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Descubra cómo puede perder 4 libras en sólo 1 día

La dieta con leche y té verde es muy popular entre aquellos que quieren perder peso rápidamente, sin ganar de nuevo las libras en pocas semanas.
dieta de 3 semanas
La dieta dura sólo un día y usted puede perder hasta cuatro libras, lo que significa que usted perderá el exceso de líquido que se encuentra en su cuerpo.

Nota:

Usted no debe hacer esta dieta más de un día, y no se debe usar más de dos veces al mes. Tenga cuidado si usted es intolerante a la leche, si usted tiene problemas con sus riñones o si tiene la presión arterial baja. Si usted sufre de algunas enfermedades crónicas usted debe consultar a su médico.

¿Cómo se puede preparar la bebida?

Usted necesitará 1,5 litros de leche baja en grasa y 2 cucharadas secas de té verde.

Se recomienda comprar té en farmacias o tiendas de alimentos naturales a base de hierbas, porque las bolsas de té no tienen el mismo efecto que el té seco.

Preparación:

Hervir la leche y deje que se enfríe a 70 grados. Añadir 2 cucharadas de té verde.

Es importante que la leche no debe estar tan caliente caliente sino mas bien tibia cuando se esté mezclando con el té verde. Deja la bebida reposar tapada durante unos 20 minutos y luego colar.

Consuma una taza cada dos horas. Se recomienda beber dos litros de agua si se quiere lograr el mejor resultado.

Si quieres bajar de peso de forma saludable y permanetne debes revisar ahora la Dieta de 3 Semanas…LO QUE LA MAYORÍA DE LAS DIETAS LOGRAN EN 2 o 3 mESES LA DIETA DE 3 SEMANAS LO HACE En SOLO 21 dÍAs, incluYENDO:

Pérdida de 5 a 10 Kilos de Grasa
Reducción de 2 a 4 pulgadas de cintura
Reducción de 2 a 3 Tallas de Ropa
Tonificación de Masa Muscular
Disminución de la Celulitis
Aceleración del Metabolismo

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Haga esto todos los días, y usted podría perder 20 libras en 6 meses

¿Cuándo fue la última vez que se pesó? Si no puede recordarlo o ni siquiera posee una escala, siga leyendo para averiguar cómo pesarse le ayudará a eliminar libras.
bajar de peso ya
perdieron cerca de tres veces mas peso y grasa corporal, en comparación con los que eran menos propensos a usar la escala.

El estudio de seis meses incluyó 47 hombres y mujeres con sobrepeso que fueron asignados aleatoriamente al grupo de “intervención”, que incluyó el uso de balanzas electrónicas que fueron conectadas en red a la red informática de los investigadores. Los 47 sujetos fueron instruidos de pesarse a diario y se les dio algunos consejos básicos sobre alimentación, el ejercicio y los comportamientos saludables para promover la pérdida de peso constante (es decir, aumentar el consumo de agua, caminar más, comer menos bocadillos, disfrutar de más frutas / verduras). Usando datos objetivos de los sujetos que usaban las escalas, los investigadores pudieron rastrear objetivamente la frecuencia de pesaje, así como los pesos de los sujetos.

Resultados? El cumplimiento de los pesajes frecuentes fue muy alto, con un 75 por ciento de los sujetos pesándose por lo menos seis días a la semana. Aquellos que se pesaron diariamente (51 por ciento de todos los participantes) perdieron un promedio de 20 libras, en comparación con un promedio de 7 libras perdidas entre los que se pesaban a sí mismos un promedio de cinco días a la semana. Los sujetos que se pesaron a sí mismos todos los días también eran más propensos a informar sobre el seguimiento de los comportamientos de dieta y estilo de vida recomendados.

