Archivo de la categoría: Adiós Intestino Irritable

Tratamiento del estreñimiento del intestino irritable con magnesio

Si usted experimenta el síndrome de intestino irritable predominantemente con estreñimiento (SII-E), es posible que haya encontrado la recomendación de tomar un suplemento de magnesio o un laxante basado en magnesio. Antes de tomar magnesio, o cualquier vitamina, es extremadamente importante ser consciente de los riesgos y beneficios posibles y hablar con su médico acerca de si sería beneficioso para su situación específica.

Evidencia actual
Mientras que tomar magnesio es una manera común de regular los movimientos de intestino y de aliviar el estreñimiento, hay pruebas limitadas que apoyan su uso como laxante, específicamente en el SII, que se clasifica como desorden digestivo funcional.

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Los estudios han demostrado que el consumo de agua mineral rica en sulfato de magnesio puede mejorar la frecuencia de los movimientos intestinales en las personas que tienen SII-E, pero el efecto no se ha demostrado que dure más de 6 semanas.
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Diferentes tipos de laxantes para el estreñimiento

Ya sea que sufra de estreñimiento crónico o simplemente sea algo temporal, a veces necesitas un laxante para que las cosas se muevan. Hay tantas clases diferentes de laxantes disponibles que puede ser un poco abrumador cuando se trata de elegir el correcto. Antes de hacer su elección, es importante saber acerca de la seguridad y la efectividad de cada tipo.

También es importante tratar de determinar qué condición está causando su estreñimiento. En el caso de afecciones crónicas como el síndrome de intestino irritable (SII) o la enfermedad de Crohn, algunos tipos de laxantes pueden empeorar los síntomas. Para el estreñimiento ocasional, la mayoría de los remedios de venta libre harán el truco. Pero para afecciones médicas más graves, es posible que desee consultar con su proveedor de atención médica antes de usar un laxante.

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Suplementos de fibra (laxantes a granel)

Los suplementos de fibra suavizan las heces y estimulan el movimiento intestinal. Hay tres tipos básicos, cada uno de los cuales utiliza un ingrediente diferente: psyllium, policarbófilo de calcio, o metilcelulosa. Al igual que con todos los laxantes, es esencial beber muchos líquidos. Y no todos los suplementos de fibra son los mismos. Aquí está una descripción rápida:
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Aceite de menta para el tratamiento del síndrome del intestino irritable

Durante mucho tiempo se ha pensado que el aceite de menta es útil para reducir los síntomas del síndrome de intestino irritable (SII). Esto es lo que usted necesita saber antes de que usted pruebe este remedio, que ha sido usado por largo tiempo.
aceite de menta para el sii
¿Por qué aceite de menta?
Se cree que el aceite de menta tiene un efecto útil sobre la motilidad intestinal. El principal componente del aceite de menta es el mentol, que parece relajar el músculo liso como el que se encuentra en todo el colon. Se piensa que este efecto sobre el músculo liso actúa para reducir los espasmos intestinales.

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¿Ayuda al SII?
Se han realizado varios estudios de investigación para evaluar si el aceite de menta es mejor que un placebo para reducir los síntomas del SII. En general, ha habido alguna indicación de que el aceite de menta es tan eficaz como los antiespasmódicos recetados, lo que lleva al Colegio Americano de Gastroenterología a recomendar el aceite de menta como tratamiento de primera línea.
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Por qué las verduras crudas pueden agravar su intestino irritable (SII)

¿El comer verduras crudas agrava su SII? Es una pregunta común y realmente no hay evidencia que tenga una respuesta difinitiva de cualquier manera. Lo que se sabe es que muchas personas que tratan con el síndrome del intestino irritable (SII) parecen pensar que lo hacen. Antes de comer la siguiente ensalada, examinemos cómo y por qué las verduras pueden provocar sus síntomas de SII.
verduras y sii
¿Por qué los vegetales pueden irritar su SII?
Hasta la fecha, no hay evidencia clínica de que los vegetales crudos empeoren o no los síntomas de SII. Sin embargo, puede haber algo porque muchas personas con SII se quejan de hinchazón, gas, estreñimiento e incluso diarrea después de comer verduras crudas.

