para que pueda tomar una decisión informada sobre si es o no el suplemento adecuado para usted.
olmo resbaladizo y sii
Visión general
El olmo resbaladizo es una preparación herbaria hecha de la corteza interna del árbol deslizadizo del olmo. Sus nombres botánicos son Ulmus fulva y Ulmus rubra. El árbol del olmo resbaladizo se puede encontrar sobre todo en Norteamérica.

El olmo resbaladizo ha sido utilizado durante mucho tiempo por los nativos americanos para propósitos medicinales. Utilizaron preparaciones hechas de la corteza interna como tratamiento antiséptico tópico para las heridas, las quemaduras, y las irritaciones de piel, y consumían como tratamiento para las toses y los problemas respiratorios.

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El olmo resbaladizo está disponible en polvo, cápsula, tintura, y forma de pastilla. El olmo resbaladizo se puede encontrar en preparados herbales compuestos, donde se combina con hierbas como el geranio y el malvavisco.
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Cómo aliviar el estreñimiento producido por el síndrome del intestino irritable (SII)

El estreñimiento es un problema muy común y se estima que es la causa de aproximadamente 2 millones visitas médicas cada año. Muchas personas con síndrome de intestino irritable (SII) experimentan diarrea, pero un grupo pequeño tiene ya sea estreñimiento (SII-E) o alternancia de estreñimiento y diarrea como su principal preocupación (SII-A). Afortunadamente, hay varias maneras en que el estreñimiento puede ser tratado eficazmente o evitarse por completo.
remedios caseros estreñimiento
En la mayoría de los casos, hacer algunos cambios en la dieta y la actividad hará que las cosas se muevan de nuevo. Si hacer algunos cambios de estilo de vida no trae resultados, hable con un médico para ver qué más se puede hacer.

Adición de fibra dietética
Se recomienda a las personas con estreñimiento (incluyendo las que tienen SII con estreñimiento predominante) que añadan más fibra a su dieta. Sin embargo, para las personas con SII, el tipo de fibra es muy importante. Hay dos tipos de fibra: soluble e insoluble. La fibra soluble tiene varios beneficios que también pueden reducir los síntomas del SII.

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La fibra puede ayudar a prevenir los espasmos porque mantiene el colon un poco distendido y absorbe el agua, lo que ayuda a evitar que las heces sean demasiado duras y difíciles de pasar. Debe haber suficiente fibra en la dieta para asegurarse de que las heces sean blandas y pasen sin dolor y fácilmente. Inicialmente, el cambio a una dieta más alta en fibra puede aumentar el gas y la hinchazón, pero estos síntomas deben disminuir en unas pocas semanas a medida que el cuerpo se ajusta.
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¿Pueden las semillas de Chia aliviar el estreñimiento?

¿Qué son las semillas de Chia?
Las semillas de Chia son pequeñas semillas negras y blancas que son del tamaño de las semillas de amapola. Son las semillas de la planta, salvia hispanica L. Long cultivado para su uso en México y Guatemala, las semillas de Chia han ganado popularidad recientemente en otros países debido al hecho de que son una buena fuente de ácidos grasos Omega-3, antioxidantes, y la fibra dietética. Las semillas de Chia son también una buena fuente de calcio, magnesio, fósforo, y potasio. Los fabricantes de alimentos han empezado a agregar semillas de Chia a cereales, productos horneados, zumos de frutas y yogur.
semillas de chia y estreñimiento
Beneficios de las semillas de Chia para la salud
Basado en su alto nivel de ácidos grasos Omega-3, las semillas de Chia se piensan sirven para ayudar a aliviar la inflamación y promover la salud cardiovascular. Con su alto nivel de antioxidantes, las semillas de Chia pueden ayudar a reducir el riesgo de cáncer. Su alto nivel de fibra sugiere que pueden tener beneficios para la salud digestiva y reducir el impacto negativo del azúcar en los niveles de azúcar en la sangre.