Según uno de los autores del estudio, la doctora Deborah Tate, directora del Programa de Investigación de peso en la Universidad de Carolina del Norte-Chapel Hill, “El pesaje diario ayuda con la autorregulación y a vincular directamente la alimentación y la actividad con el peso. Usted puede rápidamente ver muy pequeños cambios diarios en el peso de 0,1 a 0,2 libras, lo que le indica si su alimentación y actividad actual son suficientes para ayudarle a perder peso o si necesita hacer más “. Este estudio se suma a estudios previos que también informaron de que los que se pesan con más frecuencia pierden más peso y tienen menos probabilidades de ganar el peso con el tiempo.

Sin embargo, muchos nutricionistas no recomiendan frecuentes pesajes por temor a que sus clientes se desanimen si el número aumenta o se obsesionen con la escala. Sin embargo, según Tate: “Hemos llevado a cabo otros dos estudios – que incluyeron adultos con sobrepeso y obesidad, sin trastornos de la alimentación – y ambos estudios mostraron que pesarse diariamente no es perjudicial en términos de trastornos de la alimentación o de los síntomas depresivos.”

Otros dietistas están en contra de las escalas tradicionales, ya que no pueden dar cuenta de la composición corporal. “No recomiendo el uso de la escala en absoluto”, dice el dietista registrado Stephanie Mull de la Universidad George Washington del Peso y Performance Lab Humano en Ashburn, Virginia. “Tenemos muchos clientes que ven pequeños cambios en el peso global, pero tienen una reducción significativa en la grasa corporal. Por eso utilizamos absorciometría dual de rayos X o evaluación InBody para medir con precisión el tejido graso y magro de nuestros clientes.”

En pocas palabras: Si le gusta el establecimiento de metas y puede utilizar el número de la escala como datos objetivos (sin juzgar o adjuntar emociones negativas al número), recomiendo probar frecuentes pesajes. Si usted está buscando una nueva escala, considere una escala con la impedancia bioeléctrica para que pueda ver los cambios en el porcentaje de grasa corporal. Otras formas de ayudar a determinar si usted está perdiendo grasa corporal es medir la circunferencia de su cintura cada tres semanas; si está perdiendo pulgadas de su cintura, usted está reduciendo la grasa corporal. Usted quedará sorprendido al descubrir cómo este simple hábito diario puede ayudarle a mejorar su dieta.

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La obesidad puede conducir a la diabetes tipo 2 a través de las bacterias

Existe una fuerte relación entre la obesidad y la diabetes tipo 2, en donde las células grasas contribuyen al desarrollo de la enfermedad cambiando el metabolismo y la inflamación crónica. Ahora, un nuevo estudio sugiere que el efecto de la obesidad sobre el microbioma – el ecosistema de bacterias y otros microbios que viven en nuestro cuerpo y afecta nuestra salud – podría estar involucrado.
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Las personas con sobrepeso tienen más probabilidades de tener grandes cantidades de bacterias estafilococos viviendo en la piel

El estudio, publicado en la revista mBio, se suma a la creciente evidencia sobre el papel de las bacterias y los virus en la causa de las enfermedades no infecciosas, como el cáncer de cuello uterino (virus del papiloma humano) y las úlceras de estómago (bacterias H. pylori).

Los microbiólogos de la Universidad de Iowa (UI) encontraron que cuando los conejos están expuestos crónicamente a una toxina producida por las bacterias Staphylococcus aureus (estafilococo), se desarrollan las características de la diabetes tipo 2, tales como resistencia a la insulina, intolerancia a la glucosa y la inflamación.
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El investigador principal, Patrick Schlievert, profesor de microbiología de la Facultad de Medicina Carver IU, dice:

“Básicamente, hemos reproducido la diabetes tipo 2 en conejos simplemente a través de la exposición crónica al superantıgeno estafilococo.”

El estudio es importante porque ya sabemos que los microbiomas humanos cambian con la obesidad y que uno de estos cambios es el aumento de la colonización por estafilococos y las infecciones. Ahora, los nuevos hallazgos sugieren que la bacteria puede jugar un papel en la progresión de la diabetes tipo 2.

El Prof. Schlievert observa que a medida que las personas aumentan de peso, es probable que tengan grandes cantidades de bacterias estafilococos viviendo en su piel, y:

“Las personas que están colonizadas por la bacteria estafilococo están siendo expuestas crónicamente a los superantígenos que las bacterias están produciendo.”