Hay algunas razones por las que esto puede ser cierto:

Ciertamente, las verduras crudas requieren más trabajo por parte del sistema digestivo. Tiene que romper los componentes alimenticios y tratar con el contenido de fibra de los productos. El calor de la cocción comienza este proceso, por lo que los alimentos crudos toman más esfuerzo para ser digeridos.

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Es posible que cuando usted está comiendo ensaladas o verduras crudas, usted está simplemente comiendo un volumen más grande de productos. Esto puede aumentar el gas.
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¿Comer sin gluten ayudará a aliviar su intestino irritable?

Algunos pacientes que se han diagnosticado con el síndrome irritable del intestino (SII) divulgan una disminución de los síntomas cuando siguen una dieta libre de gluten. Y aunque los estudios de buena calidad son limitados, el Colegio Americano de Gastroenterología concluye que una dieta libre de gluten tiene alguna promesa para los pacientes con SII. Sin embargo, antes de colocarse en una dieta restringida que puede o no ser útil, es importante ser educado en cuanto a lo que se conoce acerca de cualquier solapamiento entre el SII, la enfermedad celíaca y la sensibilidad al gluten.

¿Qué es el gluten?
El gluten es un compuesto proteico que se encuentra en los siguientes granos:

Cebada
Centeno
Trigo
El gluten está presente en muchas de las cosas que comemos. Esto incluiría más obviamente la mayoría de los cereales, el pan, y otros productos horneados, pero el gluten también se utiliza con frecuencia como un aditivo alimenticio para una amplia variedad de productos.

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SII y enfermedad celíaca
La enfermedad celíaca es una condición de salud en la cual el consumo de gluten causa daño al intestino delgado. Este daño conduce a la mala absorción de los nutrientes importantes, lo que puede llevar a otros problemas serios de salud. Los síntomas gastrointestinales asociados con la enfermedad celíaca se parecen mucho a los asociados con el SII:
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El uso de los aceites esenciales para mejorar el intestino irritable (SII)

Usted puede haber estado oyendo acerca de los beneficios que rodean los aceites esenciales. ¿Son justo lo que usted necesita o es sólo publicidad? Echemos un vistazo a lo que son los aceites esenciales, lo que la investigación dice acerca de su efectividad para los síntomas del SII y lo que usted debe saber en términos de uso seguro.
aceites esenciales para el sii
¿Qué son los aceites esenciales?
Los aceites esenciales son líquidos que contienen los compuestos destilados de la planta. La palabra “esencial” se refiere al hecho de que estos compuestos se ven como la “esencia” de las plantas, no que sean “esenciales” para la salud. Estos compuestos de la planta contienen los productos químicos que protegen y realzan el crecimiento dentro de las plantas ellos mismos. El uso teórico de los aceites esenciales para los seres humanos es que vamos a cosechar estos mismos beneficios para mejorar la salud.

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Los vendedores de aceites esenciales venden productos que contienen compuestos de una sola planta, por ejemplo, aceite esencial de menta, o una mezcla de varios compuestos de plantas. Dependiendo de los procesos de fabricación, los productos de aceite esencial pueden variar en términos de la “pureza” del aceite. Los aceites que son más “puros” se cree que contienen mayores cantidades de los productos químicos vegetales requeridos.
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¿Son los aguacates buenos para el síndrome de intestino irritable?

Me tomó mucho tiempo subirme al carro de fanáticos del aguacate. Pero cuanto más leía sobre los beneficios para la salud, sabía que tenía que darles una oportunidad. Para conocerlos, comencé a añadirlos a mis batidos. En pocos días estaba tan enganchado, que me encontré anhelando consumirlos!
aguacates sii
Sin embargo, el SII puede hacer a una persona comprensiblemente cautelosa de cualquier alimento nuevo, particularmente frutas o verdura desconocidas. Dado que los beneficios para la salud de los aguacates son tan impresionantes, les invito a pensar en agregarlos a su dieta de manera regular. Echemos un vistazo a cómo hacer esto con el SII.