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Es importante notar que hay poca investigación que vincule directamente las semillas de Chia con estos pretendidos beneficios. Algunos estudios preliminares han demostrado resultados mixtos en términos de semillas de Chia que promueven la pérdida de peso. Otros estudios preliminares han demostrado que comer las semillas de Chia puede dar lugar a una reducción en triglicéridos y niveles de azúcar de sangre de sobremesa, ambos factores apoyarían la noción que las semillas de Chia son buenas para la salud cardiovascular.
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Tratamiento del estreñimiento del intestino irritable con magnesio

Si usted experimenta el síndrome de intestino irritable predominantemente con estreñimiento (SII-E), es posible que haya encontrado la recomendación de tomar un suplemento de magnesio o un laxante basado en magnesio. Antes de tomar magnesio, o cualquier vitamina, es extremadamente importante ser consciente de los riesgos y beneficios posibles y hablar con su médico acerca de si sería beneficioso para su situación específica.

Evidencia actual
Mientras que tomar magnesio es una manera común de regular los movimientos de intestino y de aliviar el estreñimiento, hay pruebas limitadas que apoyan su uso como laxante, específicamente en el SII, que se clasifica como desorden digestivo funcional.

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Los estudios han demostrado que el consumo de agua mineral rica en sulfato de magnesio puede mejorar la frecuencia de los movimientos intestinales en las personas que tienen SII-E, pero el efecto no se ha demostrado que dure más de 6 semanas.
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Diferentes tipos de laxantes para el estreñimiento

Ya sea que sufra de estreñimiento crónico o simplemente sea algo temporal, a veces necesitas un laxante para que las cosas se muevan. Hay tantas clases diferentes de laxantes disponibles que puede ser un poco abrumador cuando se trata de elegir el correcto. Antes de hacer su elección, es importante saber acerca de la seguridad y la efectividad de cada tipo.

También es importante tratar de determinar qué condición está causando su estreñimiento. En el caso de afecciones crónicas como el síndrome de intestino irritable (SII) o la enfermedad de Crohn, algunos tipos de laxantes pueden empeorar los síntomas. Para el estreñimiento ocasional, la mayoría de los remedios de venta libre harán el truco. Pero para afecciones médicas más graves, es posible que desee consultar con su proveedor de atención médica antes de usar un laxante.

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Suplementos de fibra (laxantes a granel)

Los suplementos de fibra suavizan las heces y estimulan el movimiento intestinal. Hay tres tipos básicos, cada uno de los cuales utiliza un ingrediente diferente: psyllium, policarbófilo de calcio, o metilcelulosa. Al igual que con todos los laxantes, es esencial beber muchos líquidos. Y no todos los suplementos de fibra son los mismos. Aquí está una descripción rápida:
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Aceite de menta para el tratamiento del síndrome del intestino irritable

Durante mucho tiempo se ha pensado que el aceite de menta es útil para reducir los síntomas del síndrome de intestino irritable (SII). Esto es lo que usted necesita saber antes de que usted pruebe este remedio, que ha sido usado por largo tiempo.
aceite de menta para el sii
¿Por qué aceite de menta?
Se cree que el aceite de menta tiene un efecto útil sobre la motilidad intestinal. El principal componente del aceite de menta es el mentol, que parece relajar el músculo liso como el que se encuentra en todo el colon. Se piensa que este efecto sobre el músculo liso actúa para reducir los espasmos intestinales.

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¿Ayuda al SII?
Se han realizado varios estudios de investigación para evaluar si el aceite de menta es mejor que un placebo para reducir los síntomas del SII. En general, ha habido alguna indicación de que el aceite de menta es tan eficaz como los antiespasmódicos recetados, lo que lleva al Colegio Americano de Gastroenterología a recomendar el aceite de menta como tratamiento de primera línea.
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Por qué las verduras crudas pueden agravar su intestino irritable (SII)

¿El comer verduras crudas agrava su SII? Es una pregunta común y realmente no hay evidencia que tenga una respuesta difinitiva de cualquier manera. Lo que se sabe es que muchas personas que tratan con el síndrome del intestino irritable (SII) parecen pensar que lo hacen. Antes de comer la siguiente ensalada, examinemos cómo y por qué las verduras pueden provocar sus síntomas de SII.
verduras y sii
¿Por qué los vegetales pueden irritar su SII?
Hasta la fecha, no hay evidencia clínica de que los vegetales crudos empeoren o no los síntomas de SII. Sin embargo, puede haber algo porque muchas personas con SII se quejan de hinchazón, gas, estreñimiento e incluso diarrea después de comer verduras crudas.

Hay algunas razones por las que esto puede ser cierto:

Ciertamente, las verduras crudas requieren más trabajo por parte del sistema digestivo. Tiene que romper los componentes alimenticios y tratar con el contenido de fibra de los productos. El calor de la cocción comienza este proceso, por lo que los alimentos crudos toman más esfuerzo para ser digeridos.