En trabajos anteriores, el Prof. Schlievert y sus colegas habían demostrado que los superantígenos – las toxinas que producen las bacterias estafilococos – alteran el sistema inmunológico y son también la razón principal por la que las infecciones por estafilococos, como el síndrome de shock tóxico, sepsis y endocarditis pueden matar.

Las Terapias que eliminan las bacterias estafilococos pueden prevenir, y tratar la diabetes tipo 2

En su nuevo estudio, el equipo muestra que los superantígenos causan la inflamación mediante la interacción con las células de grasa y el sistema inmunológico. Esta inflamación sistémica es lo que conduce a la resistencia a la insulina y otras características de la diabetes tipo 2.

Los investigadores encontraron que los niveles de superantígenos de estafilococos en personas fuertemente colonizados con la bacteria fueron comparables a los que causaron los conejos en su estudio para desarrollar síntomas de la diabetes tipo 2.

Sugieren que terapias que eliminan las bacterias estafilococos – o por lo menos neutralizan los superantígenos – también pueden prevenir o tratar la diabetes tipo 2.

El Prof. Schlievert explica:

“Creo que tenemos una manera de interceder aquí y alterar el curso de la diabetes. Estamos trabajando en una vacuna contra los superantígenos y creemos que este tipo de vacuna podría prevenir el desarrollo de la diabetes tipo 2”.

Él y sus colegas ahora están planeando probar un gel que podría ser utilizado para eliminar los estafilococos de la piel humana. El gel contiene monolaurato de glicerol, que es conocido por matar las bacterias de estafilococos con las que entra en contacto. Entonces, ellos planean probar si el uso del gel mejorará los niveles de azúcar en la sangre en los pre-diabéticos.

Mientras tanto, el Medical News Today informó recientemente que otro estudio mostró cómo los cambios en el microbioma de los ojos de los usuarios de lentes de contacto pueden aumentar las infecciones. El estudio también encontró que la composición del microbioma de los ojos de los usuarios de lentes de contacto es más similar a la de la piel que la de los usuarios no-objetivo.

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Está tratando de limitar su consumo de azúcar? Cuidado con estos ingredientes en los alimentos

Le han dicho innumerables veces que debe limitar la cantidad de azúcar que usted come al día, usted lee las etiquetas de nutrición buscando ‘azúcar’ en la lista de ingredientes – pero ¿está seguro de que en realidad la está evitando?

Un simple escaneo de una etiqueta de los alimentos no es tan simple en absoluto cuando se da cuenta de que “el azúcar” tiene una serie de nombres diferentes, más de 60 y contando, de hecho.
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Dextrosa, maltol etilo, galactosa – todo es azúcar.

Health Canada dice que comer demasiado azúcar puede llevar a “el consumo de calorías en exceso” – un factor que contribuye a la obesidad.

La Fundación del corazón y del movimiento dice que más allá de proporcionar energía al cuerpo, el azúcar no tiene “ningún otro beneficio nutricional.”

Esta fundación hace una distinción entre los azúcares naturales en alimentos como frutas, verduras, leche, frutos secos y legumbres – y los azúcares añadidos.

Los azúcares agregados, como la glucosa, fructosa, jarabe de maíz “proporcionan calorías adicionales pero pocos o ningún beneficio nutricional.”

Además de la obesidad, el consumo excesivo de azúcar está vinculado a los accidentes cerebrovasculares, enfermedades del corazón, presión arterial alta y el cáncer.

Health Canada ha propuesto cambios en nuestras etiquetas de los alimentos, para que los azúcares estén más claramente identificados, proponen que se declare la cantidad de azúcar añadido y que un% del valor diario obligatorio esté incluido en la tabla de información nutricional.

Mientras tanto, los consumidores pueden educarse a sí mismos de todos los diferentes términos utilizados para “azúcar” en las listas de ingredientes, y leer el envasado de alimentos de cerca.