Beneficios para la salud de los aguacates
Los aguacates son una buena fuente de vitaminas B, magnesio, y potasio, y una fuente asombrosa de vitamina C, satisfaciendo el 25% de sus necesidades diarias recomendadas. El aguacate también brilla cuando se trata de fibra dietética-con un enorme 10 gramos, cumple 40% de su requerimiento diario recomendado. Los aguacates también son una buena fuente de proteína a base de plantas.

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Los aguacates son una excelente fuente de grasas monosaturadas (¡una de las buenas!) Se cree que las grasas monosaturadas reducen el colesterol sanguíneo y los triglicéridos.
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Las mejores fuentes de fibra soluble si usted tiene intestino irritable (SII)

No necesita que le diga que comer mucha fibra dietética es bueno para su salud. Si usted tiene SII usted puede haberse vuelto cauteloso conla fibra porque usted ha encontrado en el pasado que comer alimentos altos en fibra ha vuelto sus síntomas peores. Sin embargo, tal vez el problema no era la fibra en sí, sino el tipo de fibra que comía. También es posible que los alimentos de altos en fibra que fueron problemáticos para usted contenían ciertos carbohidratos conocidos como FODMAP, carbohidratos que pueden empeorar los síntomas.

¡Todo no está perdido! Hay una gran cantidad de alimentos altos en fibra que pueden ser amigables para su SII. En su más reciente conjunto de directrices para el tratamiento del SII, basado en una revisión exhaustiva de la investigación, el Colegio Americano de Gastroenterología concluye que la fibra soluble puede ser útil para el SII. También concluyen que la fibra insoluble puede empeorar los síntomas del SII-esto puede explicar cualquier problema que haya tenido en el pasado con la fibra.

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Las ventajas de la fibra soluble van más allá del SII. La fibra soluble se ha asociado con bajar el colesterol, reduciendo índices de la enfermedad cardíaca cardiovascular y coronaria, y estabilizando los niveles de azúcar en la sangre.
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3 alimentos que debes evitar si tienes síndrome del intestino irritable SII

Si usted tiene SII, la última cosa que usted quiere hacer es comer algo que va a hacer que sus síntomas estén peores. Algunos tipos de alimentos tienen una reputación de ser desencadenadores del SII debido al efecto que pueden tener en su sistema digestivo.

Pero cada persona con SII responde a la comida de manera diferente. Por lo tanto, usted puede encontrar que usted puede tolerar un alimento que está prohibido para su amigo que también tiene SII.

Sólo a través de mantener un simple diario de comida, el seguimiento de lo que come y cómo se siente, puede estar seguro de que un alimento específico contribuye a sus síntomas digestivos. Usted también tendrá que ser diligente en la lectura de las etiquetas de todo lo que se pone en la boca, incluyendo los suplementos y medicamentos de venta libre.

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Es importante recordar que otros factores, tales como malestar emocional o simplemente comer demasiado grande una comida, también podrían estar jugando un papel en su malestar digestivo.
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3 alimentos que puedes comer si tienes síndrome del intestino irritable

Usted debe saber que hay una gran cantidad de alimentos que usted sabe que no debe comer si tien SII, pero es posible que haya encontrado que es un poco más difícil saber lo que sí puede comer!

Ha sido mi experiencia que las personas que tienen SII tienden a concentrarse únicamente en comer alimentos que no harán que su SII empeore. Lo que se pasa por encima es un enfoque en lo que los alimentos en realidad podrían ayudar a hacer que su SII esté mejor.

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Desafortunadamente, hay muy poca investigación en cuanto al papel de los alimentos específicos que pueden ser de ayuda para el SII. Por lo tanto los alimentos en este artículo fueron recogidos debido a el hecho de que son probables que tengan un efecto positivo en su salud digestiva (así como en general!), sin que usted tenga que tener cualquier preocupación de que sus síntomas vayan a a ser peores.
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