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Es posible que cuando usted está comiendo ensaladas o verduras crudas, usted está simplemente comiendo un volumen más grande de productos. Esto puede aumentar el gas.
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¿Comer sin gluten ayudará a aliviar su intestino irritable?

Algunos pacientes que se han diagnosticado con el síndrome irritable del intestino (SII) divulgan una disminución de los síntomas cuando siguen una dieta libre de gluten. Y aunque los estudios de buena calidad son limitados, el Colegio Americano de Gastroenterología concluye que una dieta libre de gluten tiene alguna promesa para los pacientes con SII. Sin embargo, antes de colocarse en una dieta restringida que puede o no ser útil, es importante ser educado en cuanto a lo que se conoce acerca de cualquier solapamiento entre el SII, la enfermedad celíaca y la sensibilidad al gluten.

¿Qué es el gluten?
El gluten es un compuesto proteico que se encuentra en los siguientes granos:

Cebada
Centeno
Trigo
El gluten está presente en muchas de las cosas que comemos. Esto incluiría más obviamente la mayoría de los cereales, el pan, y otros productos horneados, pero el gluten también se utiliza con frecuencia como un aditivo alimenticio para una amplia variedad de productos.

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SII y enfermedad celíaca
La enfermedad celíaca es una condición de salud en la cual el consumo de gluten causa daño al intestino delgado. Este daño conduce a la mala absorción de los nutrientes importantes, lo que puede llevar a otros problemas serios de salud. Los síntomas gastrointestinales asociados con la enfermedad celíaca se parecen mucho a los asociados con el SII:
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El uso de los aceites esenciales para mejorar el intestino irritable (SII)

Usted puede haber estado oyendo acerca de los beneficios que rodean los aceites esenciales. ¿Son justo lo que usted necesita o es sólo publicidad? Echemos un vistazo a lo que son los aceites esenciales, lo que la investigación dice acerca de su efectividad para los síntomas del SII y lo que usted debe saber en términos de uso seguro.
aceites esenciales para el sii
¿Qué son los aceites esenciales?
Los aceites esenciales son líquidos que contienen los compuestos destilados de la planta. La palabra “esencial” se refiere al hecho de que estos compuestos se ven como la “esencia” de las plantas, no que sean “esenciales” para la salud. Estos compuestos de la planta contienen los productos químicos que protegen y realzan el crecimiento dentro de las plantas ellos mismos. El uso teórico de los aceites esenciales para los seres humanos es que vamos a cosechar estos mismos beneficios para mejorar la salud.

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Los vendedores de aceites esenciales venden productos que contienen compuestos de una sola planta, por ejemplo, aceite esencial de menta, o una mezcla de varios compuestos de plantas. Dependiendo de los procesos de fabricación, los productos de aceite esencial pueden variar en términos de la “pureza” del aceite. Los aceites que son más “puros” se cree que contienen mayores cantidades de los productos químicos vegetales requeridos.
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¿Son los aguacates buenos para el síndrome de intestino irritable?

Me tomó mucho tiempo subirme al carro de fanáticos del aguacate. Pero cuanto más leía sobre los beneficios para la salud, sabía que tenía que darles una oportunidad. Para conocerlos, comencé a añadirlos a mis batidos. En pocos días estaba tan enganchado, que me encontré anhelando consumirlos!
aguacates sii
Sin embargo, el SII puede hacer a una persona comprensiblemente cautelosa de cualquier alimento nuevo, particularmente frutas o verdura desconocidas. Dado que los beneficios para la salud de los aguacates son tan impresionantes, les invito a pensar en agregarlos a su dieta de manera regular. Echemos un vistazo a cómo hacer esto con el SII.

Beneficios para la salud de los aguacates
Los aguacates son una buena fuente de vitaminas B, magnesio, y potasio, y una fuente asombrosa de vitamina C, satisfaciendo el 25% de sus necesidades diarias recomendadas. El aguacate también brilla cuando se trata de fibra dietética-con un enorme 10 gramos, cumple 40% de su requerimiento diario recomendado. Los aguacates también son una buena fuente de proteína a base de plantas.

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Los aguacates son una excelente fuente de grasas monosaturadas (¡una de las buenas!) Se cree que las grasas monosaturadas reducen el colesterol sanguíneo y los triglicéridos.
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