Edulcorantes comunes artificiales y los sustitutos del azúcar

En Canadá, una serie de sustitutos del azúcar han sido aprobados para su uso. De acuerdo con Health Canada, los aditivos alimentarios, incluidos los sustitutos del azúcar, “están sujetos a rigurosos controles de conformidad con la Ley y el Reglamento de Medicamentos y Alimentos.”

Sin embargo, mientras que se consideran seguros para comer, una serie de estudios exploran posibles problemas causados ​​por los edulcorantes artificiales, incluidos los que puedan contribuir a comer en exceso y al aumento de peso.

En la Fundación sobre el corazón y el derrame recomiendan encarecidamente reducir la cantidad de azúcar que se consume, incluyendo los sustitutos del azúcar. También recomienda a los fabricantes de alimentos que limiten la cantidad de edulcorantes artificiales en sus productos.

Al igual que el azúcar, los edulcorantes artificiales tienen muchas variedades y muchos nombres. He aquí una lista de los edulcorantes artificiales comunes que puede encontrar en los productos alimenticios disponibles en Canadá:

El acesulfame-potasio
El aspartamo
Ciclamato
El eritritol
Isomalt
Lacitol
El maltitol
Manitol
Neotamo
Polidextrosa
Sacarina
Sorbitol
Stevia
Sucralosa
Taumatina
El xilitol

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Por qué ganar el peso perdido es tan común y cómo evitarlo

Después de que Ashley Diamond perdió 60 libras de sus 200-libras, ella pensó que había terminado con las dietas para siempre. De hecho, ella pasó los próximos cuatro años situándose en torno a las 140 libras – incluso bajó a 128 libras en un punto. Entonces, recién comprometida, se mudó a Manhattan para un trabajo de oficina de lujo y comenzó a comer.
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“Si tengo reuniones, tengo panecillos en la bandeja del desayuno, luego sándwiches, luego las galletas en la tarde”, dice Diamond. “Es comer sin sentido.” Dentro de los próximos nueve meses, subió 20 libras. “Cuando vi mis fotos de la boda de nuevo, me puse a llorar.”, dice ella. “Cuando se gana peso después de que se ha perdido, casi que duele más. ¿Sabe lo que se siente tener confianza?. ¿Sabe lo que se siente vestirse y sentirse bien ?”.

Para cualquiera que haya visto los números en la escala subir luego de haber bajado una cantidad significativa de peso, las estadísticas no son precisamente alentadoras. Los estudios demuestran que la mayoría de la gente tiende a recuperar el peso que pierden, ya sea de forma rápida o lenta.

Y eso puede tomar un peaje psicológico. “La pérdida y la recuperación de peso es el ciclo natural de la pérdida de peso a través de dietas, pero de alguna manera estamos convencidos de que es culpa nuestra”, explica Alexis Conason, psicólogo en la práctica privada en Manhattan que se especializa en la imagen del cuerpo al comer en exceso. “Cuando la gente recupera el peso, lucha con sentimientos de vergüenza, fracaso, baja autoestima y culpabilidad. Piensan que tenían poca motivación o que no tienen suficiente auto-control “.

Pero aquí hay una buena noticia: Un estudio de 2014 de cerca de 3.000 personas que habían perdido un mínimo de 30 libras en un un año, encontró que el 87 por ciento de los participantes mantuvo al menos 10 por ciento de la pérdida de peso por más de una década.

4 Consejos para perder peso la segunda vez

Volver a su mejor cuerpo podría requerir afinar sus hábitos alimenticios y cada vez ser más apasionado acerca de la aptitud. Pero es totalmente posible. Y es lo que establecerá el éxito en el largo plazo.

1 Comience, lo antes posible.

Tan pronto se de cuenta que está resbalando, debe tomar medidas de inmediato. “Es más fácil perder dos a tres libras a 10 libras,” explica Linda Houtkooper, profesora de ciencias de la nutrición en la Universidad de Arizona. “Se quedará motivado y tendrá más éxito en conseguir retroceder.” Un informe publicado en la revista American Journal of Clinical Nutrition que analizó los rasgos comunes entre los mantenedores de pérdida de peso respalda este consejo: “Prevenir que pequeñas subidas de peso se conviertan en recaídas más grandes parece esencial para la recuperación entre los perdedores de peso con éxito “, concluye.

2 Dese cuenta de que su cuerpo es diferente.

Si usted tiene menos que perder en esta ocasión, puede que tenga que sacudir su estrategia. “Se necesitan menos calorías, ya que es más ligero de lo que era cuando inició la primera vez”, dice Houtkooper. Cuando Diamond inicialmente perdió a su peso, ella confió en bajar las calorías (pero comiendo menos saludable) alimentos básicos como galletas pre-empaquetadas de 100 calorías, sopas enlatadas y refrescos de dieta. Luego ella aprovechó el hecho de que ella no estaba trabajando en una oficina para hacer ensaladas gigantes. Pero las libras no se caen tan fácilmente en la segunda oportunidad. “Fue un proceso lento, y yo tenía que encontrar diferentes tácticas”, dice Diamond, de 31 años, quien ya se trasladó a Ginebra, Suiza, y escribe sobre la moderación en la vida en su blog. “Tuve que aprender sobre el control de las porciones y la forma de llevar bocadillos saludables para trabajar.” Ella también comenzó a entrenar para una maratón.

3 Haga Ejercicio para domar las hormonas del hambre.

Usted sabe que el ejercicio es fundamental para mantener el peso perdido – pero ¿sabía usted que hace algo más que quemar calorías? Algunas evidencias sugieren que las sesiones de sudor frecuentes pueden ayudar a regular el apetito y ayudarle a sentirse más satisfecho después de las comidas. Esto puede ser particularmente importante para el mantenimiento del peso. La Academia Americana de Medicina del Deporte recomienda 150 a 250 minutos de actividad física de intensidad moderada por semana para bajar de peso y más de 250 minutos a la semana para mantenerse.

4 Trate de mantener un objetivo sostenible.

Los expertos coinciden en que una de las razones por las que se recupera el peso es para compensar la privación que se experimentó durante sus dietas. Diamond estaba tan concentrada en llegar a 140 libras durante su primera pérdida que ella era súper estricta sobre lo que comía – incluso se saltaba el aceite de oliva en su ensalada. La segunda vez: Ella adoptó una dieta más moderada, lo que la llevó a un feliz 150 libras. “Sé que podría ser de una talla más pequeña, pero yo he sido capaz de disfrutar del vino y el chocolate y el queso. Estoy centrada en estar sana y fuerte “, dice ella. “Usted no consigue la misma cantidad elevada de pérdida de peso la primera vez. Pero se va a convertir en la mejor versión de si mismo. No se puede definir en peso, pero es la mejor versión de cómo se siente “.

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Tips para Quemar mas Calorías y Bajar de Peso Rápido

Hay un grupo de expertos en salud y entusiastas del fitness en la web que pregonan el mensaje de que “una caloría es una caloría”. Ellos le dirán en términos muy claros que lo único que importa es reducir el consumo de calorías, independientemente de lo que termine comiendo como resultado.
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Aquellos que se han tomado el tiempo para investigar y experimentar con las dietas y la nutrición, saben que esto no es cierto. De hecho, lo que come es mucho más importante que la cantidad por un gran número de razones.

En teoría, si se toma la postura de que una caloría es una caloría usted podría perder peso comiendo solo helado. Por supuesto que también posiblemente va a morir.

Por otra parte, sin embargo, el aumento de peso no es sólo acerca de cuántas calorías entran a su cuerpo. Es más importante pensar en la cantidad de calorías que su cuerpo utiliza realmente y cuántas se quedan en el torrente sanguíneo. Caso en cuestión: las proteínas tienen propiedades termogénicas que significa que usted quema calorías simplemente por comerlas.

Alguna vez se preguntó por qué algunas personas comen una dieta súper estricta y siguen obesos o algo gordos? Mientras que otros comen lo que quieren y se mantienen delgados y saludables? Todo tiene que ver con las hormonas. Y la mejor manera de acelerar la pérdida de peso es manipular dichas hormonas.

Pruebe ayunar

¿Sabía que el ayuno se puede utilizar para ayudar a acelerar su metabolismo? Si usa correctamente, el ayuno puede hacer que su cuerpo sea más eficiente con el uso de la energía y aumente el cortisol para ayudar a quemar más grasa (el cortisol no es del todo malo).

El ayuno también funciona para acelerar el metabolismo y ayudarle a perder peso, ya que mantiene su nivel de azúcar bajo en la sangre. A su vez, esto estimula al cuerpo a producir menos insulina, lo que significa que menos grasa se almacena. Cuanto más lo hace, más se puede bajar de peso – por supuesto, usted necesita comer o su cuerpo entra en un “modo de almacenamiento de grasa”, esta es la razón por la cual practicar períodos estratégicos de no comer proporcionan la mejor estrategia.

Alternativamente, usted puede intentar comer carbohidratos sólo después de haber realizado sus rutinas de entrenamiento.

Ejercicio

Otra manera de quemar más grasa es el ejercicio en general. Esto estimula al cuerpo a producir más testosterona y la hormona del crecimiento, los cuales conducen a una mayor quema de grasa y a la construcción de músculo. Los ejercicios compuestos como sentadillas, peso muerto y press de banca estimulan más las hormonas que otro tipo de ejercicios aislados.

Lo mejor de todo es el uso de entrenamiento de intervalos de alta intensidad que se ha demostrado sirve para estimular más la quema de grasa durante todo el día en comparación con el cardio estado estacionario.

Así que deje de morirse de hambre y de matarse en el gimnasio. Sea inteligente y manipule sus hormonas para que pueda tener ese vientre plano y duro que siempre ha deseado!

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9 Reglas para Quemar Grasa y Bajar de Peso sin Perder Músculo

Este artículo le ofrecerá una lista de sugerencias sobre qué hacer y por qué es necesario hacerlo para perder peso, quemar grasa y construir o mantener la masa muscular.

En la sociedad de hoy en día no es difícil encontrar un periódico, revista, cartel, folleto, o infomercial de TV que esté explicando o promocionando la última verdad sobre la pérdida de peso, tonificación, la construcción de músculo, cómo ser cada vez más fuerte o sentirse mejor, o tal vez promocionando todo lo anterior!

Nos bombardean con mensajes y reivindicaciones de qué hacer y cómo hacerlo todos los días. Puede ser desalentador tratar de descifrar lo que es verdad, lo que funciona y lo que es real de lo que es falso, ineficaz e inseguro.
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Este es el obstáculo que espero eliminar en este artículo al darle la versión sobre “qué hacer y por qué” para lograr una pérdida de peso saludable.
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La obesidad aumenta el riesgo de desarrollar cáncer

El cáncer es más propenso a desarrollarse en las personas que tienen mucho sobrepeso (obesidad), porque la grasa corporal excedente interfiere con varios ciclos hormonales y con el metabolismo de la glucosa y de las grasas. Con motivo del Día Europeo de la Obesidad, lal experta en metabolismo Alexandra Kautzky-Willer, del Centro Integral del Cáncer (CIC) en MedUni Viena y del Hospital General de Viena, llama la atención sobre el hecho de que, incluso en Austria, más y más personas sufren de obesidad. Por lo tanto, se están realizando varios estudios para investigar los vínculos entre la obesidad, trastornos metabólicos y el cáncer.
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La obesidad va en aumento en gran medida en los países industrializados. Actualmente el 15% de los hombres y el 10% de las mujeres en Austria son obesos mórbidos. Los últimos estudios muestran que las mujeres jóvenes y las mujeres posmenopáusicas se ven particularmente afectadas por esta tendencia negativa. Los adultos son considerados que están en obesidad si tienen un índice de masa corporal (IMC) superior a 30. Un IMC de entre 18,5 y 24,9 se considera normal, pero, con un IMC de más de 25, se considera con sobrepeso.
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